1.2.Jismoniy
sifatlardan
chidamlilikni
rivojlantirish
usuliyati.
Jismoniy tarbiya jarayonida organizmning aerob imkoniyatlariga tahsir
etish orqali uch vazifa xal etiladi:
1) kislorod istehmol qilish maksimal darajasini oshirish;
2) shu darajani uzoq iaqtgacha saqlab turish qobilyatini rivojlantirish;
3) nafas olish jaraonlari maksimal miqdorgacha tezroq etishini oshirish.
Aerob imkoniyatlarini oshirishda bir meoyorda mashq qilish uslubidan,
shuningdek, takroriy va O`zgaruvchan mashq uslublaridan foydalaniladi. Aerob
imkomiyatlarini oshirish uchun takroriy va takroriy O`zgaruvchi mashq
uslublaridan foydalanishda asosiy vazifa ishlash bilan dau, olishning eng yaxshi
variantini tanlashdan iborat.
Ishning intensivligi kritik darajadan yuqori, maksimal intensivlikning
taxminan 75-85% darajasida bo`lishi kerak. Ishning intensivligi ish oxiriga borib
iulg`skiig chastotasi egarlicha yuqori, malakali sportchila >da minutigp 180 gacha
uradigan qilib belgilanadi.
Bo`laklarning uzunligi ishlash va taxminan 1-1,5 min. dan oshmaydigan
qilib tanlanadi.
Do'stlaringiz bilan baham: 
