Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость

СНИЖЕНИЕ АГРЕССИВНОСТИ

Если поведение человека направлено на то, чтобы оскор­бить кого-то или повредить что-то, то в этом случае говорят об агрессивности. В состоянии возбуждения многие люди склонны к таким поступкам. Эти действия, по-ви­димому, провоцируются внешними факторами, например, стрессовыми ситуациями.
На вопрос о том, как обуздать агрессивность, ответить не просто, хотя об этом говорят сегодня повсюду. Людей необходимо воспитывать и учить реагировать на действи­тельные или мнимые угрозы не деструктивно, а конструк­тивно. Последователи теории агрессии Фрейда-Лоренца предлагают „выпустить пар”. Это можно сделать за счет Двигательной активности. Даже зритель на спортивных соревнованиях или на корриде может таким путем снизить уровень своих латентных агрессивных тенденций.
Агрессивная разрядка часто направлена против соб­ственного организма, о чем свидетельствуют случаи чле­новредительства, отравлений, а также налагаемых на себя ограничений или унижений. В качестве формул цели здесь опять-таки пригодятся формулы успокоения, которые надо непрерывно повторять про себя в опасных ситуациях:
„Всегда и повсюду спокойствие".
„Я всегда спокоен и свободен".

Кроме того, для конкретных форм разрядки подбираются формулы цели. Если, например, мы имеем дело с опреде­ленными ритуалами и навязчивыми действиями как скры­той формой агрессивности, то помощь могут оказать фор­мулы безразличия: „... Мне совершенно безразлично”.

„Я совершенно спокоен, расслаблен и весел,
Принуждение мне совершенно безразлично".

Это же касается неумеренной еды, курения или питья, вызванных фрустрацией.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ИГА НАРКОТИКОВ

При всей значимости этой темы мы затронем ее лишь вскользь. Наркотиками называются вещества, которые воз­действуют на тело или на душу. Это в первую очередь одур­манивающие средства, к которым могут относиться и ме­дикаменты, и никотин, и алкоголь. Даже безобидные нар­котические вещества в большом количестве могут оказы­вать отравляющее воздействие. Здесь уже неоднократно го­ворилось о том, что многие слушатели, успешно прошед­шие курс обучения, отказывались от таблеток или потреб­ляли их в значительно меньшем количестве. Если речь при этом идет о снотворных или обезболивающих препаратах, слу­чае с другими медикаментами необходимо проконсуль­тироваться с врачом.
Так, например, один слушатель, страдавший присту­пами эпилепсии, после нескольких часов занятий спро­сил, можно ли ему уменьшить количество принимаемых лекарств. Разумеется, решение об этом может принять только лечащий врач.
Потребление наркотиков, в конечном счете, надо все­гда рассматривать как симптом, как признак расстрой­ства, в возникновении которого сыграли роль многочис­ленные факторы. Важнейшим из них является, по-види­мому, недостаток общения между родителями и детьми. В ходе одного исследования 50 процентов молодых нар­команов рассказали, что у них никогда не было ничего общего с родителями. Недостаток общения многими ро­дителями компенсируется в форме потакания запросам детей. Но избалованность всегда имеет свою оборотную сторону. Тот, кто балует детей, демонстрирует тем самым собственную незрелость.
Многие родители посещают занятия как низшей, так и высшей ступени аутотренинга вместе с детьми. Они объяс­няют это тем, что совместное посещение курсов улучшает атмосферу в семье. В таком случае у родителей и детей есть общее занятий, общая тема разговоров. Они задают друг Другу вопросы об успехах, обмениваются опытом, а во время занятий узнают много нового о здоровье и болезнях, о трудностях, с которыми сталкиваются другие участни­ки. Все это способствует развитию молодого человека. Он понимает, что у старших тоже есть слабости, и тогда ему легче переносить свои собственные.
Стабилизация психического и социального здоровья в результате аутогенной тренировки способствует тому, что молодежь более решительно отказывается от предложений испытать на себе действие наркотиков. Высшая ступень аутотренинга позволяет человеку отыскать в себе свою собственную сущность, что представляет значительные
я дружу с молодыми и пожилыми".
„Я совершенно спокоен, расслаблен и свободен;
наркотики (снотворное и т. д.) мне совершенно
безразличны".
„Я совершенно спокоен, расслаблен и свободен;
я люблю своих ближних, они такие же, как я".
„Я всегда и повсюду весел, свободен и общителен".
„Я неотступно иду к своей цели и обязательно
добьюсь ее".
„Я спокоен и расслаблен. Только самообладание
приведет меня к свободе".
„Я спокоен и весел. Свобода только там,
где порядок".
„Сегодня я неправ - завтра буду прав.
Все не так уж плохо.
Моя цель ясна и неизменна: всегда спокойствие".

Поскольку людям, принадлежащим к группе риска, необ­ходимо сначала укрепить свое здоровье и скрытые защит­ные силы, то необходимо тщательно все продумать, прежде чем прийти к своей формуле цели.

Если налицо уже явная зависимость от наркотиков, то аутотренинг может служить лишь одним из звеньев длин­ной терапевтической цепи. Редко удается найти подлин­ную альтернативу наркотикам. Это касается и медитации. Если медитация заменяет наркотики, что мне пока уда­лось наблюдать лишь однажды на курсах высшей ступе­ни, то она выступает в роли их конкурента и замените­ля и ею можно злоупотреблять так же, как и наркоти­ками. И все же это лучше, чем саморазрушение с помо­щью наркотиков.