Sport trenirovkasining vositalari va metodlari
Download 7.66 Kb.
|
Sport trenirovkasining vositalari va metodlari-fayllar.org
Statikkuch*Hamkorningqarshiligiyoki statikadao'q *Harakatdavomiyligi5- Damolishbilan20s •2-3takrorlash0,5-1min *3-4seriyalidamolishbilan3-4 min Portlashkuchi sakrashchilar *Og'irlikbilano'tirish, og'irliksiz vaog'irliksizsakrash,narsalarni etkazibberish, chuqurlikkasakrash,so'ngra itarish *5-6martatakrorlash(maxning85- 95% ) charchoqningdastlabkibelgilaridan oldin *2-3daqiqadamolishbilan3-4 seriya Harakatharakatidavomidaodamning maksimalkuchko'rsatkichlariga erishishqobiliyati ,ehtimolqisqavaqtichida Portlashkuchi otuvchilar *Harxilog'irlikdagisnaryadlarni uloqtirish•15-20martatakrorlash(maxning 75-90% imkoniyatlar)30sdamolishbilan *2-3daqiqadamolishbilan3-4 seriya Kuchgachidamlilik jumperlarva uloqtiruvchilar *Turlixilelementar og'irlikyokiqarshilikbilankuch xarakteridagivositaharakatlari *Charchoqdanoldin(kattalik maksimalimkoniyatlardan50-70% og'irliklar)40-60sdamolishbilan *3-4daqiqadamolishbilan3-4 seriya Nisbatanuzoq muddatlimushaklarning kuchlanishidankelibchiqadigan charchoqqaqarshiturishqobiliyati Yengilatletikachilarda moslashuvchanlik *Tanlangantexnikaningelementlari yengilatletikaturlari,boshqalar .maksimalamplitudafaolvapasiv ravishdabajariladiganelementar vositaharakatlari*8-10tatakroriy2-3tatopshiriq(s asta-sekinortib borayotganamplituda)5-6sfiksatsiya va 10-30sdamolishbilan *2-3daqiqadamolishbilan6-8qism Moslashuvchanlik- kataamplitudaharakatlarnibajarish qobiliyati Moslashuvchanlikva muvofiqlashtirish qobiliyatlar *Tanlanganturdagiquyitizimlar yengilatletika( 30soniyadamolishbilan3-4vazifa) *Maxyuqorintensivlikbilan to'g'ritexnikabilan *Belgilargacha charchoq( muvofiqlashtirishningetishmasligi) *3-4daqiqadamolishbilan3-4 seriya Motornimuvofiqlashtirish qobiliyati-vositamuammolarinitez, aniq,maqsadgamuvofiq,tejamkorva mohirlikbilanhalqilishqobiliyati (epchillikbilanbog'liq) Ritm *Aqliyvakillik *sharoitlarniengillashtirish Download 7.66 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling