1-2- amaliy mashg‘ulot. Yugurish turlari texnikasini o‘rgatishni takomillashtirish va maxoratini oshirish. (4 soat)

Uslubiy ko‘rsatmalar: Shu bilan birga yuguruvchi mutaxassisligiga qarab jismoniy 
qobiliyatlarni tarbiyalash ustida ishlash, texnikani mukammallashtirish to‘liq shiddatda 
bo‘lmagan yugurishlarda olib boriladi. Yugurishni erkin va kuchlanishsiz bajarish kerak. 
10 – vazifa: Yugurish texnikasini umumiy takomillashtirish. 
Vositalari: 1. O‘rgatishda qo‘llangan maxsus mashqlarni bajarish. 2. Egilgan 
yo‘lakchadan gorizontal va teskarisiga chiqish bilan yugurish. 3. Trenajer qurilmalardan 
foydalanish: tortilish va tormozlaydigan qurilmalar. 4. To‘liq masofani yugurib o‘tish. 
Uslubiy ko‘rsatmalar: Yugurish texnikasini takomillashtirishda eng yaxshi yo‘l – 
bir xil sur’atda yugurish. Startdan turli jadallikda chiqishga tezlanishni maksimal 
darajada erishib uni ko‘proq ushlab turish zarur. 
Maxsus mashqlarni mashg‘ulotning tayyorlov qismida qo‘llash sportchilarga 
(shug‘ullanuvchilarga) asosiy qismni yaxshi tayyorgarlik bilan boshlashga, xususan, 
ixtisoslashayotgan sport turida texnikasini yaxshi o‘zlashtirishga hamda yaxshi sport 
formasiga ega bo‘lishga, shu bilan birga, musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga 
yordam beradi. 
 

---

1
.
Sonni baland ko‘rib yugurish: 3*20 metr 
 
 
2
. 
Oyoqlarni orqaga qo‘yish holatidan start 
olish: 3*20 metr. 
 
 
3
. 
Har xil sport xolalaridan yugurish.Tez 
bajarish 2*20 metr. 
 
4
. 
Osilgan to‘pni oyoq bilan tepgandan 
keyin yugurish. Chapga, orqaga 3820metr. 
 
5
. 
Katta kadamlar bilan yugurish.Harakat
o‘rtacha va tezlik 4*15 metr. 
 
6