1 Практическое занятие. Методика обучения технике тройного прыжка с разбега

Задача 5. Обучить ритму разбега и тройному прыжку в целом. 
В процессе обучения технике тройного прыжка с короткого и среднего 
разбега необходимо закрепить правильный ритм прыжка, обращая внимание на 
длину и высоту прыжков, используя ориентиры, отметки, сигналы. 

---

Начинать обучение полному разбегу необходимо с определения длины 
разбега (табл. 10) и выбора удобного исходного положения начала разбега. 
Таблица 1 
Зависимость длины разбега от скоростной подготовленности 
прыгуна тройным прыжком (по Н.Г. Озолину) 
Результат бега со старта (с) 
Кол-во беговых шагов в 
разбеге 
30 м 
100 м 
4,7 ± 0,1 
13,0 ± 0,3 
10 ± 2 
4,5 ± 0,1 
12,5 ± 0,3 
12 ± 2 
4,3 ± 0,1 
12,0 ± 0,3 
14 ± 2 
4,1 ± 0,1 
11,5 ± 0,3 
16 ± 2 
3,9 ± 0,1 
10,9 ± 0,3 
18 ± 2 
3,7 ± 0,1 
10,4 ± 0,3 
20 ± 2 
3,5 ± 0,1 
10,1 ± 0,3 
22 ± 2 
Основные средства обучения: повторные пробежки на 40—50 м по дорожке 
стадиона или в секторе для прыжков с попаданием на место отталкивания; 
тройной прыжок с 6—8 шагов разбега; подбор полного разбега и пробегание без 
отталкивания, но с попаданием ногой на место отталкивания; тройной прыжок с 
полного разбега. 
Задача 6. Совершенствование техники тройного прыжка с разбега. 
В процессе совершенствования в технике тройного прыжка длина разбега 
увеличивается постепенно, по мере закрепления навыков всех трех отталкиваний. 
Большое значение для закрепления и совершенствования навыков тройного 
прыжка с разбега имеет регулярное применение специальных упражнений для 
обучения простому прыжку и исправление ошибок.