Referat mavzu : miya qon aylanishi yaxshilash mashqlari tayyorladi: Qabul qildi

MIYANING QON AYLANISHINI YAXSHILASH UCHUN
Davolashni boshlashdan oldin miyaning qon aylanishiga sabab bo'lgan sababni aniqlash kerak. Eng keng tarqalgan sabab - bu bachadon bo'yni osteoxondrozisidir. Bu holda dori-darmonlar yordam bermaydi. Shifokorlar-nevrologlar bunday bemorlarga qo'lda davolanish, refleksoterapiya, terapevtik gimnastika, massaj usullarini qo'llashni tavsiya qiladi.
Shuningdek, miya qon aylanishini yaxshilash uchun muhimdir. Miyaning to'g'ri ishlashi uchun sizga kerak:

• 
  Polyundan to'yinmagan yog'li kislotalar va omega-3 yog 'kislotalari. Ular tomirlarning devorlarini aterosklerozning rivojlanishidan himoya qiladi. O'simlik moylari (zaytun, zig'ir), dengiz va okeanik baliq turlari, tovuq tuxumlari.
  
• 
  Oksidlanishni susaytiradigan antioksidantlar. Katta miqdordagi mevalar - yong'oq, qushqo'nur, qushqo'nmas va boshqa o'simliklarda, shuningdek, yashil choyda topiladi.
  
• 
  Xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan E vitamini yong'oq, zig'ir urug'i, kungaboqarni yeyish orqali erishish mumkin.
  
• 
  Mikroelementlar (sink, magnezium, fosfor) xotirani va e'tiborni yaxshilaydi, shuning uchun dengiz maxsulotlari - qisqichbaqalar, midiya, kraxmal va boshqalar
  
• 
  Achchiq shokolad triptofani o'z ichiga oladi, bu organizmda depressiyaning rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi gormon serotoniniga aylanadi.
  

Vakolatli shifokor tegishli tekshiruvdan so'ng faqatgina shifokor tayinlashi mumkinligini eslash kerak. Hech qanday holatda siz o'zingizning dorilarni qabul qila olmaysiz, masalan, miya qon aylanishini yaxshilaydi, masalan, do'stlarning javoblariga ko'ra. Giyohvand moddalar, odatda vazodilatator preparatlari, pıhtılaşma va qon pıhtılaşmalarını oldini olgan dorilar, shuningdek nootropikler va stimulantlar. Bu dorilar miya qon oqimiga turli ta'sir ko'rsatadi.