В техническом вузе

Вопросы для самоконтроля

1. 
   Нравственное, умственное, эстетическое и трудовое воспитание студентов в процессе физического воспитания.
   
2. 
   Средства физического воспитания в вузе.
   
3. 
   Основные методические принципы физического воспитания.
   
4. 
   Основы методики обучения движениям. Этапы разучивания двигательных действий.
   
5. 
   Формы занятий физическими упражнениями. Структура тренировочного занятия.
   
6. 
   Общая и специальная физическая подготовка студентов.
   
7. 
   Физические качества человека.
   
8. 
   Основные принципы и методы воспитания двигательных качеств. 9. Морально-волевая и психическая подготовка.
   

5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

5.1. Основные понятия

Самостоятельные занятия – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная задачами необходимого для жизнедеятельности человека объѐма двигательной активности и их содержанием.
Психофизиологическое воздействие спортивной тренировки обусловлено комплексной реакцией организма человека на физические нагрузки, которые являются необходимой и одной из самых важных составляющих ЗОЖ.
Объѐм нагрузки – это общее количество сделанной работы или общий расход энергии. В целях упрощения объѐм нагрузки обычно выражается не в физических единицах работы (кгм) или единицах расхода энергии (ккал), а характеризуется общей пройденной дистанцией либо временем выполнения упражнений, числом повторений.
Интенсивность нагрузки – это отношение объѐма выполняемой работы к единице времени. Для определения интенсивности могут быть использованы все характеристики объѐма, если их можно выразить в отношении к времени действия нагрузки.
Градация интенсивности физических нагрузок. В зависимости от лучших индивидуальных результатов занимающихся можно определять и использовать на занятиях различные уровни физической нагрузки. Например, при занятиях на беговую выносливость малая, средняя, большая и предельная интенсивность нагрузки определяется в процентах относительно к личному рекорду на данной дистанции.
Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Энергетические затраты организма в процессе выполнения различных физических упражнений также определяют критерии интенсивности физической нагрузки. Оценка интенсивности выполненной физической работы по энергозатратам определяется с учѐтом ЧСС по соответствующей формуле.