В техническом вузе

5.8.2. Гигиена тела, одежды, обуви, закаливание

Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье, работоспособность, сопротивляемость к различным заболеваниям.
Кожа представляет собой важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: защиту внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляцию, является депо крови и органом осязания и др. Железы кожи вырабатывают пот, кожное сало. Кожа является рецепторным полем осязания, болевой, температурной чувствительности и важнейшей эрогенной зоной. В ней находится большое количество нервных окончаний, поэтому она обеспечивает постоянную информацию обо всех действующих на организм раздражителях. Площадь кожного покрова взрослого человека достигает 1,5–2 м². Подсчитано, что на один квадратный сантиметр поверхности кожи приходится около 100 болевых, 12–15 холодовых, 1–2 тепловых точек и около 25 точек, воспринимающих атмосферное давление. У человека в течение суток в обычных условиях с потом выделяется около 500 мл воды, солей, конечных продуктов азотистого обмена. Кожа активно участвует в обмене витаминов, особенно важен синтез в коже витамина D под влиянием ультрафиолетовых лучей.
Все эти функции выполняются в полном объѐме только здоровой, чистой кожей. Загрязнѐнность кожи, кожные заболевания ослабляют еѐ деятельность, что отрицательно отражается на состоянии здоровья человека. Кожа человека постоянно загрязняется. При загрязнѐнной коже создаются условия для попадания в организм вредных микробов, через повреждения кожи (царапины, ссадины, потертости, трещины и др.) они проникают внутрь организма, ослабляют еѐ деятельность и могут вызвать различные заболевания. Поэтому, важно заботиться о чистоте кожи и не реже одного раза в неделю мыться горячей водой с мылом и мочалкой под душем, принимать ванну или париться в бане.
Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения, она должна помогать организму приспосабливаться к различным условиям внешней среды, способствовать созданию необходимого микроклимата, быть лѐгкой и удобной. Большое значение для человека имеют теплозащитные свойства одежды, а также еѐ воздухопроницаемость, гигроскопичность и другие качества. Спортивная одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым спецификой занятий той или иной системой физических упражнений или видом спорта, по возможности, должна быть лѐгкой и не стеснять движений. Обычно она изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению.