Токсичные родители docx

И мы принимаем отвественность за самих себя

Возложить на наших родителей ответственность за их поступки вовсе не освобождает никого из нас от ответственности за наше собственное неконструктивное поведение: мы не можем сваливать на них всю вину. Освободить от ответственности того ребёнка, которым вы когда-то были, не означает освобождение от ответственности за поступки того взрослого, которым каждый из нас является сегодня.

Следующий список поможет вам сформулировать эту отвественность в том, что касается ваших отношений с родителями. Скажите вслух: «Как взрослый, в отношениях с моими родителями я несу ответственность за то, чтобы...» - и заканчивайте фразу одним из следующих пунктов:

… стать взрослым, независимым от родителей индивидом;

… серьёзно пересмотреть мои отношения с родителями;
…сказать себе всю правду относительно моего детства;
… найти в себе мужество, чтобы признать взаимосвязь событий моего детства и моей взрослой жизни;
… найти в себе мужество показать моим родителям, что я чувствую на самом деле;
… живы ли мои родители или мертвы, воспротивиться их влиянию на мою жизнь и уменьшить его;
… изменить моё собственное поведение, когда оно становится жестоким, ранящим других, критичным и манипулятивным;
… найти необходимые и адекватные ресурсы, чтобы вылечить моего внутреннего ребёнка;
… заявить о моей силе и уверенности в себе как взрослого человека.

Важно, чтобы вы понимали, что пункты в списке являются целями, которые вам предстоит достичь, а не волшебством, которое случается само собой со дня на день. Пока вы работаете, возможны отступления на пути. Возможно, что вы опять впадёте в прежние паттерны поведения и мышления, решите бросить всё, но не отчаивайтесь. По правде говоря, отступления на пути ожидаемы, ведь речь идёт о процессе, а не о совершенстве. Возможно, какие-то из этих целей покажутся вам легче остальных, но все они достижимы; в ваших силах освободить от вечного наказания вашего внутреннего ребёнка.