В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Повышение самооценки: «Завтра я буду нравиться себе еще
больше»
– Я работал с личным тренером, который действительно помог мне
прийти в хорошую физическую форму, – говорит Майкл. – Но в моральном

---

плане я испытывал большие проблемы с самооценкой. А мой тренер,
наоборот, всегда выглядел оживленным и оптимистичным, поэтому
однажды я спросил, как ему удается сохранять бодрость духа. Он мне
ответил: «Каждый раз, ложась спать, я спрашиваю себя: “Что мне нужно
сделать завтра так, чтобы день прошел отлично?” Это помогает
сосредоточиться на том, чего я действительно хочу». Вдохновленный
таким ответом, – продолжает Майкл, – я начал формулировать намерение
чувствовать себя завтра лучше. Это помогает просыпаться с позитивным
настроением и делать все для того, чтобы мои намерения осуществились.
Каждый вечер я анализирую прошедший день и обозначаю свои намерения
на завтра. Даже моя жена заметила изменения, которые произошли со
мной, а также то, что я стал намного лучше относиться к самому себе.
Ставьте перед собой цели с измеряемыми
качественными и временными характеристиками
Цели – это мечты с определенным временем
их исполнения.
Диана Хант
У меня есть знакомая Элис, занимающая руководящий пост в
издательском бизнесе и недавно решившая научиться играть на гитаре:
– Вначале я чуть было не отвергла собственную идею научиться
играть, – сказала она, – потому что у меня не было тех самых свободных
семи часов в неделю, которые я могла бы посвятить практическим
занятиям. К тому же я думала, что никогда не смогу достичь
впечатляющих результатов. Но тем не менее решила не беспокоиться на
эту тему – и начала брать еженедельные часовые уроки в течение шести
месяцев, играя по пятнадцать минут в день. Теперь мне это так нравится!
Элис интуитивно поняла очень важную вещь, которую я применяю на
практике, помогая людям и организациям добиваться перемен: цели
должны
быть