28 способов, как убрать жир с живота
Download 88.5 Kb.
|
похудет
|
28 способов, как убрать жир с живота Статистика неутешительна – около 90% взрослого населения совершенно недовольны своей фигурой и в первую очередь хотели бы убрать жир с живота. Хорошей новостью является то, что это вовсе не так сложно, как многие думают, поэтому, выполнив всего несколько простых шагов, вы сможете радикально улучшить форму тела и успешно избавиться от лишнего жира вокруг живота! Кроме того, лишний вес, сконцентрированный в области талии, тесно связан со многими проблемами со здоровьем, такими как вздутие кишечника, изжога, диабет, болезни сердца, инсульт и.т.д. Но не огорчайтесь, в этой статье я расскажу вам о 28 лучших способах, как по-настоящему эффективно и быстро убрать жир с живота. Я обещаю вам, что, если вы приступите к их реализации один за другим, в итоге вы получите просто идеальный живот, такой, о котором вы всегда мечтали! Итак, вот они: 28 способов, как убрать жир с живота 1. Будьте реалистичной Прежде всего я должна предупредить вас заранее, что это будет не так просто избавиться от лишних килограммов в области талии, поэтому вам необходимо быть реалисткой. Хотя задача это трудная и вам, конечно, придется изрядно попотеть, но, с другой стороны, абсолютно выполнимая, если вы уделите больше своего времени, сконцентрируетесь и четко начнете придерживаться выполнения всех тех способов для сжигания жира, которые мы вам предлагаем. 2. Носите с собой воду Несмотря на то, пытаетесь ли вы убрать живот или просто хотите быть здоровой, это всегда хорошая идея поддерживать водный баланс организма, а для этого, вам нужно держать бутылку воды рядом с собой везде, куда бы вы не шли. Делайте по несколько глотков каждый раз, когда вы чувствуете малейшее желание попить, это позволит вам дольше оставаться сытой и оградить себя от соблазна утолить жажду сладкой газировкой. Это верный способ убрать жир вокруг живота, и всего через неделю вы увидите, какие он дает потрясающие результаты! Более подробно в статье: «7 простых способов пить больше воды». 3. Читайте этикетки (даже на диетическом питании) Даже продукты, которые предназначены для диет, могут быть загружены неприятными химическими веществами или содержать гораздо больше калорий, чем вы ожидали. Всегда проверяйте этикетки на продуктах питания и напитках, которые вы собираетесь покупать – это весьма важный момент для быстрой потери жира с живота. 4. Не обращайте внимания на коммерческие продукты для похудения Запомните это раз и навсегда: если какие-либо диеты, БАДы, таблетки или специальные тренажеры обещает вам помочь быстро убрать весь избыточный жир с живота – это ложь, и не важно, какая из знаменитостей утверждает, что это работает. Абсолютно единственный способ это сделать, изменить ваши привычки питания и подобрать оптимальный комплекс физических упражнений. Будьте скептиком по отношению к новым «достижениям», которые обещают чудеса. Скорее всего, это очередная пустая трата времени и денег! 5. Определите наиболее эффективные упражнения Сердечно-сосудистые упражнения это те, которые заставляют ваше сердца быстро работать и отлично сжигают жировую ткань, так что такие кардионагрузки, как быстрая ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде являются оптимальным выбором, чтобы быстро убрать лишний вес в районе живота. Когда вы занимаетесь утром еще до завтрака, ваш организм начинает расходовать жир, потому как в желудке еще нет продуктов для получения энергии, что делает это лучшим временем для качественной тренировки. Более подробно в статье: «Кардиотренировки в борьбе с килограммами». 6. Исключите фаст-фуд Фаст-фуд является одним из ваших самых главных противников в борьбе за красивый и плоский живот. Ограничьте посещение ресторанов быстрого питания или, по крайней мере, сделайте свой выбор в пользу более легкой пищи, например, жареный картофель замените порцией салата. Но, если вы действительно решили полностью убрать жир с живота, откажитесь от потребления пищи быстрого приготовления навсегда. 7. Не почивайте на лаврах! Как только вы более-менее привели в порядок свою фигуру, это не значит, что пришло время почивать на лаврах. Не прекращайте полностью тренировки! Продолжайте придерживаться правильного и полноценного питания! 8. Не морите себя голодом! Голодание не поможет вам убрать жир с живота быстрее. Сокращать калорийность вашего питания, конечно же, необходимо, особенно это касается пустых калорий, но, чтобы оставаться здоровой и снижать свой вес, вы должны правильно питаться. Более подробно в статье: «Голодание для похудения». 9. Не сдавайтесь! Прошло пару недель, и вы вдруг обнаружили, что организм расстается с лишним весом не очень охотно и совсем не так, как вы на то рассчитывали? Не беда! Это период, когда ваше тело только начинает адаптироваться ко всем тем положительным вещам, которые вы для него делаете. Продолжайте в том же духе! И у вас все получилось! Ведь теперь вы гораздо ближе к тому, чтобы полностью убрать весь жир с живота, чем когда-либо! 10. Не зацикливайтесь только на области живота Это научно-доказанный факт: вы совершенно не сможете выделить одну группу мышц и терять жир только в этом определенном месте, в том числе это касается и талии. Чтобы убрать живот, вы должны изменить свой рацион питания и регулярно получать физические упражнения на всем протяжении вашего похудения. На самом деле, это очень просто. Более подробно в статье: «Как сделать талию по-настоящему тонкой?». 11. Разнообразие упражнений Если вы думаете, что для того, чтобы похудеть в животе, вам придется все время делать приседания и скручивания на пресс, это не совсем так. Выполняйте разнообразные упражнения в умеренных количествах, в том числе такие, как быстрая ходьба и бег трусцой. И помните, что только увеличение общего уровня фитнес активности и сбалансированное питание являются ключевыми моментами для успешной потери жира с живота! 12. Выпейте стакан воды перед едой Когда вы хотите пить, вы обязательно будете больше есть. Не верите? Но это правда. Поэтому, прежде чем сесть за стол, выпейте стакан прохладной воды, подождите несколько минут, только после этого приступайте к трапезе. Вы будете удивлены тому, насколько эффективен этот способ. Попробуйте его! Более подробно в статье: «Важная роль воды для похудения». 13. Цвет продуктов в тарелке Знаете ли вы, что, чем полезнее для здоровья продукт, тем более яркий и насыщенный он имеет цвет. Вспомните – морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, цитрусовые – все они яркие, а значит, являются вашим правильным ежедневным выбором! 14. Ешьте небольшими порциями, но часто Вместо трех больших приемов пищи каждый день, переключитесь на пять порций меньшего размера: легкий завтрак, сытный завтрак, обед, полдник и сбалансированный ужин. Это поможет вам поддерживать высокий уровень обменных процессов в организме и избавиться от ощущения голода между приемами пищи. 15. Выполняйте аэробные упражнения Для здорового и эффективного снижения веса в районе живота важно добавить в вашу фитнес программу для похудения кардиотренировки. Начните с 20 минут в день, 5 раз в неделю. Что же считается кардионагрузкой? Все, что заставляет ваше сердце быстро биться: прыжки на скакалке, аэробика, танцы, плавание, бег! А вообще, любые аэробные упражнения хороши, для того, чтобы привести в порядок свой живот, если вы их выполняете регулярно. 16. Определите конкретную цель В любом деле важно иметь определенную цель, и держать ее постоянно в уме. Убедитесь, что ваша цель для похудения является реалистичной, тогда она поможет вам быть всегда мотивированной и поддержит вас в те дни, когда вам лень будет идти в спортивный зал. 17. Спрячьте подальше ваши весы Мы часто наивно полагаем, что показания весов являются надежным подтверждением тому, насколько эффективно работает та или иная программа для снижения веса, но это далеко не так. Прежде всего, у женщин вес подвержен небольшим колебаниям, благодаря собственным природным циклам. Кроме того, когда мы строим мышечную массу, мы за счет более тяжелых клеток мышц фактически получаем небольшую прибавку к весу, хотя и теряем сантиметры талии, бедер и.т.д. Не обращайте внимания на весы! Или доведите процедуру взвешивания до минимума, например, один раз в неделю или даже две. 18. Плавайте! Если вы не тренируетесь регулярно, вы никогда не будете успешно терять жир с живота. Одним из лучших вариантов полноценной и комплексной тренировки для всего вашего тела является плавание! Водное сопротивление обладает низким уровнем воздействия на суставы и мышцы. Более подробно в статье: «Плавание для похудения». 19. Укрепляйте мышцы кора Ваши мышцы живота являются частью основных мышц туловища (кора), а они жизненно важны для полноценного движения и здоровья. Делайте специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы кора, и вы не только уберете лишние килограммы с живота, но и сможете улучшить осанку. 20. Найдите замену сладостям Я ужасная сладкоежка, и для меня всегда было проблемой, как себя оградить от сладкого. Но выход есть! Замените сладости чем-то полезным! Свежие ягоды или сладкие фрукты, замороженные соки, сухофрукты – все это сделает вас счастливой даже без употребления дополнительного сахара и пустых калорий, которые вы обычно получаете от сладкого лакомства. Попробуйте этот способ убрать жир с живота и посмотрите, как красиво он работает! 21. Найдите компаньона Почему всегда легче следовать диете или выполнять упражнения для похудения с кем-то на пару? Не знаю, но это факт! Заручитесь поддержкой коллеги или подружки, и теряйте лишний вес и сантиметры талии вместе! Вы можете вдохновлять, помогать друг другу или даже устроить небольшое дружеское соревнование. 22. Никогда не пропускайте завтрак Пропуск завтрака можно смело отнести к тем причинам, которые вызывают возникновение складок жира на животе! Если вы не поедите после многочасового сна, ваш организм переходит в «режим голодания». А это замедляет ваш метаболизм в целях экономии энергии, а значит, вы начнете расходовать меньше калорий даже в состоянии покоя. Более подробно в статье: «Польза завтрака для похудения». 23. Ешьте медленно Возьмите за привычку медленно пережевывать каждый кусочек пищи – это будет гарантировать, что вы съедите нужное количество калорий и не допустите переедания. Почему это происходит? Причина – желудок сигнализирует головному мозгу о том, что вы уже насытились, лишь спустя 20 минут, поэтому медленный темп даст вам достаточно времени, чтобы понять, когда необходимо остановиться. 24. Полноценный сон Если вы спите менее 7-8 часов в сутки, то вашему организму будет труднее найти энергию для повседневной работы, а значит, вам нужно будет больше кушать в течение дня. Исследования показывают, что у людей, недополучающих сон, существенно замедляется обмен веществ. 25. Сократите или устраните потребление алкоголя Употребление алкогольных напитков замедляет процесс естественного сжигания жира. Бокал красного вина, вероятно, лучший ваш выбор, поскольку славится не только низким содержанием углеводов, но и имеет некоторые другие преимущества для здоровья. 26. Уменьшите потребление соли Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать воду. Но вполне возможно получать достаточное количество соли из вашего рациона без добавления его в пищу. 27. Избегайте стрессов Вы можете найти это удивительным, но стресс, действительно, может вызывать увеличение веса. Не только потому, что вы во время эмоционального стресса начинаете больше кушать, но и потому, что происходит повышенная выработка гормона кортизола, который, как известно, способствует замедлению обмена веществ. Более подробно в статье: «Эмоциональный стресс и переедание». 28. Оставайтесь мотивированной Как могут работать любой из этих способов убрать жир с живота, если вы не мотивированна? Подумайте, что может помочь вам сохранить мотивацию – возможно, ведение дневника питания или маленькие призы и поощрения самой себе за каждый сброшенный килограмм. Более подробно в статье: «Шаг 2. Мотивация для похудения». Я гарантирую вам, что все эти способы быстро убрать жир с живота работают! Вы будете удивлены, насколько это легко на самом деле. И всего за пару дней вы заметите, как начнете терять лишний вес! Так почему бы не начать уже сегодня? Рекомендую: Живот исчезнет через 14 дней! Соблюдайте только одно правило... читать далее » Как употреблять УГОЛЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ на 38 кг за месяц? Ответ тут... читать далее » Врачи в ШОКЕ! Я быстро похудела на 51кг, без диет и тренировок! Смотри БЕСПЛАТНО! читать далее » Похожие статьи: Как заставить себя заниматься спортом? Обертывания от целлюлита: женские секреты Как похудеть на 30 кг? Полезно ли молоко для похудения? Грейпфрут для похудения: вкусное решение Как похудеть без вреда для здоровья? Как похудеть за 4 дня: программа тренировок Как не поправиться зимой!? Это просто! Яндекс.Директ Все объявления Как убрать жир с живота быстро и без усилий? Неужели же так необходимо убирать жир с живота? Возможно, ничего страшного в этом нет? К тому же несколько складочек на животе всегда можно спрятать под одеждой. Но в жизни не так все просто, да и специалисты скажут вам однозначно: с этих нескольких складок, вскоре вырастет настоящая проблема. Если на животе появился жирок, это явный сигнал, что в организме нарушился обмен веществ. Жир постепенно накапливается, обволакивает внутренние органы, заполняет межклеточное пространство и становиться причиной множества заболеваний. Словно снежный ком разрастаются проблемы и болезни связанные с сердечно-сосудистой системой, заболеваниями печени и почек. Но если все эти проблемы скрыты от любопытных глаз, то проблему ожирения, которая начинается с жира на животе, никак не скроешь. Убрать лишний жир с живота не такая простая задача, как кажется на первый взгляд. Здесь нужен индивидуальный подход и целый комплекс процедур, включающих питание и диеты, прогулки на свежем воздухе и, конечно же, спортивные упражнения. В большинстве случаев упражнения, которые помогаю убрать лишний жир с живота, просты в исполнении и непродолжительны по времени. Единственное условие, которое поможет получить результат: регулярные занятия. Экологические катастрофы, неправильное питание, и вопрос: как убрать жир с живота интересует сегодня совсем юных девушек. Это упражнение нужно выполнять не более 5-ти минут, но, тем не менее, оно достаточно эффективное, особенно если жирок на животе только-только начал появляться. Необходимо лечь на пол, положить под голову, сложенное вчетверо небольшое полотенце. Руки следует положить за голову, взяться ими за края полотенца, чтобы оно было внатяжку. Ноги вытянуть или немного согнуть в коленях так, чтобы упереться ступнями в пол. Попытайтесь как можно сильнее потянуть пупок к позвоночнику. Затем, используя исключительно мышцы живота, нужно поднять с пола корпус вертикально (сесть). Во время выполнения упражнения важно не напрягать шею, чтобы не травмировать шейные мышцы. Упражнение выполнять каждый день, начинайте с 5-7 повторов, увеличивая с каждым днем, пока не дойдете до 15. Уже через две недели проблема, как убрать жир с живота будет для вас неактуальна, а к концу месяца, живот станет совсем плоский и привлекательный. Комплекс, предложенных ниже упражнений более трудоемкий. Выполнение такой гимнастики займет около 20 минут и поможет убрать жир с живота быстро даже для самых отчаявшихся толстушек. Опуститесь на колени, вытяните вперед себя руки. На вдохе наклонитесь назад, руками захватите пятки. Задержитесь в таком положении 5 секунд. Упражнение не такое простое, как кажется, поэтому не стоит форсировать события, начните наклоны с 4-х раз, увеличивайте каждый день и доведите до 15. Лягте на живот, руки вытяните вперед, ноги прямые вместе. На выдох приподнимите голову, руки, грудь и ноги. Зафиксируйте положение на несколько секунд и вернитесь в и.п. Повторите упражнение многократно (4-10 раз). Лягте на спину, положите руки вдоль тела. На выдохе – приподнимите туловище и ноги одновременно, разведите руки в стороны и зафиксируйте положение до 5 секунд. На вдохе — вернитесь в и.п. Выполните упражнение 10-15 раз. Опуститесь на колени, положите ладони на пол и постарайтесь держать прямо спину. На вдох посмотрите вперед и втяните живот, затем как можно медленней выгибайте спину (поза кошки). Задержитесь в таком положении 8-10 секунд, затем выдохните, расслабтесь и вернитесь в и.п. Выполните повторы упражнения 3-4 раза. Следующее упражнение расскажет, как убрать жирок с живота при помощи «гимнастического снаряда». Такое упражнение удобно выполнить даже на работе, так как «гимнастическим снарядом» служит обычный стул. Для этого сядьте на стул, выпрямите спину и поднимите подбородок, колени сдвиньте, ступнями прижмитесь к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок и сделайте выдох. Затем, напрягая мышцы живота, очень медленно наклонитесь вперед, делайте глубокий вдох, касаясь руками пола. На выдохе — займите исходную позицию. Повторите упражнение многократно (8-10 раз). Целлюлит на животе, это вам не просто жир, с таким животом неудобно не только в бассейне или на пляже показаться, но и перед любимым человеком. Ведь для них – любимых, неважна причина столь досадного явления (будь-то даже появление на свет любимого чада), им нужно, чтобы вы восхищали и удивляли их всю жизнь и уж точно: не целлюлитом. Поэтому борьба с целлюлитом, пожалуй, одна из самых глобальных проблем для большинства женщин, которую безотлагательно нужно решать. Как убрать целлюлит на животе расскажут и помогут в этом восточные танцы. Для этого вам даже не обязательно записываться в танцевальную студию. Современная чудо-техника – лучший учитель многих методик, вы можете найти уроки для танца живота и освоить многие элементы самостоятельно. Движения танца не только пластичны и красивы, это великолепный способ самомассажа, в котором задействованы верхняя и нижняя часть пресса, косые мышцы живота, бедра и бока. Кроме этого немаловажен интенсивный ритм восточных танцев, который часто сменяется замедленными движениями. Еще одно упражнение, которое многим знакомо с детства, тоже эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Достаточно легкое и немного веселое упражнение ножницы – активный помощник от целлюлита. Упражнение выполняют интенсивно с многочисленными повторами (20-30 раз). Хорошо совмещать упражнение с приседаниями и наклонами вперед. Чтобы убрать жир с живота и избавиться от целлюлита, не обязательно посещать фитнес-клубы и дорогие массажный кабинеты. Нужно любить свое тело и уделять ему хоть немного времени каждый день: употреблять больше овощей и фруктов, гулять на свежем воздухе и не забывать о физических упражнениях и гимнастике. Яндекс.Директ Все объявления Остановим биологическое старение! Доказано: 45-46 лет – время, когда биологическое старение можно остановить. 18+ psenko1.ru 18+ Быстрая диета для живота? Быстрая диета для живота? Пользуйтесь бесплатным калькулятором веса тут. vitaportal.ru Хотите узнать, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда быстро похудеть просто необходимо. Например, предстоит свадьба или выпускной вечер. В специализированных клиниках похудение происходит под врачебным контролем. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения. Вы всё ещё полны решимости похудеть быстро в домашних условиях? Что ж, красота, как известно, требует жертв. И если вы готовы жертвовать собственным здоровьем – пожалуйста. К вашим услугам строжайшие монодиеты, физические упражнения и работа со своим сознанием. Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов, и при этом нет никакой гарантии, что именно за такой срок вы станете легче на указанное количество кг. Ведь организм каждого человека индивидуален. Итак, приступим. Первое и самое важное – настрой на успех В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане. Скажите себе: «Мне это нужно. Я сделаю это. Я добьюсь своего». И всё получится. Знаете, одна британка по имени Бетти Уилллер похудела на 64 кг ради подвенечного платья. Правда, за год. Когда жених сделал девушке предложение, её вес был 140 килограммов. Счастливая 36-летняя невеста сразу же заказала себе платье на 18 размеров меньше, и через год смогла надеть его. Вот что значит стимул и положительный настрой, оцените фото! Эта девушка совершенно исключила из своего рациона жаренное и мучное, ела только фрукты и овощи, иногда баловала себя рыбой и морепродуктами, часами занималась в спортзале, и вот результат! Вместе с лишними килограммами Бетти рассталась с синдромом хронической усталости и диабетом. Кстати, психологи рекомендуют настраивать себя на успех в настоящем времени. То есть произносить такие фразы, словно это уже произошло. Например, «я хочу похудеть» – неправильно, «я стройная и красивая» – правильно. Поверьте в себя, и половина успеха уже за вами. Второе – меняем свой рацион Даже если вы садитесь на диету, не рекомендуется делать это резко. Например, поужинали вы вечером жареной курочкой, запили это дело чаем с тортиком, а утром резко перешли на гречку или неочищенный рис. Это принесёт массу негативных эмоций. Лучше разработайте для себя собственную стратегию похудения. В первый день откажитесь от мучного и сладкого, во второй – исключите мясо и молочные продукты. А с третьего дня начинайте жёсткую диету. Такую, какую сами для себя выберете. А выбор диет велик. Жестокая, но эффективная диета Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. Пятый день – 0,8 литра молока. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая. Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным. Луковый суп поможет похудеть Некоторые называют его чудо-супом, сжигающим жир, и утверждают, что чем больше его ешь, тем больше снижается вес. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Но возможна и большая потеря веса. Суп состоит из продуктов, не содержащих жиров. Основные его компоненты – лук и зелень. Они, как известно, способствуют расщеплению жиров. Знаете ли вы, что калорийность зелёных овощей – отрицательная. То есть для того, чтобы их переработать, организм тратит больше энергии, чем они несут в себе. Возможно, с этой диетой вы поймёте, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Рецепт супа, сжигающего жир Потребуется некрупный кочан капусты, 6 крупных луковиц, 1-2 помидора, 2 зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Все овощи порежьте и залейте холодной водой. Прокипятите 10 минут. Суп готов. Можно добавить соус кари или овощной кубик для бульона. Но не увлекайтесь специями, от них аппетит лишь возрастает. Этот суп можно есть когда угодно и сколько угодно. Но поверьте, много его вам не захочется. 1-й день. Можно есть суп и фрукты. Но только фрукты должны быть некалорийными. Можно ягоды, яблоки, а бананы и виноград нельзя. 2-й день. Суп и овощи. Лучше свежие. Но если хотите, можно слегка протушить. Но без масла и соли. Можно съесть один печёный картофель. 3-й день. Суп, овощи, фрукты. Картофель – нельзя. 4-й день. Суп, овощи, фрукты. Можно один банан. 5-й день. Суп, постное мясо, помидоры. Просто праздник души. Можно съесть целых 400-500 граммов отварной курицы (без кожи) или говядины. Свежие помидоры – в любом количестве. Нет свежих? Разрешаются консервированные в собственном соку. 6-й день. Повторяет пятый, но вместо помидор – зелёные овощи (салат, капуста, огурцы, перец болгарский). Фрукты – нельзя. 7-й день. Суп, неочищенный рис, фруктовый сок, овощи. Любые овощи можно есть с рисом. Фруктовый сок желательно свежевыжатый, а если консервированный, то без сахара. Через неделю эту диету можно снова повторить. Важный момент: во время такой разгрузки организма нельзя употреблять алкогольные напитки. Можно пить алкоголь не ранее, чем через 24 часа после того, как сойдёте с диеты. Кроме того, исключите из рациона сахар, хлеб, сладкие напитки. Воды – чем больше, тем лучше. Употребляйте негазированную минеральную воду не менее 1,5 литра в день (лучше 2 литра). Пейте зелёный или чёрный чай, кофе без сахара. Ешьте суп не менее 3-х раз в день – на завтрак, обед, ужин. Гречневая диета Это одна из наиболее популярных монодиет. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. Можно сделать это в термосе. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Кефира разрешается выпить не более 1 литра. И так семь дней. Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве. Как видите, все эти диеты достаточно строгие. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? По-другому не получится. Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. Чувствуете себя плохо – потихоньку выходите из диеты. Download 88.5 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|