Uzunlikka sakrash


Download 5.06 Kb.
Sana13.01.2022
Hajmi5.06 Kb.
#328536
UZUNLIKKA SAKRASH
Bog'liq
Birgalikda-oqiymiz, iqtisod26.2, iqtisod26.2, iqtisod3(2), Mustaqil ish, Mustaqil ish, Mustaqil ish, 1-LABORATORIYA ISHI, Qotishma turlari va xossalari, Qotishma turlari va xossalari, web5, Maruza № 5 (1), Глоссарий, Глоссарий, Курс иши мавзулари

UZUNLIKKA SAKRASH

Uzunlikka sakrashda jiddiy qiyinchilik tez yugurishning kuchli surish bilan uyg'unligi. Uzunlikka sakrashchining asosiy harakatlari aynan shu elementlarni yaxshilashga qaratilgan bo'lishi kerak. Uzunlikka sakrashning barcha to'rt bosqichi - uchish, surish, uchish va qo'nish - o'zaro bog'liq va bir xil darajada muhimdir.

Uzunlikka sakrash qisqa masofani bosib o'tishga o'xshaydi. Uning uzunligi erkaklar uchun 35 dan 45 m gacha, ayollar uchun 30 dan 35 m gacha o'zgaradi.Yangi boshlanuvchilar uchun yugurish qisqaroq, malakali sportchilar uchun bu uzunroq. Ta'lim va mashg'ulot vaqtida doimiy yugurish uzunligi aniqlanishi juda muhimdir. Bu jumperga barqaror ishlaydigan ritmni tanlashga va surish panelidagi surish chizig'iga ishonchli urish imkonini beradi.

Uchish va boshqarish belgilarining uzunligi erga, shamolga, sportchining farovonligiga qarab o'zgarishi mumkin. Tezlashganda tananing egilishi doimo pasayib boradi va uchish oxiriga kelib tanasi deyarli vertikal holatda bo'ladi. Tekshirish belgisiga qarab, sportchi eng yuqori uchish tezligiga erishishi kerak. Squatting eng katta qadam bo'lgan paytda amalga oshiriladi. Oxirgi qadam avvalgisidan 20-30 sm qisqa. Bu jumperga blokdagi itaruvchi oyoqni o'rnatishni tezlashtirishga imkon beradi. Oyoqning o'rnatilishi, xuddi zarbadan qochib, go'yo ostidagi qimirlatish orqali amalga oshiriladi. Oyoq barga tekis joylashtirilgan, erga tovon bilan tegib turganda.

Repulsiya juda tez va keskin. Bu chivinli oyoq va qo'llarning muvofiqlashtirilgan va keskin harakatlari bilan birga keladi: tizzaning tizzasida egilgan chivin oyog'i oldinga va tizzaning gorizontal holatiga qadar cho'zilgan; elkalarining ko'tarilishi; qo'llar baquvvat to'lqin yaratadi - biri oldinga va bir oz ichkariga, ikkinchisi - yon va orqa tomonga. Repulsiya barcha bo'g'imlarda itaruvchi oyoqni tekislash bilan tugaydi.

Tepadan tushgach, jumper parvozda barqaror pozitsiyani saqlab qolish va qo'nishga tayyorgarlik ko'rish uchun bir qator harakatlarni amalga oshiradi.



Parvoz paytida jumperning harakatlariga ko'ra, uzoq sakrashning quyidagi usullarini ajratish odatiy holdir: "oyoqlarini bukish", "bukish" va "qaychi".
Download 5.06 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2022
ma'muriyatiga murojaat qiling