В техническом вузе

Занятия на тренажѐрах. Тренажѐры применяются как дополнение к традиционным занятиям физическими упражнениями и спортом, делают их более эмоциональными и разнообразными. Они используются как средство профилактики гипокинезии и гиподинамии, избирательно воздействуют на различные части тела, мышечные группы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляют и способствуют их развитию, являются хорошим средством восстановления после утомления.
Применяемые в тренировочном процессе вспомогательные устройства (штанга, гири, гантели, набивные мячи и т.д.), являясь свободными весами, не позволяют в достаточной мере моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях спортивной подготовки, когда требуется сопряженность развития отдельных физических качеств и совершенствования спортивной техники. Решение этих вопросов производится путѐм создания специальных тренажѐрных устройств, позволяющих широко моделировать различные режимы работы мышц в условиях специфической структуры спортивного движения. В настоящее время тренажѐры различных конструкций получили широкое распространение в различных сферах.
Так, специальные тренажѐры применяются в подготовке космонавтов, лѐтчиков, водителей и др. В спорте также разработаны разнообразные по характеру и назначению тренажѐры.
Туризм и туристские походы. К туризму относят более или менее длительные путешествия с целью активного отдыха, улучшения здоровья и закаливания, приобретения новых знаний, умений и навыков. Туризм является сложной, весьма разнородной деятельностью, включающей в себя элементы игр, учения и труда. Он является источником эстетических эмоций и переживаний, которые могут быть связаны с участием студентов в состязаниях по различным видам туризма, с одной стороны, а с другой,– наиболее сильные эмоции эстетического характера могут быть вызваны самим содержанием туристских походов, маршруты которых пролегают пор красивейшим местам природы.
Многие туристские путешествия строятся целиком или частично на самообслуживании. Туристам приходится самим организовывать места ночлега, лагерных стоянок, заготавливать топливо для костра, готовить пищу, убирать лагерь, заниматься стиркой, починкой одежды и туристского снаряжения; устраивать переправы, расчищать завалы и т.п.
Значительное место в туристской деятельности занимает активное передвижение в условиях той или иной местности пешком, на лыжах, лодках и т.д., что связано с преодолением естественных препятствий, нередко значительных, иногда в неблагоприятных метеорологических условиях и даже в опасной обстановке, например, передвижение в горах.
В режим правильно организованных туристских походов обязательно входит выполнение УГГ, купание или другие водные процедуры, солнечные и воздушные ванны. В туристских походах приобретаются многие жизненно важные общеобразовательные и специальные знания, двигательные и другие умения и навыки; оказывается существенное влияние на мировоззрение и нравственное воспитание, эстетические чувства и вкусы; укрепляется здоровье, развиваются основные интеллектуальные, волевые и двигательные качества. Отмечено положительное влияние туристской деятельности на улучшение характерологических качеств студента – волю, контактность, коммуникабельность, инициативность, самостоятельность, уверенность и др.
С точки зрения задач физического воспитания, наибольшее значение в туризме имеет разнообразная двигательная деятельность путешественников в естественных условиях природы. Туризм способствует развитию наблюдательности, сообразительности, предусмотрительности, смелости, решительности и других важных качеств для обеспечения психофизической подготовки занимающихся. Необходимым условием подготовки к походу является физическая и специальная туристская подготовка, систематические занятия физическими упражнениями и спортом.
При проведении лыжного туристского похода необходимо учитывать специфику передвижения на лыжах с повышенным расположением центра тяжести (рюкзак и другое снаряжение), температурные (мороз, оттепель) и атмосферные условия (ветер, метель), короткий световой день. Эти условия предъявляют более высокие требования к подготовке похода, его участникам и руководителю. К лыжному туристскому походу могут быть допущены физически подготовленные, закалѐнные, владеющие техникой передвижения на лыжах студенты. При температуре ниже – 20^oC походы проводить не рекомендуется.