Yomon odatlardan qutulish yo’llari

ASOSIY QISM.

Qanday qilib odatni rivojlantirish kerak?

Foydali va yomon odatlar? - bizning miyalarimiz bir xil, chunki ular bizga ta'sir qiladi. Axir ong allaqanday ma'lumotni bilinki ongida aks ettiradi . Shunday qilib, ushbu turdagi tez rivojlanishga yordam beradigan ba'zi tavsiyalar mavjud  odatlar, kerakli xatti-harakatlar.
Shubhasiz siz xohlagan narsani shakllantirish.

1. 
   Yaxshi odatlar bir kunda shakllanmaydi, ya'ni irodang kuchingiz bilan kuniga 21 kun kerak bo'ladi.
   
2. 
   Birinchidan, tanaffusl
   
3. 
   Agar siz 21 kunni ushlab qolishga muvaffaq bo'lsangiz, tabriklang! Siz xatti-harakatingizni avtomatlashtirishga erishdingiz. Va yangi xatti-harakatlarini to'liq birlashtirish uchun 21 kun oldin xuddi shu narsani takrorlang, faqat 19 kun.
   

Hech kimning yomon odatlardan himoyalanmaganini unutmang!!!

Zararli odatlar

Zararli yoki yomon odat nima? Ko'pincha, bu kategoriyada oddiy nodavlat odam o'zini tashvishga soladi, lekin buni davom ettiradi, chunki bu "ikkinchi tabiat". "Yaxshi bo'lish" odati odatda zararli, o'z-o'zidan va ijodiy bo'lishdan to'xtaydi. Haqiqatan ham halokatli, salomatlikka zarar etkazadigan va odamni xayoliy hayotdan uzoqlashadigan yomon odatlar turkumi.
Qanday yomon odatlar mavjud:

• 
  chekish;
  
• 
  alkogolizm;
  
• 
  giyohvandlik;
  
• 
  Overeating;
  
• 
  ludomaniya;
  
• 
  shopoholizm;
  
• 
  terining zararli manipulyatsiyasi;
  
• 
  TV, ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik;
  
• 
  burunni yig'ish.
  

Qanday qilib odatlar paydo bo'ladi?

Uzoq vaqtdan beri yomon odatlarning sog'lom turlaridan ko'ra tezroq shakllanganligi isbotlangan, biroq barpo etilish mexanizmlari har qanday odatlar uchun bir xildir (u muvaffaqiyatli bo'lgan odamlar odatiga bo'lsin yoki o'zlarini yo'qotgan deb hisoblaganlar bo'lsin) - takroriy takrorlash konsolidatsiyaga olib keladi. Tushuntirish mexanizmiga yana nima kiritilgan:

• 
  ijobiy his-tuyg'ular bilan mustahkamlash, qulaylik hissi (masalan, sigaret chekuvchi barcha tashvishlar va tashvishlar chekish bilan birga tutun bilan birga tarqalganda va sport o'ynashni boshlaganlar eforiya tuyg'usi va "elkasidagi tog'lar" bilan tanish ekan);
  
• 
  oddiy odatlar 3 dan 21 kungacha, murakkab shakllanish 3 oydan 6 oygacha davom etadi.