Mavzu: Ertalabki gigiyenik gimnastika Bajardi: 111-guruh talabasi Safarova Dildora

SamDCHTI Roman-german tillari fakulteti Filologiya va tillarni o`qitish: ingliz tili yo`nalishi

Mavzu: Ertalabki gigiyenik gimnastika

Bajardi: 111-guruh talabasi Safarova Dildora

Tekshirdi: Normurodova Muzaffara

Reja:

• Gimnastika haqida umumiy ma`lumot
• Sport gimnastikasi
• Ertalabki gimnastika

Gimnastika

• Gimnastika – jismoniy mashqlar tizimi, jismoniy tarbiyaning muhim turi. Kishilarning jismoniy jihatdan har tomonlama o`sishiga va salomatligini mustahkamlashga, epchil, chaqqon, harakatchan bo`lishiga yordam beradi. Gimnastika o`z vazifalari, xususiyatlari va metodik usullariga qarab quyidagi turlarga bo`linadi: asosiy Gimnastika, gimnastikaning amaliy turlari, sport gimnastikasi, badiiy gimnastika va sport akrobatikasi.

Sport gimnastikasi

• Sportning asosiy turlaridan biri hisoblanadi. Sport gimnastikasi katta jismoniy kuch, chaqqonlik, qo`rqmaslik, harakatlarni muvofiqlashtirishda aniqlikni talab etadi. Ayollar va erkaklarning maxsus gimnastika anjomlarida va mashqlar bo`yicha o`tkaziluvchi musobaqalarni o`z ichiga oladi. Mashqlarning bajarilishi 10 balli tizimda baholanadi.

URMni anatomik belgisiga qarab mashqlarni tananing turli qismlari uchun guruhlab tasniflash qabul qilingan:

• Qo`l va yelka qismlari uchun mashqlar
• Bo`yin va gavda mashqlari
• Oyoq qismlari uchun mashqlar
• Butun tana uchun mashqlar

• Ertalabki gigiyenik gimnastika

Erta tongdagi gimnastikani yugurishdan boshlashimiz kerak. Dastlab sekin so`ngra tez yugurib, tanamizni chiniqtiramiz. Yugurib bo`lganimizdan so`ng, birin-ketin mashqlarni bajara boshlaymiz. Birinchi bosh, yelka, qo`llar, bel va nihoyat oyoq mashqlarini bajarishimiz kerak

• E`tiboringiz uchun Tashakkur