Qo'l to'pini rivojlantirish

Harakatlar
Harakat o'yinning asosiy usullaridan biridir.
Harakatlar quyidagi ketma-ketlikda o'rganiladi: yugurish, to'xtash, sakrash, burilish. O'yinchining barcha harakatlari asosiy pozitsiyadan boshlanadi. Asosiy hujumdagi pozitsiyasi biroz himoyachinikiga o'xshaydi. Sherigidan to'p kutayotgan o'yinchi unga qarshi turadi. Otish qo'liga qarama-qarshi oyoq old tomonda, boshqa oyoqdan 30-40 sm masofada joylashgan. Tizzalar biroz egilgan. Tana biroz egilgan, orqa qismi yumaloq. Qo'llar tirsaklarda egilib, to'p uzatiladigan tomonga yo'naltiriladi.
Hujumchining asosiy pozitsiyasini o'rganish jarayoni xuddi himoyadagi o'yinchining pozitsiyasini o'rganish jarayoni kabi amalga oshiriladi.
Yugurish. O'yinchining qo'l to'pidagi yugurishini o'rganayotganda, uning xususiyatlariga e'tibor qaratish kerak, ular oyoqni maydonga qo'yish tovondan oyoqqa dumalab yoki oyoqni yumshoq qilib qo'yish orqali amalga oshiriladi. to'liq oyoq.
Yugurish texnikasini o'rgatish uchun namuna mashqlari:
- sekin yugurishni tez bilan almashish;
- to'g'ri chiziqda, aylana bo'ylab oldinga va orqaga yuz bilan yugurish;
- turli yo'nalishlarda yon qadamlar bilan yugurish;
- g'ayrioddiy boshlang'ich pozitsiyalardan to'g'ri chiziqda tezlanish bilan yugurish (cho'qqi urg'usi , yolg'on urg'u va boshqalar);
- xuddi shunday, lekin ovozli signal bilan;
- to'g'ri va siniq chiziqlarda joylashgan turli xil narsalar atrofida yugurish.
To'xta. Ushbu texnikani o'rganish oson. To'g'ri qo'nishga e'tibor berish kerak, bu tizza bo'g'imidagi oyoqlarning egilishi va torsonning to'g'ri holatiga bog'liq (yuqori tana biroz orqaga buriladi). Birinchidan, ikki qadamli to'xtash, keyin sakrash o'rganiladi.
To'p bilan to'xtaganda, o'yinchi yugurish ritmini buzmasdan, kengroq oxirgi qadamni bajaradi, oyoqni tovondan qo'yadi, so'ngra tayanch oyog'ini sezilarli darajada egib, belanchakni oldinga qo'yadi, inertsiyani o'chiradi va tanani yuqorida ushlab turadi. qo'llab-quvvatlash. Tez yugurganda, to'xtash vaqtida oyoqlar bir oz ko'proq egiladi.
O'rganish jarayonida xato bo'lishi mumkin - to'xtashdan keyin muvozanatni yo'qotish, bunga yo'l qo'ymaslik uchun qo'llab-quvvatlovchi oyoqqa kuchliroq o'tirish kerak, keyin chivin oyog'ini yanada kengaytirish kerak.
To'xtash texnikasini o'rganish uchun namuna mashqlari:
- saytning istalgan joyida, xuddi oldindan belgilangan joyda yugurgandan keyin to'xtash;
- aylana bo'ylab yugurish, buyruq bo'yicha qadam bilan to'xtash;
- birin-ketin safga turish, buyruq bo‘yicha navbatma-navbat safdan chiqib ketish va qadam bilan to‘xtash;
- 8-10 m masofada qarama-qarshi ustunlarda turish. bir biridan. O'yinchi bitta ustundan yugurib chiqadi, to'pni ustunlar orasidagi bo'shliqning o'rtasiga dribling qiladi, qadam to'xtatadi, to'pni kelayotgan ustun oldidagi o'yinchiga uzatadi va o'z ustunining dumiga yuguradi va hokazo;
- to'pni ushlab olgandan keyin to'xtash.
Sakrash . Birinchidan, bir joydan sakrash, keyin bir oyoq bilan surish va ikki oyoq bilan surish o'rganiladi. Faqat yuqoriga emas, balki yuqoriga va oldinga, yuqoriga va yon tomonga sakrashni ham o'rganish kerak . Bunday holda, asosiy e'tibor platformadan faol itarish, qo'llarning harakatlanishi va sakrashdan keyin qo'nishga qaratiladi.
Sakrash texnikasini o'rgatish uchun namuna mashqlari:
- mahkamlangan arqondan bir, ikki oyoq, yuz, yon, orqada sakrash;
- bir, ikki oyoqda, oyoqdan oyoqqa sakrash, tizzani ko'kragiga tortish, to'liq cho'zilishdan;
⁰ va 360 ⁰ burilish bilan ikki oyoqni surish bilan osilgan narsalarga yetib sakrash .
Burilishlar . Ular quyidagi ketma-ketlikda o'rganiladi: joyida oldinga va orqaga burilishlar, yugurish va to'xtashdan keyin oldinga va orqaga burilishlar, to'pni bir vaqtning o'zida uzatish bilan burilishlar birikmasi.
Burilishlarni o'rgatishda ularning tizza bo'g'imida oyoqlarni to'g'rilamasdan, gavdaning vertikal tebranishlarisiz, erkin, tarangliksiz bajarilishiga e'tibor berish kerak.

3.2 To'pga egalik qilish texnikasi haqida tushuncha