Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги қарши давлат университети табиий фанлар факультети

Соғлом турмуш тарзининг асосий компонентлари қуйидагилардан иборат


1. Руҳий барқарорлик.
1. Овқатланишнинг нотўғри бўлишига (иштаҳасизлик, тушкун кайфиятда ҳазмнинг бузилиши);
2. Жисмоний фаолликнинг пасайишига (руҳий тушкун одамга спорт ёқмайди);
3. Кунлик иш ва дам олиш тартибининг бузилишига сабаб бўлади.
4. Оила аъзоларининг кайфияти бузилишига, оилавий можаро ва муаммоларга олиб келади.
5. Уйқунинг тўлиқ бўлмаслигига, мия фаолиятининг издан чиқишига.
6. ОНФ бузилишига, ақлий ва руҳий чарчашга олиб келади.
7. Руҳий нотинчлик зарарли одатларга (чекиш, ичиш, ҳатто наркоманияга) сабаб бўлади.
8. Ўз ишидан ва фаолиятидан қониқмасликка олиб келади.
9. Турли яра касалликлари, юрак-қон томир касалликларига (эссенциал гипертоник) сабаб бўлади.
10. Одамда дунёқарашнинг, характернинг, юриш-туришнинг ўзгаришига сабаб бўлади.
2. Рационал овқатланиш
1. Алиментар касалликларга олиб келади (гипертония, атеросклероз, қандли диабет, рак ва б.).
2. Одам тез қарийди (оқсилдан заҳарланиб қариш назарияси).
3. Кайфият ва иш қобилияти бузилади.
4. Ёш болаларда ўсиш ва ривожланиш секинлашади.
3. Ҳаракатли турмуш ва бадантарбия.
1. Жисмоний фаолликнинг пасайиши, бажариладиган ишларнинг 90% техникада ва 10% қўл меҳнати.
2. Ўсиш ва ривожланишнинг пасайиши.
3. Ички аъзолар фаолиятининг бузилиши.
4. Овқат ҳазм қилишнинг пасайиши (ичак ҳаракатлари сусаяди).
5. Спорт инсоннинг энг севимли машғулотига айланиб қолиши лозим.
4. Кунлик ҳаёт, иш тартибини биоритмлар асосида ташкил қилиш.
1. Биоритмларга асосланиб яшаган кишиларда кўникма ва малака шаклланади.
2. Бу малака ва кўникмадан воз кечиш қийинлиги.
3. Биоритмларга мослашган ҳаёт одамни чарчатмайди.
5. Жинсий тарбия, соғлом оила.
1. Жинсий тарбияни ёшлигидан бошлаш.
2. Жинсий тарбия берилмаслиги жинсий ахлоқнинг бузилишига олиб келади.
3. Оилада ота ўз ролини, она ўз вазифасини бажариши шарт.