1. Turli mashqlarni bajargandan so‘ng mushaklar va boshqa a’zolarda og‘riq

Nazorat savollari
1.Turli mashqlarni bajargandan so‘ng mushaklar va boshqa a’zolarda og‘riq
sezilsa, nima qilish kerak?
2.Jismoniy rivojlanishning ko‘rsatkichlari nimalardan iborat? Bo‘yingiz va
gavdangizning o‘sishiga badantarbiya va sportning ta’siri qanday?
3.Kuch ko‘proq turnikka tortilishdami yoki qo‘llarni polga tirab bukib-yozishda
rivojlanadimi?
4.Chidamlilikni rivojlantirishda jismoniy mashqlarning qaysi yo‘nalishini tanlagan
ma’qul?
5.Tonggi mashqlar majmuasining ketma-ketligi qanday bo‘lmog‘i lozim?
Javoblar
1. Agar mashqni bajargandan so‘ng mushaklar va boshqa a’zolarda og‘riq sezilsa, mashqni to‘xtatish kerak va mushaklar uchun qo‘llanma yoki o‘zaro aloqa yo‘llanishi kerak.
2. Jismoniy rivojlanishning ko‘rsatkichlari o‘sish vazni, ko‘p yurish, kuchli qon oqimini oshirish, qon tuzulishi va asab tizimining rivojlanishi bilan bog‘liqdir. Bo‘yingiz va gavdangizning o‘sishiga badantarbiya va sportning ta’siri ham muhim faktorlar hisoblanadi.
3. Kuch ko‘proq turnikka tortilish va qo‘llarni polga tirab bukib-yozishda jismoniy rivojlanishni oshiradi.
4. Chidamlilikni rivojlantirishda, masalan, aerobik mashqlar (yurish, velosipedda yurish, suvda yurish) yo‘nalishini tanlash ma’qul.
5. Tonggi mashqlar majmuasining ketma-ketligi uchun har bir mashqni to‘g‘ri bajargandan so‘ng bir necha daqiqa dam olish kerak, keyin keyingi mashqga o‘tish kerak. Qo‘shimcha suv ichish ham muhimdir.