Yadro turtish

O‘rta, uzoq va o‘ta uzoq masofalarga yugurish”. Bu masofalarga g‘ovlar osha yugurish va 800 m. dan 42,195 m. li marafon yugurish musobaqalari kiradi. Bu masofalarga yugurishda yuqori start holatidan boshlanadi.
“Nayza uloqtirish”. Nayza uloqtirish yugurib borayotib nayza ko‘tarilgan qo‘lni orqaga cho‘zish va nayzani uloqtirishdan iborat. Nayzaning umumiy og‘irlik markazi maxsus ip bilan o‘ralgan bo‘ladi bu o‘ram 14-16 sm. gacha bo‘ladi, nayzani shu ip o‘ralgan joyidan ushlab uloqtiriladi.Nayzalar 16-17 yoshlilar va erkaklar uchun 805-825 gr uzunligi 2600-2700mm, qolgan barcha guruxlar uchun 605-625 gr uzunligi 2200-2300 mm. o‘lchamda bo‘ladi.

1. 
   Uloqtirish, turtish va depsinish mashqlari yiroqqa otadigan
   

snaryad ekanligi
Uloqtirish mashqlari yiroqqa otadigan snaryad ekanligi, snaryadni uchishi, boshlang’ich uchish tezligi, uchib chiqish burchagiga o’avo qarshiligi. Sport snaryadini uloqtirishdan maqsad uloqtiruvchi o’arakatini chegaralovchi ma’lum qoidalarga snaryadni mumkin qadar uzoq masofaga tashlashdir.
Uloqtirish g’ayritsiklik mashqlari bqlib uloqtiruvchidan katta asab muskul kuchini va yaxshi jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi. Busiz yuqori sport natijalariga erishish mumkin emas. Snaryadlarni uzoqqa borib tushishi sportchi uloqtirish texnikasini bilishiga bog’liqdir. Snaryadning uchishi va uloqtirish texnikasi mexnikaning umumiy qoidalariga bqysunadi. Lekin sport snaryadlarining konstruktsiya xususiyatlariga va musobaqa qoidasiga qarab uloqtirish texnikasi bir-biridan farq qiladi.
O’ar qanday jismning uchish masofasining uzoqligi uning boshlang’ich uchish tezligiga qsib chiqish burchagiga va o’avo muo’itining qarshiligiga bog’liq. Ammo bunda o’avo qarshiligini snaryadning uchib chiqish doyi bilan tushish joyi bir-biridan qanchalar past-baland ekanini va snaryadning aerodinamik xususiyatlarini o’isobga olish kerak.

2. 
   Snaryadni uchishi boshlang’ich uchish tezligi, uchib chiqish burchagi,