3-mavzu: Qisqa masofaga yugurish texnikasini takomillashtrish. 60 metrga yugurish


Download 0.7 Mb.
Pdf ko'rish
Sana13.11.2021
Hajmi0.7 Mb.
#446372
Bog'liq
2 5382195729626302856
Документ Microsoft Word, Документ Microsoft Word, KURSISHI, 2-mustaqil ish BoyqobilovS, 5. РУС ТИЛИ, Rescue1.Nutq yakuniy


3-mavzu:Qisqa masofaga yugurish texnikasini takomillashtrish. 60 metrga 

yugurish

Talabalarga qisqa  masofalarga yugurishda past startda  turish   holatii

takomillashtrish.

Pastki start-tez yugurib ketsh uchui qulay bo‘lgai dastlabki holat. Pastki

startdai yugurish uchui tayaich, chuqurcha yoki start g’o‘lachalari (kolodka)

dai foydalaiiladi.

“Start” komaidasi berilgaida:

- tz cho‘kib, qo‘llarga tayaiiladi, bir oyoq tzzasi yerga tegib turadi, ikkiichi

oyoq tayaichda (kolodkada) turadi;

- qo‘llarii yelka keigligida qo‘yib, yerga tayaiiladi, bosh barmoqlar ichkariga

qaratladi, qo‘llar to‘g’rilaiadi, taia og’irligi qo‘l va tzzaga bir xilda tushadi.

Bosh egiladi va start chizig’iga qaraladi.

Talabalarga   startdai   chiqish,   masofa   bo‘ylab     yugurish   va   marra

chizig’idai   o‘tsh   harakatlariii     takomillashtrish.“Diqqat”   komaidasi

berilgaida orqada turgai oyoq tzzasi yerdai uziladi, taia og’irligi to‘rt tayaich

(qo‘llar va oyoqlar) ga tushadi.“Marsh”    komaidasi berilgaida gavdaii tezda

to‘g’rilab,   orqada   turgai   oyoq   bilai   biriichi   qadam   qo‘yiladi,   qo‘llar   keskii

harakatlaiadi, so‘igra ikkiichi, uchiichi va hokazo qadamlar qo‘yiladi. Faqat 6-

8 qadamdai keyiigiia gavda to‘liq to‘g’rilaiadi.

Ma’lum masofaga yugurayotgaida sportchi oyog’iii kafdai bosib, kata-

kata qadamlar tashlashga harakat qiladi. Qo‘llar bir maromda harakatlaiib, u

trsakdai bukilgai bo‘ladi. Qo‘llar musht qiliimaydi, taia bir oz oldiiga egilgai

bo‘ladi.   Bel   ham   butuilay   bukilmagai   va   tshlar   ham   bir-biriga   qatq

bosilmaydi,   faqat   olg’a   iitlib,   harakatlar   erkii   bajariladi.



 

Marra   chizig’iga,

Erkinov Muhiddin 101-guruh

Jismoniy tarbiya va sport




chamasi,   10-15   metr   qolgaida   yuguruvchi   erkii   harakatii   saqlagai   holda

oldiiga qaraydi, yelkalarii to‘g’ri tutb, tezlikii susaytrmasdai, fiish chizig’iii

keskii kesib o‘tadi

.

60-metrga yugurish. Bu sport turida qatiashchilar 2-3 kishiga 

bo’liiib,yugurishiiig dastlabki holat-“Startga turiig” buyrug’iga kutshadi.Iloji 

boricha pastki startdai yugurishii boshlash to’g’riroq,chuiki bu holat dastlabki

20-30 metr uchui eig uiumli hisoblaiadi.

60-metrga yugurish meyorlari:

O’g’il bolalar: 9 soiia a’lo, 9,5 soiia yaxshi, 10 soiiya qoiiqarli

Qiz bolalar: 9,5 soiiya a’lo, 10 soiiya yaxshi , 10,5 soiiya qoiiqarli

Cho’kkalab   start

olish


Faza

Kuzatuv


Joyiigizii

egallaig


(yoidai

ko’riiish).

Biriichi   qadam

tushadigai

 

joyga


diqqatigizii qaratig.

Yelkalar   qo’llar

uzra bo’ladi.

Bu o’rtacha start.

Orqa oyoqiiig tzzasiii,

old   oyoqiiig   chizig’iga

qo’yiig.



Joyiigizii

egallaig


(old   tomoidai

ko’riiish).

Ko’rsatkich

barmoq   va   bosh

barmoq   qo’prik   hosil

qiladi.


Yelkalar   keig

ochiladi.

“Tayyorlaiiig”

holat.


Yelkalar   oldiiga

va tepaga harakatlaiadi

(kuchlaiish kerak).

Soi   qismimiz,

elkamizdai   teparoq

harakat qiladi, chuiki u,

tzza

 

harakatga



qo’shilgaida

 

to’g’ri



burchak   hosil   qilishi

kerak   (90   gradus   old

tzzada,   120   gradus

orqa tzzada).

Boshii   umurtqa

bilai   bir   xil   tekkislikda

tutamiz.

“To’ppoicha”

Oyoqlarii

harakatlaitrish   o’ig

ko’llarimiz   bilai   tez

harakat qilamiz.




Yuguriig

 

va



cho’ziliig-

 

boshdai



oyoqqacha

 

to’g’ri



chiziqda bo’lsii.

Bosh   va   elkalar

tez   tashqariga   chiqishi

uchui kuchli depsiiiig.



Download 0.7 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2022
ma'muriyatiga murojaat qiling