Über Wald- und Wiesenwege, teils knackige Steigungen, entlang von klaren
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Rottweil Offenburg Freudenstadt Rastatt Baden-Baden Pforzheim Calw Karlsruhe Ruhestein Forbach Kreisgrenzen Der Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord unterstützt die Nordic-Walking-Projekte in den Mitgliedsgemeinden. Weitere Informationen unter www.naturparkschwarzwald.de Drei Nordic-Walking-Strecken laden im Ortsteil Hundsbach zum gesunden Naturerlebnis ein. Gemütliche Passagen über Wald- und Wiesenwege, teils knackige Steigungen, entlang von klaren Bächen durch eine herrliche Natur, das bietet Nordic Walking in Hundsbach. Wir freuen uns auf Sie. Weitere Informationen zur Ferienregion Forbach, Verleih von Nordic-Walking- Stöcken und Pulsmessuhren sowie Vermittlung von geführten Touren für Einsteiger und Fortgeschrittene erhalten Sie bei der Tourist-Information Forbach Im Rathaus, Landstraße 27, 76596 Forbach Tel. 07228/39-0, Fax 39-80 www.forbach.de E-Mail: touristinfo@forbach.de Die Ferienregion Forbach Wo ihr Urlaub zum Erlebnis wird – wo der Zauber der Natur die Ferien mitgestaltet – dahin laden wir Sie ein: ins wildromanti- sche Murgtal. Der Luftkurort Forbach mit seinen neun Ortsteilen ist eine der größten Waldgemeinden Baden-Württembergs , reizvolle Landschaften mit unterschied- lichster Prägung erwarten den Besucher. Wiesentäler mit den typischen Heuhütten an den Seitenhängen des Murgtals, Schluchten, Seen, Felsen, Wälder und Auen prägen die Region seit Urzeiten. Vor dieser beeindruckenden Kulisse bietet die Ferienregion Forbach zahlreiche sport- liche Aktivitäten für jeden Geschmack. Wandern und Mountainbiken auf mehre- ren hundert Kilometern ausgeschilderter Strecken, zahlreiche familiengerechte Themenwege, Kletterfelsen, Kajakfahren, Flussbettwandern, Gleitschirmfliegen und mehr. In verschiedenen Broschüren haben wir die unterschiedlichsten Tipps für Sie zusammengestellt. Naturpark Schwarzwald mitte/ nord Der Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord ist der größte Naturpark in Deutschland. Seine landschaftliche, kulturelle und infrastrukturelle Vielfalt macht ihn zu einem der bedeutendsten Erholungs- gebiete Deutschlands. Aufgabe des Naturparks ist es, diese Vielfalt zu erhalten und die Potenziale weiterzu- entwickeln. www.schwarzwald-tourismus.info Gestaltung: xxdesignpartner Bilder: Tourist-Information Forbach © Naturpark 2004 Wir sind Partner und Förderer des Naturparks: www.duravit.de www.alpirsbacher.de Der Forbacher Ortsteil Hundsbach entstand aus einer ehemaligen Waldkolonie. Der Schurmsee und die Herzog-Schwallung bieten interessante Ausflugsziele. N-W-Forbach 11.01.2005 9:29 Uhr Seite 1 H a r m e r s b r u n n S c h n e i d e r s - p l a t z K ä n e r l o c h Aschenplatz Hundsbach Hauerskopf Hauerskopf Hundsbach Biberach Hundsbach Weiherbrücke Festplatz nach Forbach nach Forbach Festplatz Skilift Skilift Hundsbach km 1 700 650 750 2 4 3 8,1 5 800 M ü . N N 6 7 350 m 626 m 784 m Länge Gesamt- anstieg Höchster Punkt Tiefster Punkt Höhe Startpunkt 8,1 km 745 m Tour 3 Grosse Hundsbacher Runde leicht mittelschwierig schwierig km 1 700 650 750 2 3 3,4 800 M ü . N N 140 m 626 m 746 m Länge Gesamt- anstieg Höchster Punkt Tiefster Punkt Höhe Startpunkt 3,4 km 745 m Tour 2 Rund um die Biberach leicht mittelschwierig schwierig km 1 700 650 750 2 4 3 5,5 5 800 M ü . N N 230 m 658 m 784 m Länge Gesamt- anstieg Höchster Punkt Tiefster Punkt Höhe Startpunkt 5,5 km 745 m Tour 1 Über den Aschenplatz leicht mittelschwierig schwierig Start und Ziel Start und Ziel alternativ Halbzeit Steigung bis 7 % Steigung über 7 % asphaltiert Schutzhütte Parkplatz Bushaltestelle Einkehrmöglichkeit Pulsmess-Station Ausgangspunkt Wanderparkplatz Hauerskopf, alternativ Weiherbrücke. Leicht ansteigend dringt die Strecke in den Hundsbacher Forst ein um dann allmählich fallend, mit schönen Aussichten, zum Aschenplatz zu gelangen. Entlang des Hundsbach geht es eben, ab der Weiherbrücke kontinuierlich steigend über die Kirche zurück zum Ausgangspunkt. Ausgangspunkt Wanderparkplatz Hauerskopf. Alternativ Parkplätze Weiherbrücke oder Festplatz. Diese große Tour verbindet die beiden vorher Beschriebenen zu einem anspruchs- und genussvollen Nordic-Walking- Erlebnis rund um den Forbacher Ortsteil Hundsbach. Ausgangspunkt Wanderparkplatz Hauerskopf, alternativ Festplatz. Bis zur Kirche leicht, danach zügig fallend führt die Strecke entlang des Skihangs zum Festplatz. Über den Schneidersplatz folgt man der Biberach aufwärts. Nach Überquerung des Bachlaufs leitet die Tour direkt den Hang hinauf zurück zum Ausgangspunkt. Nordic-Walking-Technik Die richtige Nordic-Walking-Technik ist leicht zu erlernen, allerdings sollten Sie die in der Abbildung dargestellten Punkte beachten: Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt Hände beim Abdrücken hinten und beim Vorschwingen leicht öffnen Stockführung nah am Körper Stöcke zeigen immer schräg nach hinten Aufwärmen Vor der Belastung aufwärmen! Jede Übung 10 bis 20 Mal wiederholen . Danach gehen Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke zunächst leicht und dann zunehmend ein. Stretching Nach der Belastung und während einer Pause Stretching: Jede Übung 20 bis 30 Sekunden in der Endstellung halten. Arme gegengleich kreisen Oberkörper drehen Beine schwingen Arme schwingen Seitliche Muskulatur Brustmuskulatur Armstrecker Beinstrecker Rückenstrecker Beinbeuger Hüftbeuger Kath. Kirche H a r m e r s b r u n n K ä n e r l o c h Aschenplatz Hundsbach Hauerskopf Biberach Hundsbach Weiherbrücke Festplatz Skilift Kath. Kirche Kath. Kirche Biberach
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