АСОСИЙ ҚИСМИ
|
Умумий ривожлантирувчи машқлар
1. “Олмахон”Д.Ҳ. А.С. Қўллар белдаВ. 1. бошни ўнгга (чапга) буриш, оёқ учида туриш2.
Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
2. “Она айиқ”Д.Ҳ. Оёқлар елка кенглигида, Қўллар ёнга В.1. танани ўнгга (чапга) эгиш, қўллар бош орқасида
2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
3. “Марал”Д.Ҳ. А.С.Қўллар пастдаВ.1.Тиззада букилган ўнг оёқни кўтаринг, оёқ учини чўзинг, қўлларни чалиштириб тепага кўтаринг,
бармоқларни очинг2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
4. “Тулкичалар”Д.Ҳ. Қўл панжаларига ва тиззага таянамиз В.1. бошни ўнгга (чапга) буринг, танани бироз эгиб, "думчага" қаранг2.
Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
5. “Чумоли”С.Ў. Ўтириб, оёқлар бирга тўғри ҳолатда, Қўллар орқада тиргакВ.1, оёқни
ўзингизга тортинг2. Д.Ҳ.
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
6. “Қўнғизча”Д.Ҳ. Чалқанча ётибВ. 1. Қўл ва оёқларни алмашлаб букиш ва тўғрилаш 2.Д,Ҳ
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
7. “Қуёнчалар”Д.Ҳ. оёқлар бирга, Қўллар белдаВ.1. юриш билан алмашлаб бир жойда
туриб икки оёқда сакраш
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
8. “Атрофингга қара” (нафас олиш машқи) Д.Ҳ. А.С.В. 1. ўнгга (чапга) бурилинг, қўл ён томонга
(нафас олинг)2. Д.Ҳ. (нафас чиқариш).
|
6-8 марта
|
Ўртача
|
|
|
