Ташкентский государственный

Известно, что регулярные физические упражнения повышают уровень энергии и
помогают бороться с усталостью. По статистике, люди, которые занимаются
спортом 3-4 раза в неделю, чувствуют себя на 65% менее уставшими, чем другие.
Если физические упражнения выполняются в первой половине дня, усталость в
течение дня практически не ощущается.
Во время упражнений помимо кортизола выделяются гормоны
счастья – серотонин и дофамин. Интенсивные физические
упражнения стабилизируют уровень гормонов стресса и
помогают контролировать их концентрацию в крови. Утренняя
зарядка дарит вам хорошее настроение на весь день и помогает
переносить различные трудности.

---

Гормон тестостерон необходим для эффективного роста мышц, и его уровень в организме
самый высокий по утрам. Спортивные тренировки, выполняемые до обеда, а не вечером,
быстрее покажут результаты. Главное, не забывайте завтракать, ведь он очень необходим
для роста мышц.
MORE INFORMATION
Как упоминалось выше, физические упражнения улучшают кровообращение. Он
также обладает сильным стимулирующим эффектом, который сохраняется в течение
длительного времени. Вот почему бывает трудно заснуть после вечерней
тренировки. Утренняя зарядка зарядит вас энергией на весь день и поможет спать
спокойно.

---

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ