Yo’naltrilgan organlar usuli D. myuller Xageman usuli B. stokvis usuli
O'z-o'zini tartibga solish formulalari quyidagicha
Download 0.57 Mb.
|
Yo’naltrilgan organlar usuli Djurayeva
O'z-o'zini tartibga solish formulalari quyidagicha:
Avtomatik trening amaliyotining boshida barcha amaliyotchilarning taxminan 40 foizi odatda tirsak zonasida ustunlik bilan og'irlikni his qilishadi. Keyinchalik muntazam mashqlar bilan og'irlik hissi butun qo'l bo'ylab tarqaladi va boshqa a'zolarga o'tadi. Berilgan sezgining (og'irlik, issiqlik) tananing boshqa qismlariga shunday taqsimlanishi umumlashma deyiladi. Umumlashtirish hodisasining rivojlanishi bilan birga, tortishish bo'yicha passiv kontsentratsiya xuddi shu nomdagi boshqa qo'l yoki oyoqqa kengayadi. Odatda, og'irlik mashqlari barcha oyoq-qo'llarda ko'proq yoki kamroq teng ravishda sezila boshlaguncha davom etadi. Keyin issiqlikda passiv kontsentratsiya qo'shiladi, bu qon tomirlarini kengaytirishga qaratilgan. Boshqa a'zolardagi issiqlik tuyg'usining umumlashtirilishi tufayli mashg'ulot barcha oyoq-qo'llar bir xil og'irlik va issiq bo'lguncha davom etadi. Keyin ikkinchi mashqga o'ting.
Download 0.57 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling