Kuch va tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish usullari

Kuchni rivojlantirish. Yosh futbolchilarda kuchni rivojlantirishning asosiy vositasi sifatida ishlatiladigan og'irliklarning tabiati bo'yicha bir-biridan farq qiladigan ikkita mashqlar guruhi tavsiya etiladi:

• 
  - tashqi og'irlik bilan mashqlar (dumbbelllar, dori to'plari, qarshilik bantlari, Barbell, qum, talaş, qor, og'irlik yoki sherikning qarshiligi);
  
• 
  - talabalarning o'z tana vaznini engish bilan mashqlar (gimnastika mashqlari, toqqa chiqish, Push-uplar, Squats va boshqalar).
  

Birinchi guruh mashqlari yosh futbolchilar bilan ishlashda asosiy mushak guruhlarini, ayniqsa oyoq, orqa va qorin mushaklarini rivojlantirish uchun tavsiya etiladi. Bu o'yinda ular murakkab harakatlarni bajarishlari, shuningdek, bir tomonlama holatda muvozanatni saqlashlari kerakligi bilan belgilanadi.
Ikkinchi guruh mashqlari o'quvchilarga sekin harakatlardan tez harakatlarga, oddiydan murakkabroq harakatlarga o'tishga imkon beradi. Bunday mashqlarni takrorlash mumkin, tananing harakatlanish yo'li qanchalik qisqa bo'lsa, shuningdek, yosh mini-futbolchilarning tanasining kichik qismi og'irlik sifatida ishlatiladi.
Yosh mini-futbolchilar bilan ishlashda murabbiy-o'qituvchilar, birinchi navbatda, qarshilikning asta-sekin va doimiy o'sishini ta'minlaydigan bunday mashqlardan foydalanishlari kerak. Bunday mashqlarning tezligi maqbul bo'lib qolishi kerak (taxminan o'rtacha). Bizning fikrimizcha, yosh mini-futbolchilarda kuchni rivojlantirish uchun, asosan, haddan tashqari takrorlash bilan to'yinmagan og'irliklarni (qarshiliklarni) engib o'tish kabi uslubiy yo'nalishni qo'llash tavsiya etiladi.
To'yinmagan kuch kuchlanishlari bilan mashqlar harakatlarni bajarish texnikasini boshqarishga imkon beradi va shuning uchun harakatlarni yanada muvofiqlashtiradi. Yosh futbolchilarda kuchni rivojlantirishning asosiy usullari takroriy va ketma - ket intervalli mashqlar usullari hisoblanadi.
Kuch va tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish usullari.Mini-futbolda kuchning rivojlanishi (harakat tezligi uchun) katta ahamiyatga ega. Mini-futbolda, boshqa joylarda bo'lgani kabi, barcha jismoniy fazilatlarni har tomonlama rivojlantirish masalasi keskin. Shuning uchun, mutlaq kuchni rivojlantirishga katta e'tibor berilishi kerak bo'lsa-da, bu tezlik va chidamlilikning rivojlanishi bilan birgalikda amalga oshiriladi. Jismoniy fazilatlarni, shu jumladan kuchni rivojlantirishning asosiy usuli-bu sportchilarning jismoniy tayyorgarligidagi murakkab vazifalarni to'liq hal qiladigan "oqim" usuli. Mini-futbolchilar maydonda harakatlanish tezligi, sakrash qobiliyatini ("sakrash kuchi") rivojlantirish va o'z tanalarini yaxshi, erkin boshqarish uchun, shuningdek, atletikachilar, katta umumiy va, ayniqsa, maxsus kuch, asosan pastki ekstremitalarning mushaklari kerak. Bu erda sprinterlar va jumperlarning kuchini rivojlantirish uchun barcha mashqlar va usullar qo'llanilishi kerak.
Tezlikning rivojlanishi. O'yin vaziyatlarining doimiy va to'satdan o'zgarishi bilan ajralib turadigan mini-futbol tezlikning namoyon bo'lishining murakkab shakllari bilan ajralib turadi, ularning rivojlanishining asosiy usuli turli xil tsiklik mashqlarni marginal va marginal chastotaga yaqin takroriy bajarishdir. Bunday mashq asosan takroriy tezlashuv shaklida qisqa masofaga yugurishdir.
Bunday mashqda asta-sekin, asta-sekin tezlikni oshirish va harakatlarning amplitudasini oshirish, ularni maksimal darajaga ko'tarish tavsiya etiladi. Yosh mini-futbolchilarning tezligini o'rgatishda, shuningdek, engil sharoitlarda mashqlarni bajarishga katta e'tibor berilishi kerak (masalan, pastga yugurish, etakchiga yugurish va boshqalar).
Bunday mashqlarda talabalar, go'yo tezlashuvdan vaqtincha belgilangan tezlik chegarasidan o'tishga va hech bo'lmaganda qisqa masofada yanada yuqori tezlikka erishishga harakat qilishadi.
Agar sport maktabining murabbiylari o'z o'quvchilarining erishilgan tezligini nazorat qilish va aniq baholash imkoniyatiga ega bo'lsa, tezlik mashqlari katta samara beradi. Shuni ham yodda tutish kerakki, raqobatbardosh usul mashqlarda maksimal tezlikka erishish uchun katta ahamiyatga ega.
Shunday qilib, yosh mini-futbolchilarda tezlikni rivojlantirish metodologiyasining asosi 15 s dan oshmaydigan maksimal intensivlik bilan bajariladigan yugurish mashqlari bo'lib, bunday mashqlarni bajarishdan oldin kamida 15-20 daqiqa davomida isinish tavsiya etiladi.
Mini-futbolda tezlikni tarbiyalashning asosiy vositalari-bu cheklangan yoki cheklangan tezlikda bajariladigan tezlik mashqlari. Ushbu sifatni rivojlantirishga hissa qo'shadigan bir qator uslubiy metodlarni keltiramiz:
Mini-futbolchilarning jismoniy tayyorgarligining ajralmas qismi Sprint mashg'ulotlari bo'lishi kerak, chunki Sprint mashqlari, Sprint yugurish tezlik fazilatlarini rivojlantirishda katta rol o'ynaydi.
Buning uchun harakat tezligini oshirishning bir necha usullari mavjud:

• 
  1. Oddiy sharoitlarda bajariladigan sportchining keyingi mushak faoliyatini rag'batlantiradigan qiyin sharoitlarda mashq bajarish.
  
• 
  2. Mashqni engil sharoitlarda yuqori tezlikda va tezroq sur'atda bajarish.
  
• 
  3. Bir nechta o'zgaruvchan sharoitlarda oddiy muhitda mashq bajarish.
  

Birinchi usulning mohiyatini qarshilik mashqlari misolida ochib berish eng oson, chunki ular eng tipik hisoblanadi. Yuqorida biz ikkita rejada kuch mashqlarini qo'llash usullarini ko'rib chiqdik: birinchidan, ulardan kuch tayyorlash darajasini oshirish uchun foydalanish; ikkinchidan, mushaklarning ohangini oshirish va sportchining motor apparatlarining funktsional holatini yaxshilash vositasi sifatida.
Harakatlar tezligini oshirishning ikkinchi usuli biroz kengroq tanilgan - engil sharoitlarda mashqlarni bajarish. Ushbu usulning asosiy vazifasi engil sharoitlarda tezroq bajariladigan mashqlar orqali harakatlarning normal tezligi va tezligidan oshib ketishga erishish va shu asosda harakatlarning yangi, yanada samarali ritmini o'zlashtirishdir. Jismoniy mashqlar shartlarini engillashtirish, shuningdek, sport harakatlari texnikasini takomillashtirish jarayoniga yordam beradi.
Ushbu usul, mashg'ulot vazifalariga qarab, mashg'ulotning turli davrlarida turli maqsadlarda qo'llaniladi. Shunday qilib, tayyorgarlik davrida u asosan texnikani takomillashtirish va asosan harakat tezligini oshirish uchun ishlatiladi. Birinchi holda, mashqlar har xil harakat tezligi o'zgarishi bilan, ikkinchisida - asosan ixtiyoriy harakatlarni to'liq safarbar qilish bilan maksimal tezlikda bajarilishi mumkin. Muayyan sport turlari uchun alohida ahamiyatga ega bo'lishi mumkin bo'lgan ikkinchi usulning bir nechta variantlari mavjud. Yana bir variant - harakatlarning qisqartirilgan amplitudasi bilan mashqlarni bajarish, bu sizga ko'proq harakat chastotasini rivojlantirishga imkon beradi.
Harakat tezligini oshirishning keng tarqalgan usuli bu uchinchi usul. Sportchi o'zi ixtisoslashgan mashqni bir necha bor takrorlaydi, uni normal sharoitda bajaradi.
Ushbu usulni qo'llashning ikkita varianti mavjud. Birinchisi, mashqlarni iloji boricha yuqori tezlikda bajarish. Bu erda harakat tezligining oshishi vosita harakatining har bir keyingi takrorlanishi bilan sodir bo'ladi. Bunday holda, o'quv ishlari bir nechta ketma-ketlikda amalga oshiriladi, ularning har biri 10-15 ta harakatdan iborat. Barcha seriyalar maksimal intensivlikda bajariladigan mashqlar bilan yakunlanadi. Ushbu parametr tezlikni oshirish jarayonini texnologiyani takomillashtirish jarayoni bilan muvaffaqiyatli birlashtirishga imkon beradi. Ikkinchi variantda mashqlarni takrorlash mashqlar boshidanoq darhol ish harakatlarining maksimal intensivligi oshishi bilan sodir bo'ladi.
Harakatlar tezligini oshirishga qaratilgan mashqlar paytida ixtiyoriy harakatlarni safarbar qilish uchun siz sportchiga oldingi mashqda ko'rsatilgan natijadan oshib ketish vazifasini qo'yishingiz kerak.
Harakat tezligini oshirish jarayonining muhim tomoni, boshqa fazilatlar singari, umuman o'quv jarayonida tezkor mashqlarning dozasi bo'lib, u ko'p jihatdan maksimal kuch bilan bajarilgan ish hajmi bilan belgilanadi. Maksimal intensivlik bilan bajariladigan mashqlar tananing tez charchashiga olib keladigan kuchli vositadir. Shuning uchun harakatlarning maksimal tezligi bilan bog'liq mashqlarda mashg'ulotlar tez-tez, ammo kichik hajmda o'tkazilishi kerak. Bu harakat tezligini oshirishga qaratilgan mashqlarga ham tegishli. Shu bilan birga, mini-futbolda sport texnikasi harakatlarning murakkab tuzilishiga ega, o'z sportidagi mashqlardagi asosiy hajm (kuchni rivojlantirish bilan bir xil) o'rtacha, keyin yuqori kuchlanishlarda (maksimal natijaning 70-90%) va sezilarli darajada kamroq - maksimal darajada.
Chidamlilikni rivojlantirish. Yosh mini-futbolchilarda umumiy chidamlilikni rivojlantirishning asosiy usullari bir xil va intervaldir. Mini-futbolning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, yosh mini-futbolchilar bilan mashg'ulotlarda tananing nafas olish (aerob) imkoniyatlarini iloji boricha rivojlantirish kerak (bu butun o'yin davomida yuqori sur'atlarga bardosh berish uchun talab qilinadi). Shu bilan birga, o'yinchi bir necha marta sakrashni amalga oshirishi kerak (bu mini-futbolda juda ko'p) yaxshi rivojlanish va anaerob imkoniyatlarga muhtoj. Yosh mini-futbolchilarda umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun yurish, o'rta va uzoq masofalarga yugurish, suzish, chang'i sportidan foydalanish tavsiya etiladi, ular nisbatan bir xil sur'atda bajarilishi kerak. Asiklik mashqlar (aylanma mashg'ulotlar, sport va ochiq o'yinlar) ham qabul qilinadi. Yosh mini-futbolchilarda umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun yuqori intensivlikdagi mashqlar sifatida turli uzunlikdagi segmentlarni belgilangan tezlikda va 6 daqiqagacha dam olish oralig'ida qayta ishlashni, shuningdek umumiy rivojlanish mashqlarini takroriy takrorlashni tavsiya etish mumkin. Umuman olganda, yosh mini-futbolchilarda chidamlilikni rivojlantirishning maqbul strategiyasi o'quv jarayonida barcha asosiy mushak guruhlarini o'z ichiga olgan mashqlardan foydalanishdir.
Yosh futbolchilarda tezlikka chidamlilikni rivojlantirish uchun bir necha bor bajariladigan tezlik mashqlaridan foydalanish tavsiya etiladi (jerklar, tezlashuvlar; jerklar, to'xtashlar, tezlashuvlar, burilishlar, sakrashlar; o'yin texnikasi bo'yicha taqlid va asosiy mashqlar).
Intervalli usul tezlikka chidamlilikni rivojlantirish uchun asosiy hisoblanadi. Bunday rivojlanishning asosiy mezoni-bu sinfda belgilangan tezlik yoki harakat tezligi saqlanadigan vaqt. Bunday holda, jismoniy mashqlar dozasi quyidagi parametrlarga ega bo'lishi kerak: bitta takrorlashning davomiyligi 20-30 s, intensivligi maksimal, takrorlashlar orasidagi dam olish oralig'i 1-3 minut, takrorlashlar soni 4-8.
Yosh mini-futbolchilarda o'yin chidamliligini rivojlantirish uchun turli xil uslubiy usullardan foydalanish tavsiya etiladi, ularning ratsionalligi sport amaliyoti bilan isbotlangan (o'quv o'yinlari vaqtini odatdagidan 5-10 daqiqaga uzaytirish, o'yinga yangi yoki dam olgan raqiblarni kiritish, qisqartirilgan tarkibli o'quv o'yinlari, o'quv o'yinlari jarayonida turli xil mashq qilish effektlaridan foydalanish). Zamonaviy mini-futbolga xos bo'lgan yuqori sur'at yosh mini-futbol ustozlaridan o'yinni bir necha bor qayta-qayta kiritish, ma'lum vaqt oralig'ida to'liq berish qobiliyatini rivojlantirishni talab qiladi va o'yin davomida yuqori intensivlikdagi takroriy yuklardan sezilarli charchoqni engib chiqadi. Bunday o'yin rejimini bajarishga jalb qilinganlarning tanasini tayyorlash uchun intervalli o'qitish usulidan keng foydalanish tavsiya etiladi. Masalan, o'yin vaqtining ko'payishi bilan yuqori intensivlikdagi o'quv o'yinlarida siz dam olish yoki biron bir texnik texnikani bajarish uchun 5 daqiqagacha tanaffuslarni rejalashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, har bir bunday tanaffusdan so'ng, o'yinchilarga maksimal faollik va intensivlik bilan harakat qilish vazifasi beriladi. Yoki odatdagi 3-4 daqiqa o'yin vaqti o'rniga, qoida tariqasida, o'yinchilar taqvim o'yinlarida o'zlarining smenalarida o'tkazadilar, o'quv o'yinlarida 5-7 daqiqali segmentlardan foydalanish tavsiya etiladi va hokazo.
Yosh darvozabonlar bilan ishlashda, shuningdek, sakrash chidamliligi deb ataladigan rivojlanishga e'tibor berish tavsiya etiladi,ya'ni.to'pdan keyin balandlikka, yon tomonlarga, oldinga, shu jumladan raqiblar bilan jang san'ati sharoitida sakrashni bir necha bor takrorlash qobiliyati. Chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan mashqlarni bajarishda yukning tabiati va umumiy hajmi o'quvchilarning yoshi, jinsi va jismoniy tayyorgarligini hisobga olgan holda belgilanadi.
Chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlarni o'z ichiga olgan holda, mashg'ulotlar va raqobatbardosh ta'sirlar o'yinchining funktsional imkoniyatlari va tayyorgarlik darajasiga mos kelishini ta'minlash kerak. Sportchining tanasida tiklanish jarayonlarini rag'batlantiradigan vositalardan keng foydalanish bilan yuklarni kuchaytirish mumkin.
Avvalo, sinflarning oqilona qurilishi zarur. Bu erda katta ahamiyatga ega:

• 
  - yuk va dam olishning to'g'ri kombinatsiyasi;
  
• 
  - o'qitish vositalari va usullarining o'zgaruvchanligi;
  
• 
  - mashg'ulotlar kunidan keyingi kuni maksimal yuk bilan ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish;
  
• 
  - faol dam olish va dam olish uchun asosiy mashqlar orasidagi pauzalarda mashqlarni bajarish;
  
• 
  - to'liq dam olish holatida passiv dam olish (Tercihen suvda);
  
• 
  - musiqa va ritmoliderdan foydalanish;
  
• 
  - turli xil sharoitlarda mashg'ulotlar o'tkazish (stadionda, o'rmonda, parkda, Daryo bo'yida va boshqalar);
  
• 
  - yaxshi yashash sharoitlarini ta'minlash va salbiy omillarni bartaraf etish;
  
• 
  - ratsional ovqatlanish va vitaminlashni ta'minlash, massaj, fizioterapiya.
  

Chaqqonlikni rivojlantirish. Umumiy epchillikni rivojlantirish vositalariga akrobatik va gimnastika mashqlari, trambolinda sakrash, ochiq va sport o'yinlari, estafetalar, yengil atletika mashqlari, kurash elementlari kiradi. Umumiy epchillikning rivojlanishi, shuningdek, yosh mini-futbolchilar tomonidan g'ayrioddiy sharoitlarda tanish mashqlarni bajarish (maydonni boshqacha qoplash, maysazorda mashg'ulotlar, to'siqlarning boshqa joylashuvi va boshqalar), shuningdek mashqlarni aks ettirish orqali osonlashadi.
Yosh mini-futbolchilarda maxsus epchillikni rivojlantirishning asosiy vositalari-bu mini-futbol texnikasi bo'yicha taqlid va asosiy mashqlar, turli xil estafetalar, akrobatik mashqlar va ularning kombinatsiyasi bo'lib, ular yordamida o'quvchilar kutilmagan vaziyatlardan chiqib ketishlari kerak.zukko va tezkor harakatlar. Yosh darvozabonlar bilan ishlashda (ularning tanalarini qo'llab-quvvatlanmaydigan holatda boshqarish ko'nikmalarini rivojlantirish uchun) trambolinda turli xil bahorgi ko'priklar, shuningdek akrobatik sakrashlar yordamida mashqlardan kengroq foydalanish tavsiya etiladi.
Chaqqonlikni rivojlantirish uchun jismoniy tarbiya vositalaridan foydalanganda bir qator holatlarni hisobga olish kerak. Avvalo, o'z harakatlaringizni o'zlashtirish uchun har qanday sifatni (kuch, tezlik, chidamlilik) rivojlantirish uchun ishlatiladigan har bir mashq bir vaqtning o'zida epchillikni rivojlantirish vazifasiga xizmat qilishi muhimdir. Shu maqsadda, barcha mashqlarda, ular mutaxassislikdan qanchalik uzoq bo'lishidan qat'i nazar, ularni bajarish texnikasini o'zlashtirish, uni asosiy mashqni o'zlashtirishda bo'lgani kabi tushunish kerak. Shundan keyingina ushbu mashqlarning intensivligini oshirish mumkin. Uzoq o'rganilgan, yaxshi o'rganilgan mashqlar, qanchalik qiyin bo'lmasin, tashqi muhit va ulardan foydalanish shartlari o'zgarmasa, epchillikni yanada rivojlantirish uchun ozgina foyda keltiradi. Chaqqonlik yangi koordinatsiyalarni o'zlashtirish jarayonida, yangi muhitda harakatlarni amalga oshirishda, shuningdek kutilmagan yangi vosita vaziyatlari asosida muvaffaqiyatli rivojlanadi. Shu sababli, epchillikni rivojlantirishning eng yaxshi vositalaridan biri, shu bilan birga mashg'ulotlarga katta hissiy jonlanishni keltirib chiqaradi, bu turli xil ochiq va sport o'yinlari (voleybol va ayniqsa basketbol). Kuchni rivojlantirish bilan birgalikda epchillikni rivojlantirish uchun eng boy imkoniyatlar, shuningdek, gimnastika mashqlarida va ayniqsa akrobatik mashqlarda mavjud.
Biroq, epchillikni rivojlantirish uchun mashqlarning boyligi va xilma-xilligiga qaramay, siz ilgari o'zlashtirilgan mashqlarni murakkablashtirish usulidan foydalanishingiz kerak. Buning uchun siz harakatlar tarkibiga yoki ularni bajarish texnikasiga ba'zi o'zgarishlar kiritishingiz mumkin, shuningdek, yuqorida aytib o'tilganidek, mashqlar uchun sharoit va muhitni o'zgartirishingiz mumkin.
Harakatlarning epchilligini rivojlantirish uchun mashqlarni ikki tomonlama o'zlashtirish usuli yanada muhimdir. Bunday holda, mashqlar inson tanasining ikkala tomonining teng ishtiroki bilan amalga oshiriladi, ya'ni: sakrash, o'ng va chap oyoq bilan itarish, chap va o'ng qo'l bilan uloqtirish va HK., ikkala holatda ham bajarish texnikasini iloji boricha teng sifatga etkazishga harakat qilish.
Moslashuvchanlikni rivojlantirish. Mini-futbolda moslashuvchanlikni rivojlantirish vositasi-bu cho'zish mashqlari. Bunday mashqlarni bahorda, 3-5 ritmik takroriy ketma-ketlikda, harakatlar amplitudasining asta-sekin o'sishi bilan (sherik bilan mashqlar, gimnastika jihozlarida, gimnastika tayoqchalari va boshqalar), dastlab asta-sekin, so'ngra sur'atning oshishi bilan bajarish tavsiya etiladi. Har bir qo'shma guruh uchun takrorlashning umumiy soni asta-sekin o'sib borishi kerak. Harakatlar amplitudasidagi chegara cho'zilgan mushaklarda va ayniqsa mushaklar tendonlarga o'tadigan sohada og'riq paydo bo'lishi bilan osonlikcha seziladi. Birinchi og'riq hissi mashqni to'xtatish uchun signal bo'lib xizmat qilishi kerak.
Cho'zish mashqlari yordamida mushaklar va ligamentlarning elastik elastikligini rivojlantirish uchun qulay omillar oldindan isinish, massajdan foydalanish, gevşeme mashqlari, iliq dush bo'lishi mumkin.
Bunday mashqlarda maksimal moslashuvchanlikka erishishning etakchi usuli bu takroriy usul.
Dastlab, moslashuvchanlik mashqlarini har kuni bajarish tavsiya etiladi (ertalabki mashqlar, individual mashqlar). Kerakli rivojlanish darajasiga erishilganda, cho'zish mashqlari hajmi kamayadi. Yaxshi rivojlangan moslashuvchanlik etarlicha barqaror va tegishli mashqlar bilan qo'llab-quvvatlanishi mumkin, ularni haftasiga 2-3 marta kamaytirilgan dozada mashg'ulotlarga kiritish tavsiya etiladi. Moslashuvchanlik mashqlaridan so'ng, dam olish mashqlarini bajarish kerak.
O'yin harakatlarini ta'minlaydigan asosiy mushak guruhlarini bo'shashtirish qobiliyati mini-futbolchilarda quyidagi mashqlar yordamida shakllanadi:

• 
  - qo'llarning turli xil boshlang'ich pozitsiyalarida qo'llarni silkitish;
  
• 
  - tanani o'ngga va chapga burish bilan erkin tushirilgan qo'llarni silkitish;
  
• 
  - joyida sakrash yoki qo'llarini erkin tushirgan holda bo'shashmasdan yugurish;
  
• 
  - tananing og'irligini navbat bilan bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazish, bo'sh oyoqning tizzasini tezda egib, paypoqni erdan ko'tarmasdan;
  
• 
  - ikki qo'l bilan kestirib ko'tarish va tushirish (pastki oyoq va oyoq bo'shashgan);
  
• 
  - bo'shashgan oyog'ini erkin silkitib, bir oyog'iga joyida sakrash;
  
• 
  - tanani oldinga egilgan holda bo'shashmasdan silkitib, qo'llar erkin tushiriladi.
  

Xulosa
Ko'rib chiqilayotgan materialni sarhisob qilar ekanmiz, shuni ta'kidlash kerakki, umumiy va maxsus jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarni rivojlantirish, birinchi navbatda, sportchilarning funktsional imkoniyatlarini oshirishni ta'minlaydi, shuningdek, raqobatbardosh faoliyat davomida texnik va taktik vazifalarni samarali hal qilishga imkon beradi.
Xavfsizlik masalalari

• 
  1. Mini-futbolda (futzal) sportchilarning jismoniy tayyorgarligining asosiy vazifalarini sanab o'ting.
  
• 
  2. Mini-futbolchilarning jismoniy fazilatlarini rivojlantirishga qaratilgan mashqlardan foydalanganda tanadagi qanday o'zgarishlar bo'lishi mumkin?
  
• 
  3. Mini-futbolda (futzal) umumiy jismoniy tayyorgarlik nima?
  
• 
  4. Mini-futbolchilarning umumiy jismoniy tayyorgarligi jarayonida qanday vazifalar hal qilinadi?
  
• 
  5. Mini-futbolchilarning umumiy jismoniy tayyorgarligiga qanday vositalar kiradi?
  
• 
  6. Mini-futbolda (futzal) maxsus jismoniy tayyorgarlik nima?
  
• 
  7. Mini-futbolchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligi jarayonida qanday vazifalar hal qilinadi?
  
• 
  8. Mini-futbolchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligiga qanday vositalar kiradi?
  
• 
  9. Yopiq futbol (futzal) uchun etakchi jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarni sanab o'ting va ularga qisqacha tavsif bering.
  
• 
  10. Ulardan biri misolida mini-futbolda (futzal) jismoniy fazilatlar va qobiliyatlarni rivojlantirish metodologiyasini tavsiflang.