58
3.2. Kuch ishlatiladigan mashqlar mashg`ulotidagi usuliy xatolar
Turli mushak guruhlarida kuchning rivojlanish uyg`unligi buziladi,
oqibatda, ularning kuchlarini rivojlantirishda nomutanosiblik paydo bo`adi.
Tayanch-harakat apparatida jarohatlanishga olib keladigan va boshqa
a`zolarni ham jarohatlantiradigan etarlicha shug`ullanmagan zaif a`zo paydo
bo`ladi.
Etarlicha rivojlanmagan oyoq kafti uning tarangligini pasaytirib yuboradi.
Saralash mashqlarini bajarishda oyoq kaftlari mushaklariga tushadigan vazifani
tovon va uch boshli to`piq mushaklari bajarishga majbur bo`ladi. Bu esa ularga
ortiqcha yuk bo`lib qoladi.
1) qorin mushaklarining etarlicha rivojlanmaganligi tufayli umurtqa
pog`onasining
bel
qismida
yuk
ko`payib,
gavda
qomati
buzilishi
mumkin.Shuningdek, umurtqa pog`onalari o`rtasidagi to`qimalarning o`ta
yoyilib ketishi natijasida sonning orqa tomonidagi mushaklarning jarohatlanadi
va bel qismda og`riq paydo bo`ladi.
2) kuch ishlatish mashqlarining puxta badan qizdirish mashqlarisiz bajarish
mushaklarning cho`zilishiga, yirtilishiga, paylar, chandirlar, bo`g`imlarning
jarohatlanishiga, yurak qon -tomiri tizimining zo`riqishiga ketishiga olib keladi;
3) mashqlarni juda katta yuk bilan charchagan xolda bajarish mushaklar,
paylar, bo`g`imlar, chandirlarning jarohatlanishiga olib keladi;
4) juda katta yuk bilan o`tirib turish mashqlarini suiiste`mol qilish tizza
bo`g`im paylarining jarohatlanishga olib keladi;
5) chuqurlikka yuqori balandlikdan sakrashni suyiste`mol qilish tizza
bo`g`imlari va oyoq kaftlarining jarohatlanishiga olib keladi;
6)
katta
og`irlikdagi
yukni
suyiste`mol
qilish
gavdaning
buzilib,o`zgarishiga, umurtqa pog`onalari disklari orasida churra paydo
bo`lishiga olib keladi.
7) mashqlarning katta yuklar bilan bajarilishi etarlicha o`rganilmagan lekin
ular, tayanch-harakat apparatlaridagi bo`limlarning jarohatlanishiga olib kelishi
ko`p kuzatilgan;
59
8) uzoq kuchanishni suiiste`mol qilish yurak faoliyatining buzilishiga,
tomirlarning kengayishiga, kapillyar qon aylanishining ishdan chiqishiga olib
keladi.
Do'stlaringiz bilan baham: