Сша u n ited s ta tes o f America /все тонкости Издательство аст москва константин тябут

174
_
США. Все тонкости
похоже на какую-то черную магию. После несколь-
ких дней просмотра видео мы стали относиться
к «Системе» довольно скептически и решили, что все 
это лохотрон и все удары подстроены. Но из любо-
пытства я все же записался на пробный урок в школу 
«San-Diego Systema».
Я пришел на вечернее занятие, и меня встретил 
инструктор Макс. Он сказал, что я могу посидеть 
и посмотреть урок совершенно бесплатно.
Это был вечер рутинных тренировок. Ничего та-
кого, что бы меня особенно впечатлило, я не увидел, 
но меня привлекла какая-то необычная энергетика 
зала. Все люди показались мне вполне приветли-
выми и позитивными. Я решил записаться на проб-
ное практическое занятие, которое и увлекло меня 
в мир «Системы». Я начал тренироваться 2–3 раза 
в неделю.
Самое удивительное для меня было то, что в груп-
пе было 99 процентов американцев, один украинец 
и только я из России. Занятие обычно начиналось 
с дыхательных упражнений. Правильное дыхание, 
как оказалось, очень важно для «Системы». Все бое-
вые искусства основаны на расслаблении и правиль-
ном дыхании. Если ты напряжен, ты легко теряешь 

---

Часть 3. Ответы на вопросы 
_
175
равновесие, при ударах твои напряженные мышцы 
будут болеть, можно повредить внутренние органы 
и кости. Когда ты находишься в полурасслабленном 
состоянии, тело как бы поглощает удары, держать 
равновесие становится намного легче. Удары, кото-
рые наносятся полурасслабленной рукой, намного 
сильнее и глубже, чем при любом размахе.
Эта борьба появилась в России, в казачьей среде. 
Казакам постоянно приходилось воевать с инозем-
ными захватчиками, которые владели различными 
видами единоборств. И для того, чтобы побеждать 
врагов, им пришлось разработать этот универсаль-
ный вид борьбы.
Двухчасовая тренировка делилась на две части. 
Первая часть — разминочная. Разминка была слож-
нее самой тренировки и отличалась разнообразием 
упражнений. Мы должны были носить партнера на 
плече, ходить на руках, ползти на лопатках без уча-
стия рук и ног, кувыркаться назад, отжиматься до по-
синения (иногда до 300 раз с перерывами) и испыты-
вать различные виды боли с помощью изощренных 
болевых упражнений. Каждый раз Макс придумывал 
что-нибудь новенькое, не давая нам передохнуть ни 
минуты. В конце часа армейской тренировки с нас 
сходило семь потов. Многие новички не выдержива-

---