В техническом вузе

4.8. Физическая подготовка специалиста

4.8.1. Основные понятия

Физическая подготовка – специализированный процесс физического воспитания, направленный на подготовку человека к труду и защите Родины (специальная физическая подготовка, например, у космонавтов, лѐтчиков, спортсменов и др.). Это одна из важнейших составляющих физического воспитания. Физическая подготовка заключается в воспитании (развитии) у занимающихся физических (двигательных) качеств. Различают общую и специальную физическую подготовку. Она является процессом укрепления здоровья, достижения определѐнного уровня физического развития, воспитания двигательных качеств.
Общая физическая подготовка (ОФП) предполагает овладение жизненно необходимыми умениями и навыками, а также развитие основных физических качеств.
Нагрузка – воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем (В.Н.
Платонов, 1987).
Физические качества – физиологические свойства организма, определяющие уровень двигательных способностей человека.
Аэробная и анаэробная производительность организма. Аэробная производительность – способность организма осуществлять энергетическое обеспечение двигательной деятельности за счѐт биохимических реакций, протекающих с участием кислорода. Анаэробная производительность – энергетическое обеспечение организма без участия кислорода.
Порог анаэробного обмена (ПАНО) – величина ЧСС, при которой происходит смена энергетического обеспечения организма с аэробного на анаэробный.
Зоны интенсивности физических нагрузок – условно характеризуются величинами ЧСС как умеренная, большая, субмаксимальная и максимальная.

4.8.2. Общая физическая подготовка

Физическая подготовка студентов вузов направлена на укрепление здоровья, развитие форм и функций тела, расширение двигательных навыков, физическое развитие. Поскольку, физическое развитие подчиняется объективным социальным и природным законам, то его следует рассматривать не только как процесс, но и как результат развития функциональных возможностей организма человека с учѐтом его индивидуальных особенностей, условий жизни и деятельности в обществе.
Основной задачей ОФП является повышение функциональных возможностей организма занимающегося, обогащение и всестороннее развитие двигательных умений и навыков. ОФП направлена на достижение высокой работоспособности, слаженности в деятельности органов и систем организма, атлетического развития студента. Всѐ это вместе создаѐт предпосылки к специализированной работе, позволяет занимающемуся участвовать в тренировках и соревнованиях.
Поскольку ОФП преследует цель разностороннего развития, еѐ средствами являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность занимающегося. К их числу относятся передвижения умеренной интенсивности (бег, ходьба на лыжах, плавание и др.), подвижные и спортивные игры, спортивно-вспомогательная гимнастика и акробатика, упражнения с отягощениями, гребля и т.п.
ОФП во многом расширяет функциональные возможности организма студента, позволяет увеличивать нагрузки, обеспечивает постоянный рост результатов. Она является важнейшим резервом совершенствования спортсмена, поскольку решает самые разнообразные задачи – от повышения функциональной готовности до улучшения и ускорения восстановительных процессов и предупреждения наступления перетренированности.
ОФП имеет свои особенности в каждом виде спорта и строится таким образом, чтобы тренировочный эффект подготовительных упражнений соответствовал бы закономерностям «переноса» на основные соревновательные упражнения. Она должна проводиться в течение всего тренировочного цикла. Кроме указанных средств, в процессе ОФП могут использоваться и основные упражнения того или иного вида спорта, но применяемые в измененных, необычных условиях. С помощью ОФП, путѐм «переноса» тренированности, создаются предпосылки к максимальному развитию специальной готовности спортсмена.
Одно из фундаментальных положений научной школы спорта выражается принципом единства общей и специальной подготовки спортсмена. Этот принцип исходит из диалектического понимания взаимосвязи между спортивной специализацией и общим разносторонним развитием спортсмена. Успех спортивной специализации закономерно связан с подготовкой спортсмена не только в избранном виде спорта, но и во многих других отношениях.