Pastdan ikki qo`llab to`p uzatish texnikasi

Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие в стороне от игрока, после передвижения или выпада. Прием выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти или тыльной стороной ладони.
Примерные упражнения.
1. Имитация приема с одного шага – выпада в сторону.
2. То же, но после двух – трех шагов.
3. Прием мяча, наброшенного партнером после одного шага-выпада.
4. То же, после двух – трех шагов.
5. То же, но после удара мяча партнером.
Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом или на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе. После перемещения игрок выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую руку. При этом ОЦМ (общий центр массы) резко опускается. После отбивания мяча игрок поворачивается на носке опорной ноги, после чего делает перекат на бок и округленную спину, подбородок при этом прижат к груди.
Прием одной рукой в падении на бедро-бок – это усложненный вариант описанного выше способа и применяется более подготовленными волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится на пятку опорной ноги, а разгибает ее в колене, что обеспечивает дальность перемещения в низком исходном положении. В последующем он приземляется на наружную часть колена (применяются наколенники), бедро и бок. Отбивание мяча может выполняться как внутренней, так и наружной и боковой стороной напряженной кисти (кулака).
Обучению приему мяча с падением предшествуют акробатические упражнения – перекаты, кувырки, упражнения с набивным мячом. После этого приступают к упражнениям с волейбольным мячом.
Типичные ошибки:
1. Высокая стойка перед выполнением приема.
2. Игрок не видит полета мяча.
3. При отбивании одной рукой кисть не напряжена.
Обучение технике приема мяча в падении.
Примерные упражнения
1. Падение назад из низкого положения с перекатом на спину или бедро – спину.
2. Шагом вперед принять низкое исходное положение – падение назад с перекатом на спину или бедро – спину.
3. Из среднего исходного положения выпад в сторону и падение перекатом на спину или бедро – спину.
4. После медленного бега принять низкое исходное положение – падение с перекатом на спину или бедро – спину.
5. Упражнения, включающие различные сочетания способов перемещения, для совершенствования техники падений.
6. Ловля набивного мяча в низкой стойке и перекат назад на спину. То же, с выпадом правой ногой вперед – вправо (левой вперед – влево) и перекатом в сторону на бедро и спину.
7. С набивным мячом в руках – выпад правой ногой вперед – вправо, в момент падения вытолкнуть мяч вперед – вверх и выполнить перекат на бедро и спину.
8. Прием сверху двумя руками подвешенного мяча с падением и перекатом назад, то же снизу одной или двумя руками.
9. Прием снизу подвешенного мяча с падением и перекатом в сторону на бедро (вправо и влево).
10.Прием мяча снизу с падением, мяч набрасывает или посылает передачей партнер.