Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти
Download 455.42 Kb. Pdf ko'rish
|
“АЛПОМИШ” ВА “БАРЧИНОЙ” ТЕСТЛАРИ 110218110159
- Bu sahifa navigatsiya:
- СИНОВ ТУРЛАРИ
- 17 ЁШЛИЛАР (мактаб, лицей, коллежлар)
- II БОСҚИЧ 18 – 23 ЁШЛИЛАР
- III БОСҚИЧ 35 – 39 ЁШЛИЛАР
|
“АЛПОМИШ” ВА “БАРЧИНОЙ” ТЕСТЛАРИ БЎЙИЧА СИНОВ ТУРЛАРИ ВА МЕЪЁРЛАРИ I – БОСҚИЧ 5 – 6 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ
1 Мокисимон югуриш 3х10 м
10,8
11,2
2 Арғамчида сакраш (1 дақиқа)
марта 18
20
3
Кўп сакрашлар (битта оёқда)
марта
14
10
4
Жойида туриб узуликка сакраш
см
105
90
5
Кичик тўпни 1х1 м.ли нишонга улоқтириш 8 м.
имкони ятдан
3
2
6
Гимнастик деворга тирмашиб чиқиш
см
200
150
7
Осилиш ва сакрашлар
Билиш
Били ш
8
Сузиш (сувда ўйинлар)
дақиқа
15
12
9
Табиятга сайр қилиш
км
1
1,5
10
Буюмлар билан харакатли ўйинлар
билиш
били ш
7 – 8 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ
ЎҒИЛ БОЛАЛАР
ҚИЗ БОЛАЛАР ХИСО
Б НИШО
Н ХИСО
Б НИШО
Н 1
Мокисимон югуриш 3х10 м
сония
9,8
9,7
10
9,8
2 Арғамчида сакраш (1 дақиқа)
Марта 50
60
60 70
3
Кичик тўпни 1х1 м.ли нишонга улоқтириш 8м 5
ятдан
3 4
2
3 4
Жойида туриб узуликка сакраш
См
110
120 95
110
5 Гимнастик деворга тирмашиб чиқиш (тепага – пастга)
Сония
6
4
7 5
6
Ағдарилган гимнастик ўриндиқ устидан юриш (мувозанатга)
Метр 4
5
5 6
7
Сузиш (сувда ўйинлар)
Дақиқа 15
17
12 15
8
Сайрга чиқиш 1,5 – 2 км
ёрдам бериш малакаларини эгаллаш 9
Тўпли харакатли ўйинлар
Дақиқа
15 12
10
Эстафеталар
Вақтсиз
9 – 10 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И
ЎҒИЛ БОЛАЛАР
ҚИЗ БОЛАЛАР ХИСОБ
НИШО Н ХИСО Б НИШО
Н 1
Баланд срартдан 30 м.га югуриш
сония
5,7
5,2
5,9
5,4
2
Арғамчида сакраш (1 дақиқа)
марта
65
75
80 90
3
Кросс 1000 м. Дақ/сон.
7,50,0
7,20,0
8,30,0
8,00,0
4
Жойида туриб узуликка сакраш
См
120
130 100
120
5
Кичик тўпни 1х1 м.ли нишонга улоқтириш 12 м.
5 имкони ятдан
3
4
2 3
6
Кичиик тўпни югуриб келиб узоққа улоқтириш
Метр
22
25
16 20
7
Арқонга тирмашиб чиқиш ( хохлаган усулда)
Метр
2,0
2,5
1,5
2,0
8
Турникка осилган холда қўлларни чалкаштириб харакат қилиб юриш
8
10
5 7
9
Саерга чиқиш 3 км Малакаларини эгаллаш
10
Сузиш
Метр 17
20
15 18
11
Тўпли харакатли ўйинларда иштирок этиш
Харакат техникасини тўғри бажариш малакаларини эгаллаш
11 – 12 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ
ЎҒИЛ БОЛАЛАР
ҚИЗ БОЛАЛАР ХИСО
Б НИШО
Н ХИСО
Б НИШО
Н 1
60 м га югуриш.
сония 10.0
9.6
10.3
10.1
2
Арғамчида сакраш (1 дақиқа)
марта
80
90
90 100
3
Кросс 1000 м.
Дақ/сон. 4.50.0
4.10.0
5.50.0
5.20.0
4
Югуриб келиб узуликка сакраш
См
320
340 260
300
5
Югуриб келиб кичик тўпни улоқтириш.
Метр 32
35
18 22
6
Арқонга тирмашиб чиқиш.
Метр 2.8
3.0
2.5
3.0
7
Гимнастик ўриндиғда қўлларни букиб ёзиш.
Марта -
-
4 6
8
Турникка тирмашиш.
Марта 4
6
- -
9
Сузиш (вақтсиз) Метр
20
18
20
10 Сайрга чиқиш.
Км.
5
6
4 5
11
Тўпли харакатли ўйинларда иштир, эстафеталар.
Харакат техникасини тўғри бажариш малакаларини эгаллаш
13 – 14 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ
ЎҒИЛ БОЛАЛАР
ҚИЗ БОЛАЛАР ХИСО
Б НИШО
Н ХИСО
Б НИШО
Н 1
60 м га югуриш.
Сония 9.9
9.5
10.2
9.9
2
Арғамчида сакраш (1 дақиқа)
марта
90
100
95 110
3
Кросс 1000 м.2000 м.
Дақ/сон. 4.30.0
4.00.0
5.40.0
5.10.0
4
Югуриб келиб узуликка сакраш
См
340
380 300
320
5
Югуриб келиб кичик тўпни улоқтириш.
Метр 32
38
22 25
6
Кичиик тўпни югуриб келиб узоққа улоқтириш
Марта
-
-
5 7
7
Баланд турникда тортилиш.
Марта 5
7
-
- 8
Сузиш
Метр 30
40
25 30
9
Саерга чиқиш (бир кунлик)
км 10
12
10 12
Палаткани қуришни ўргатиш.
10 Спорт ўйинларида иштирок этиш (мактаб
мусобақаларида).
Йилда, марта
6 8
6
8
15 – 16 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ
ЎҒИЛ БОЛАЛАР
ҚИЗ БОЛАЛАР ХИСО
Б НИШО
Н ХИСО
Б НИШО
Н 1
100 м. га югуриш.
Сония 14.5
14.2
17.0
16.5
2
Арғамчида сакраш (1 дақиқа)
Марта
100
110
110
120
3
Кросс 1000 м.
Дақ/сон. -
-
4.50.0 4.20.0
4
Кросс 2000 м.
Дақ/сон. 9.00.0
8.30.0
-
-
5 Югуриб келиб узуликка сакраш
См 380
400
320
340
6
Баланд турникда тортилиш.
Марта
8
10
- -
7
Гимнастик ўриндиғда қўлларни букиб ёзиш.
Марта
-
-
8 10
8
Югуриб келиб кичик тўпни улоқтириш.
Метр
35
40
22 25
9
50 м.га сузиш Дақ/сон.
55.0
50.0
1.10.0
1005.0
10
12 км. Сайрга чиқиш
Сайёҳлик малакаларини текшириш. 11
Йил давомида мусобақаларда қатнашиш.
марта 2
3
2 3
17 ЁШЛИЛАР (мактаб, лицей, коллежлар) №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГИ
ЎҒИЛ БОЛАЛАР
ҚИЗ БОЛАЛАР ХИСО
Б НИШО
Н ХИСО
Б НИШОН
1
100 м. га югуриш. сония
14,2
13,7
17,2
16,3
2
Арғамчида сакраш (1 дақиқа)
Дақ/сон.
-
-
4,40,0 4,15,0
3
Кросс 1000 м.
Дақ/сон. 12,40,
0
12,00,0 -
-
4 Кросс 3000 м
См
400
440 330
350
5
Югуриб келиб граната улоқтириш. 700 гр 500 гр
Метр
30
37
- -
-
-
15 18
6
Турникда тортилиш.
Марта 12
13
- -
7
Чалқанчасига ётган холда, қўллар бош орқасида гавдвни кўтариш.
Марта -
-
30 37
8
Кросс 5 км. ВАҚТСИЗ
9
50 м.га сузиш
Сония 50,0
45,0
65,0
60,0
10
Сайрга чиқиш.
20 – 25 км сайрда юриш ва жойларда мўлжални билиш малакалари.
11 Ихтисослашган амалий меъёрлар.
Жисмоний тарбия ўқитувчиси томонидан ишланиб чиқилади.
II БОСҚИЧ 18 – 23 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ 1
100 м. га югуриш.
Сония 13.5
17.0
14.0
17.5
2
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ/сон
-
12.30.0
- 13.30.0
12.00.0
12.20.0
3 Жойидан туриб узунликка сакраш
См 240
180
220
160
4
Турникда тортилиш
Марта 14
-
12 -
5
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш
Марта
-
35
- 30
6
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
Метр 1600
1350
1500
1250
7
50 м га сузиш вақт хисобга олинмайди
Сония
40.0
-
50.0
- метр
-
50
- 50
8
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр
метр
40
-
36 -
метр
- 22
-
18 9
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш.
Очко 40
40
35 35
24 – 29 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ 1
100 м. га югуриш.
Сония 14.0
17.0
14.5
17.5
2
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ/сон
-
13.20.0
- 13.30.0
13.50.0
-
14.00.0
- 3
Жойидан туриб узунликка сакраш
См
230
170 210
150
4
Турникда тортилиш
Марта 12
-
8 -
5
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш
Марта
-
30
- 25
6
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
Метр 1550
1200
1450
1100
7
50 м га сузиш вақт хисобга олинмайди
Сония
50.0
-
50.0
- Метр
-
50
- 50
8
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр
Метр
34
-
30 -
Метр
- 20
-
16 9
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш.
Очко 40
40
35 35
30 - 34 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ/сон -
13.30.0
- 13.50.0
14.10.0
-
14.30.0
- 2
Жойидан туриб узунликка сакраш
См
210
150 190
130
3
Турникда тортилиш
Марта 7
-
5 -
4
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш
Марта
-
25
- 20
5
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
Метр 1400
1100
1300
1000
6
50 м га сузиш вақт хисобга олинмайди
Метр
50
-
50 -
-
50
- 50
7
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр
Метр
30
-
25 -
Метр
- 18
-
14 8
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш
Марта
25
-
20 -
9
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш.
Очко
32
32
30 30
III БОСҚИЧ 35 – 39 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ/сон -
13.50.0
- 14.10.0
14.30.0
-
14.50.0
- 2
Жойидан туриб узунликка сакраш
См
200
140 180
120
3
Турникда тортилиш
Марта 7
-
5 -
4
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш
Марта
-
20
- 15
5
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
Метр 1300
1000
1200
900
6
Сузиш (вақт хисобга олинмайди)
Метр
50
25
50 25
7
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр
Метр
28
-
24 -
Метр
- 16
-
12 8
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш
Марта
25
-
20 -
9
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш.
Очко
32
32
30 30
40 – 44 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ\со н
- 15.30.0
-
15.50.0
14.40.0 -
15.00.0
- 2
Жойидан туриб узунликка сакраш
См
190
130 170
110
3
Турникда тортилиш
Марта 6
-
5 -
4
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш
Марта
-
18
- 14
5
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
Метр 1200
350
1100
850
6
Cузиш вақт хисобга олинмайди
Метр
50
25
50 25
7
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр
Метр
26
-
22 -
Метр
- 14
-
10 8
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш
Марта
20
-
16 -
9
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш.
Очко
30
30
28 28
45 – 49 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ/сон -
17.00.0
- 17.30.0
1500
-
15.30.0
- 2
Жойидан туриб узунликка сакраш
См
180
125 160
105
3
Турникда тортилиш
Марта 6
-
4 -
4
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш
Марта
-
16
- 12
5
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
Метр 1000
900
1000
800
6
Cузиш вақт хисобга олинмайди
Метр
50
25
50 25
7
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр
Метр
24
-
20 -
Метр
- 12
-
10 8
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш
Марта
16
-
12
9 Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш.
Очко
30
30
25 28
50 – 54 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ/сон -
17.50.0
- 18.20.0
15.30.0
-
16.00.0
- 2
Жойидан туриб узунликка сакраш
См
160
120 140
100
3
Турникда тортилиш
Марта 3
-
2 -
4
Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш
Марта
-
14
- 10
5
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
Метр 1000
850
950
750
6
Cузиш вақт хисобга олинмайди
Метр
50
25
50 25
7
Граната улоқтириш 700 гр 500 гр
Метр
20
-
18 -
Метр
- 12
-
10 8
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш
Марта
14
-
10 -
9
Кичик калибрли (пневматик) милтиқдан отиш.
Очко
30
25
25 20
55 - 60 ЁШЛИЛАР №
СИНОВ ТУРЛАРИ
ЎЛЧОВ БИРЛИГ И МЕЪЁРЛАР НИШОН
ХИСОБ
ЭРКА
К
АЁЛ ЭРКА
К
АЁЛ
Кросс 2000 м. 3000 м.
Дақ/сон ВАҚТ ХИСОБГА ОЛИНМАЙДИ
2
6 дақиқа давомида юриш – югуриш.
метр
900
800
850
700
3
Cузиш вақт хисобга олинмайди
Метр
50
25
50 25
4
15 м. Масофадан теннис тўпини нишонга отиш
5
ш теккази
ш
4 3
3
2 5
Гимнастик ўриндиққа таяниб қўлларни букиб ёзиш
Марта
10
-
6 -
6
Олдинга энгашиш Марта
25
20
20 15
Download 455.42 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|