Sport Va Fitnes, Fitnes
Download 331.16 Kb. Pdf ko'rish
|
Akrobatika turlari, tasnifi
|
Akrobatika: Turlari, Tasnifi. Jismoniy Ta'lim Sinflarda Akrobatik Mashqlar Sport Va Fitnes , Fitnes "Qaytib" atamasi - yunon kelib chiqishi (taxminan "oyoq uchida yurib" "ko'tarilishlari" yoki tarjima). Bu - gimnastika mashqlar turli kompleks. juda tez va chaqqon odam - Acrobat, lug'atga ko'ra, sport bilan shug'ullanadigan, lekin undan umumiy ma'noda faqat bir emas. Zamonaviy sport akrobatikasi (asosan o'z ichiga gimnastika) mashqlar yagona va guruh, shirk piyoda, trapetsiya tadqiqotlar -. Ba'zan adashib tubdan noto'g'ri akrobatika tsirk janr tenglashtirilgan. juda ko'p o'xshashliklar qaramay, u hali ham alohida san'atdir. sport akrobatikasi yaxshi AKROBATLAR KIMLAR?
talab uchun harakatlar muvofiqlashtirish, qobiliyati, balansi hissini va muhim kuch to'plamoq uchun. Ko'pincha so'z "Acrobat" sport tayyorlash yuqori darajada ta'kidlab, ishlatiladi. Sport jismoniy qobiliyatlari tubdan yaxshilashga, bu murakkab va ajoyib san'at qo'rg'oshin - tezlik, chaqqonlik, umumiy sabr-bardoshli. Akrobatik mashqlar maxsus ta'lim uchun gimnastika ishlatiladigan, va erkin chiqishlari muhim bir qismi hisoblanadi. asosan uning boshi ustida harakat to'ntarish bo'ladi ular. bo'ylama, lateral yoki oldingi-orqa o'qi, shuningdek, ularning kombinatsiyasi haqida ROTATABLE. uchta asosiy guruhlari bor. birinchi - bir Sakrash: rolls, dumalab, davlat to'ntarishidan. Ikkinchi - bir muvozanat. Bu kurak ustiga, yelkasida turib o'z ichiga oladi, qurol (bir tomondan, shu jumladan). Bu erda - juft va guruhlarda AKROBATIK MASHQLAR TASNIFI
amalga oshiradi. uch odamlardan - Odatda kimning ishtirokchilar soni bir piramida, qilish akrobatlar. Uchinchi guruh harakat otib o'z ichiga oladi. Ular qaysilar? nomi o'zi uchun gapiradi - u yoki maydonchada (son, buzoq, piyoda yoki bilagini qo'lga bilan) elka yoki qo'lida o'tish bilan bir sherigi uchirish bo'lyapdi. ustida mashqlar o'qiyotganda, bu turdagi yaxshi tayyorgarlik zarur gimnastika apparati. Jismoniy tarbiya oliy maktabi dasturi, shuningdek, akrobatika kiritilgan. darslarida bolalar dumalab, rolls, javonlar, ko'prik va yana turli xil bajarish uchun o'rganish. Bu o'z tanalarini egalik va faoliyat uchun yaxshi, ularni imkon beradi. Akrobatika qo'rquv jismonan rivojlantirish va bartaraf yordam, iroda rivojlanadi. Ta'lim akrobatik mashqlar sportchilarning jarohat oldini olish maqsadida xavfsiz muhitda amalga oshirilishi lozim. sahnalari faoliyati ortida tizimli monitoring talab qiladi. Maktablarda akrobatika jismoniy ta'lim darslari, albatta, yaxshi holatda uskunalar texnik xizmat va uskunalar talab qiladi. Bu - muvaffaqiyat uchun muhim sharti. Part elementlar (balans, arqonlari va polushpagat) qavatda bevosita o'zlashtirildi. individual Jumping mos pog'ona yoki standart uchun gimnastika ko'prik. oldin inventarizatsiya yoriqlar va qusurlardan uchun inspektsiya ketadi. uning foydalanish uchun majburiy shartlar - dars keyin tozalash tashkil etildi. SHARTLARI VA FOND
Maktabda akrobatika jismoniy ta'lim darslari umumiy bino va hisobotning burch bilan boshlanadi. o'qituvchi asosiy muammo, mog'or tekshirish bayon, yo'qolgan yozuvlarni. bolalar uchun akrobatik mashqlar kasallik, charchoq yoki beparvoligi hollarda kontrendikedir etiladi. , Bandlik dan to'xtatib zarur bo'lsa, bunday hollarda, o'qituvchi, talaba maqomini tushunish ega bo'lishi kerak. Dars davomida yaqin e'tibor, ayniqsa, yuqori xavf bandlarida, sug'urta qaratish lozim. Batahqiq, birinchi saboq, bolalar o'z-o'zini sug'urta ko'nikmalarini rivojlantirish uchun fazoviy orientatsiya va chiqish xavfli o'rinlarni o'rgatish muhim ahamiyatga ega. AKROBATIK MAKTABDA O'QUV-MASHG'ULOT YIG'INLARIDA TASHKIL
Har bir darsning oxirgi yana biz barpo da, o'qituvchi topilmalar va kuzatuvlarini bildirdi. Dars tarqoq tugatish yo'l qo'yilmaydi. Endi o'ylab va akrobatik mashqlar turlarini tizimlashtirish. Bu xatti-engashib. Agar guruh sizning tirsaklar o'z tanasiga bosib bo'lsa, uning oldida tiz cho'kmagan, uning yelkasiga uchun pastki oyog'i o'ralgan qo'llarini yuqoriga tortdi. uning ko'kragiga yumaloq boshi bilan qaytarib, tizzalarini sal- biridan. eng tipik guruhlari - orqasiga, o'tirgan yoki çömelme. ularning rivojlanishi uchun asosiy talab - harakatlar tezligi. Shunday qilib, o'rnidan tez egilmoq va orqa boshining bir tegish bilan Guruh jinsiy uchun qayta zang bo'yicha moyil joydan guruhlangan, va hokazo o'z qo'llari bilan stoldan. N. GURUHLAR
Bu akrobatik mashqlar hisoblanadi aylanish harakati majburiy sensorli qo'llab- quvvatlash bilan. janjallarning o'girib qachon boshi orqali amalga emas. Bu yordamchi xarakterga ega, yoki mustaqil mashqlar bo'lishi mumkin. Ba'zan ketmoq - asosiy elementlari o'rtasida bog'liqlik. quyidagicha SUM qaytarib amalga oshiriladi: asosiy raftan guruhlangan va bosh qavatda orqa tegadi qadar orqaga qaytishingiz etiladi. guruh saqlab boshlang'ich holatiga qaytdi. Option - asosiy uslub olib tubida mening orqa oldinga qo'llarini qiziqish. to'g'ri oyoq, menda, tiz ostida qo'lingizni olib, muloyimlik bilan, orqaga qaytish boshingizni orqasida paypoq qavat maslahatlar tegib bilan qavatda asoslangan. So'ngra joy mardikorga ham ketmoq. Qachon tomondan (o'ng yoki chap) birida balansi tanasi ishlab chiqarish tomon shallows. Elka va qo'l kabi izchil erga tegishiga. SUM u asl o'rnini oladi, qarama- qarshi yo'nalishda oshiriladi. Balki birgalikda yoki bir-biridan oyoqlari bilan (shunday tik roll deb ataladi) mardikorga yo'nalishi bo'yicha ketmoq. o'z turiga yana bir - tomoniga roll (uning oshqozon yoki orqaga to'g'risida moyil holatda yasalgan) qulab tushdi. yelkasiga ostida - bir tomondan, boshqa bilan sonlari amalga uchun yon qo'llab- quvvatlash yondashuvni turgan - bilan zarur sug'urta. Uning boshi uzra to'ntarish bilan tananing aylanish harakati shaklida deb nomlangan akrobatik mashqlar dumalab. Uning xususiyati - tana qo'llab- quvvatlash keyingi ta'sirli turli qismlarida. SHOALS BOSHQA YO'L TARTIBSIZLIK
guruhlarga yoki o'ralgan bo'lishi mumkin orqaga dumalab. birinchi qavatda qo'lini kafti o'tirgan, va, deb. Kuchli qo'lini itarib, siz orqaga qaytishingiz va rahbari orqali BEKOR, so'ngra in qaytib borish kerak. o'ralgan dumalab - asosiy uslub, ozg'in oldinga olib, o'tirib to'g'ri sizning oyoq tutib. harakati qaytarib orqa orqali rulo davom etmoqda. So'ngra asosiy peshtaxta o'ting. orqa - yelkasiga, ikkinchi bir qo'li bilan inqilob paytida yordam Bu mashqda Xavfsizlik sof. elkasi ustidan roll bilan bir arg'imchoq tomonidan qiyin. Bu bog'langan oyoqlari bilan, mardikorga, bir qoida sifatida, amalga va orqa haddeleme tomonidan ikki tomonida uning qo'llarini ajralgan. Agar qavat urganingizda, pichoqlar tashkil oyoqlarini yuborib, keskin o'rnidan to'g'rilab kerak. Shu bilan bir vaqtda yon boshingizni ochish va uning yonida qo'lini tayanar. oshqozon keyin, ko'kragiga chalishtirib ketmoq. qurol to'g'rilab, keyin boshini ko'tarib.
Murabbiyi qachon buzoq uchun yon va qo'rquv turgan amalga mashqlar shogirdi. elkasi ustidan qatl bir orqaga dumalab, ham mavjud. Dumalab oldinga Xuddi shunday guruhda egilgan bo'lib, deb o'sha bo'linadi, ya'ni. N. yoki uzoq sakrash bilan boshingizni ustida turish - ikkinchi variant ko'pincha yoshlar. Shunday qilib, tanasi tutashish oyoqlari bir vertikal o'rnini egallaydi bo'lgan akrobatik mashqlar, deb nomlangan. Bu - cheklangan balansining xil. Bu qiyinchilik turli kategoriyalar bo'lishi mumkin. Urg'u elka, kurak, qurol, boshi, va boshqalar joylashtiriladi. Asosiy variant - pichoqlar ustida. Bu holda qo'llab-quvvatlash - Bel qo'llab quvvatlash bosh, bo'yin, tirsaklar va kurak orqasiga. bir vaqtning o'zida bosh murabbiyi oyoq tomonini ta'minlaydi. Handstand va bosh (bir vaqtning o'zida) to'liq çömelme yoki sedani orqasiga, shuningdek boshqa qoidalariga ishlab chiqarilmoqda. Handstand muvozanat kerak tomonidan murakkab, tez-tez orqaga yoki oldinga tushib hamrohlik. Muvozanat qavatda barmoqlar yoki qo'llari bilan bosib erishiladi. Bunday yengillashtirishni Jon, insult amalga oshiriladi yoki pastga surish. Bu elim va son oyog'ining rioya tomonidan qat'iy majburiy sug'urta ijro bo'lsa. O'zi kuz emas zarar uchun, qurol yoki pastki oyog'i yana o'zgartirishingiz kerak amalga oshiradi. YENGILLASHTIRISHNI
o'n birinchi sinfdan birinchi kelgan maktab o'quvchilari uchun akrobatik mashqlar o'qitish metodikasi hisobga bolalarning individual va yosh xususiyatlarini oladi. Maqsadlari va ta'lim mazmuni o'sishi va rivojlanishi ko'ra farq qiladi. yosh bolalar uchun akrobatik mashqlar juda murakkab emas. birinchi sinfda guruhlar va kutuplaşmalara texnikasini tahsil olmoqda. bolalar bir bulochka yoki har qanday hayvonni tasvirlashga taklif mumkin ta'lim qiziqish saqlab qolish uchun. Har bir mashq bir necha marta qayta tomonidan ta'minlanadi. BOLALAR UCHUN
Older bolalar oldinga va orqaga dumalab o'rganish, «ko'prik», pichoq ustida turibdi.
beshinchi - sakkizinchi sinflar texnikasi akrobatik u talabalarning jismoniy qobiliyatini yaxshilash bilan bog'liq bo'lgan, murakkab amalga oshiradi. elementlar sonini va intensivligini oshirish qo'shimcha trafikni joriy ularning turli, ziyoda. Bu yoshdagi bolalar uchun murakkab akrobatik mashqlar bir roll bilan ketma- ket bir necha dumalab o'z ichiga oladi, uning boshi va qo'llari, polushpagat turish va qo'yib, yuqoriga sakrab. O'g'il bolalar va qizlar uchun dasturning yuqori sinf yaqinroq farq boshlaydi. qizlar elementlar uchun vazifalar bilan solishtirganda Boys master Handstand va boshqa yanada murakkab. ayollar uchun murakkab akrobatik mashqlar asosan moslashuvchan uchun mashqlar iborat. Ular bunday hokazo qaytarib botib, va bir "ko'prik" deb "band" uchun talab qilinadi. N. YOSHLAR UCHUN O'RTA TALABALARI UCHUN
Sportchilar akrobatlar yakkalik musobaqalari juftlik mashqlarda (erkagu ayol) (erkaklar yoki ayollar yoki aralash juftlik, er-xotin) va guruh sakrash sarflash. musobaqalarda birikmasi ko'rgazma otlar va Qavat mashqlar Tumblers. Group akrobatlar, tortishish badiiy tarkibini amalga varaq ma'lumotlar va o'ynayotgan muvozanat. mashqlar akrobatik gimnastikachilar katta rol tegishli. Jumping - qavat jismoniy mashqlar eng qiyin, asbob-uskunalar bo'yicha elementlarning ko'pchilik shunga o'xshash akrobatik gimnastikachilar bor. to'ntarish ko'pincha qon tomir oyoqlari biri keyin yugurib sakrash bilan amalga oshiriladi va boshqa surish bo'ladi. Qo'llari hamma vaqt to'g'ri. sifatida uzoq, bir jog bo'lib xizmat qilmoqda o'ng oyoq, dan qavatda ularni qo'ying. To'ntarish sakrash ikki oyoqda sakrash keyin Kalkış bilan boshlanadi, bir (shoshilib deb atalmish). Bu, shuningdek, faqat ikki oyoq, uning qizg'in qaytib BIR SPORT AKROBATIKASI KEY JUMPING AKROBATIKA
oyoqlari va o'tkir tormoz ostida tanasi harakati va qo'lidan baquvvat jonlandi o'z ichiga oladi. Rondat - shunday orqaga mashqlar uchun uchish-qo'nish yo'lagining dan o'tish uchun ishlatiladi akrobatik mashqlar chaqirdi. uni amalga oshirish sifati butun sakrash bog'liq. Flip g'ildirak sakrash farqli o'laroq, hech parvoz bosqichi bor. Bu tebranish bir oyog'ini va boshqa turtki bir xayoliy lateral o'qi atrofida aylanish bilan ishlab chiqarilmoqda. To'ntarish oldin u ikki bosqichda qilgan: oyoq zarba keyin, va qo'llanmada keyin. ikki bosqichda uzunligi va balandligi taxminan teng. Muhim tez maydonchaga oldin, tormoz ortidan oyoqlari, engashib uchun. poluperevoroty - akrobatik mashqlar boshqa transport turlari, bir bor. Ularning eng qiyin g'alayon, lekin ba'zi bir juda oddiy va yordamchi mashqlar. matonatli, ham oyoqlari, tormoz, bir to'g'ri oyog'iga qo'lini va qo'nishga surish shiddat bilan qo'l silkidi amalga oshirish. AKROBATIKA BOSHQA ELEMENTLAR
Kurbet (oyoqlariga qo'llari bilan sakrab), uning ikkinchi yarmi, bir to'ntarish kabi, bir oz oldin, yoki aksincha bo'ladi. oyoqlari biri orqali Maha va boshqa amalga Handstand surish. uni yakunlab holda, siz, tiz cho'ksin tez, egilib tez ularni isloh va pastlab kerak. Salto - eng ta'sirchan, balki akrobatika otlar eng qiyin. Donu u oldinga yoki yonboshlab, orqaga qaytadi. Balki qadamlar old - maxsus moslashuvchan, shuningdek bilan orqa o'rindiqlarni talab qiladi. orqaga dumalab qulab tushdi - uning o'rganishga bo'lgan murakkab element yaxshi guruhini o'zlashtirish uchun talab qilinadi. Uning versiyasi qo'shimcha aylanish va tana tuzatish bilan qaytarilur. Pirouette yoki to'liq burilish (360 daraja) qaytaradi, ikki mexanizmlar bor. birinchisi aylanish boshqa yilda, qo'llab-quvvatlash holatda boshlanadi - bepul (mos kelmaydigan) qadam. Similar articles
Download 331.16 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|