Reja Kuch insonning jismoniy sifati sifatida

1. Kuch insonning jismoniy sifati sifatida. Kuch tuzilishi

Kuch deganda insonning tashqi qarshilikni engish yoki mushak harakatlari bilan unga qarshi turish qobiliyati tushuniladi.

Mushak kuchini aniqlaydigan eng muhim nuqtalardan biri bu mushaklarning ishlash tartibi. Agar mushaklarning stimulyatsiyaga faqat ikkita reaktsiyasi bo'lsa - uzunlik kamayishi va izometrik taranglik bilan qisqarish - qilingan harakatlar natijasi mushaklarning ishlash rejimiga qarab har xil bo'ladi. Agar har qanday qarshilikni engib chiqsangiz, mushaklar qisqaradi va qisqaradi, shunda ularning bunday ishi engish (konsentrik) deb nomlanadi. Har qanday qarshilikka qarshi bo'lgan mushaklar, masalan, juda og'ir yukni ushlab turganda, kuchlanish bilan uzaytirishi mumkin. Bunday holda, ularning ishi past (eksantrik) deb nomlanadi. Mushaklar ishini engib o'tish va past darajalari dinamik nomi bilan birlashtirilgan.

Doimiy taranglik yoki tashqi yuk bilan mushaklarning qisqarishiga izotonik deyiladi. Mushaklarning izotonik qisqarishi bilan nafaqat uning qisqarish miqdori, balki tezligi ham qo'llaniladigan yukga bog'liq: yuk qancha past bo'lsa, uning qisqarish tezligi shunchalik katta bo'ladi.

Harakatlarni bajarayotganda, odam ko'pincha mushaklarning uzunligini o'zgartirmasdan kuchini namoyon qiladi. Ularning ish uslubi izometrik yoki statik deb nomlanadi, bunda mushaklar maksimal kuchini namoyish etadi. Umuman olganda, izometrik rejim organizm uchun eng noqulay bo'lib chiqadi, chunki juda katta yukni boshdan kechirayotgan asab markazlarining qo'zg'alishi tezda inhibitiv himoya jarayoni bilan almashtiriladi va taranglashgan mushaklar, tomirlarni siqib, xalaqit beradi. normal qon ta'minoti bilan va samaradorlik tezda pasayadi.

Muvaffaqiyatli harakatlarda mushaklar uzunligining shiddatli o'sishi bilan kuch sezilarli darajada (50-100% gacha) insonning maksimal izometrik kuchidan oshib ketishi mumkin. Bu, masalan, nisbatan balandlikdan qo'nish paytida, sakrashda ko'tarilishning zarbani yutish bosqichida va boshqalarda o'zini namoyon qilishi mumkin.

Har xil harakatlarda hosil berish rejimida ishlab chiqilgan kuch tezlikka bog'liq: tezlik qancha yuqori bo'lsa, kuch ham shuncha ko'p bo'ladi.

Mushaklar engib o'tish rejimida shartnoma tuzish orqali statik va past rejimlarga qaraganda kamroq kuch hosil qiladi. Kuch va qisqarish tezligi o'rtasida teskari bog'liqlik mavjud.

Insonning kuch fazilatlarini pedagogik tavsiflash bilan quyidagi navlar ajratiladi:

1. Maksimal izometrik (statik) quvvat - maksimal vaqt davomida og'irlik yoki qarshilikni ma'lum vaqt chegarasida ushlab turganda ko'rsatiladigan quvvat ko'rsatkichi.

2. Sekin dinamik (bosuvchi) kuch, masalan, katta massali jismlarning harakatlanishi paytida, tezlik amalda ahamiyatsiz bo'lganida va qo'llaniladigan kuchlar maksimal qiymatlariga yetganda.

3. Yuqori tezlikli dinamik kuch odamning cheklangan vaqt ichida maksimal (submaksimal) og'irliklarda maksimaldan pastroq tezlashuv bilan harakatlanish qobiliyati bilan tavsiflanadi.

4. "Portlovchi" kuch - qarshilikni eng qisqa vaqt ichida maksimal mushak kuchlanishi bilan engib o'tish qobiliyati. Mushak harakatlarining "portlovchi" xususiyati bilan ishlab chiqilgan tezlashuvlar mumkin bo'lgan maksimal qiymatlarga etadi.

5. Söndürme kuchi, qisqa vaqt ichida mushaklarning ishlashining samarali rejimida harakatlarni rivojlantirish bilan tavsiflanadi, masalan, har xil sakrash turlarida tayanchga tushganda yoki to'siqlarni engib o'tishda, qo'l jangida, va boshqalar. [bitta]

Kuchga chidamlilik harakatlarning zarur kuch xususiyatlarini uzoq vaqt davomida saqlab turish qobiliyati bilan belgilanadi. Kuchli ish uchun chidamlilik navlari orasida dinamik ish uchun chidamlilik va statik chidamlilik ajralib turadi.

Dinamik ishlarga chidamlilik og'irlikni ko'tarish va harakatlantirish bilan bog'liq bo'lgan kasbiy faoliyatni amalga oshirishda, tashqi qarshilikni uzoq vaqt engib o'tishda ish qobiliyatini saqlab qolish qobiliyati bilan belgilanadi.

Statik chidamlilik - bu statik kuchlarni ushlab turish va tananing harakatsiz holatini saqlab qolish yoki uzoq vaqt davomida cheklangan joy bo'lgan xonada bo'lish qobiliyatidir.

So'nggi paytlarda uslubiy adabiyotda yana bir kuch xarakteristikasi ajratib ko'rsatildi : har bir quvvat sifatining namoyon bo'lishining maksimal yoki submaksimal darajasida, agar kerak bo'lsa, mushaklarning ishlash rejimidan boshqasiga o'tish qobiliyati. Insonning muvofiqlashtirish qobiliyatiga bog'liq bo'lgan ushbu qobiliyatni rivojlantirish uchun o'qitishning alohida yo'nalishi zarur.