1 Yengil atletika va uning turlari

Gandbol o‘yinining asosiy qoidalari

Gandbol o‘yini, tashqaridan kuzatilganida, oson va oddiydek tuyuladi. Ammo bu unchalik to‘g‘ri emas. Bunday oddiylik ortida juda katta mehnat, ya’ni ba’zi bir elementlarni qayta-qayta mashq qilish yotadi.
Gandbol o‘yini harakatda siljishlar, to‘pni olib yurish kabilardan tashkil topgan.
Turish, siljish, to‘xtash. Har bir sport turida o‘yinchi birorbir usulni bajarishdan avval dastlabki (standart) holatni egallaydi. Gandbolchi ham doimo himoya va hujum holatini egallashga intiladi. O‘yinda barcha harakatlar o‘yin holatida bajariladi. Himoyachi va darvozabon, o‘yinchilar holati bir-biriga o‘xshashdir. O‘yinchi oyoqlarini biroz keng, tizzalarini bukibroq turadi. Oyoq uchlarini bir chiziqqa joylashtirib, qo‘llarini tirsakdan ozgina bukib, kaftlarini oldinga qaratadi. Bunday holat sportchiga qat’iy turib, erkin siljishiga, faqat himoya qilishga emas, balki hujumga o‘tishga ham imkon beradi.
Hujumchining holati himoyachinikiga biroz o‘xshaydi. Qo‘llari tirsakdan bukilgan va ko‘krakka barobar turadi. Oyoqlari biroz bukilgan bo‘lib, bitta oyog‘i va yelkasi oldinga chiqib turadi. Oyoqni ortiqcha keng qo‘yib yuborish ham yaramaydi (40 — 50 sm dan oshmasligi kerak). O‘yin paytida sportchilar doimiy harakatda bo‘lib, uni siljish, qadamlab, yugurib yurish, tez yurib, sakrab va boshqa harakatlar bilan amalga oshiradilar.
O‘yinchi o‘yinda raqibni aldash, sherik bilan qulay vaziyat tanlash uchun to‘xtashi mumkin. To‘xtash ikki qadam yoki sakrash bilan bajariladi. Oyoqlar bukiladi, gavda harakat yo‘nalishining qarshi tomoniga egiladi.
Birinchi qadam keng, ikkinchisi qisqa qo‘yiladi, ikki qadamda to‘xtash zarur. To‘xtagach, sakrab oyoqlarni egish lozim.
To‘pni bir joyda va harakat chog‘ida ikki qo‘llab tutish va uzatish. O‘yin davomida o‘yinchi ko‘p marta to‘pni ikki yoki bir qo‘llab ushlashiga to‘g‘ri keladi (90-rasm). To‘pni joyda turib ilib olishda panjalar ochiq bo‘ladi. Bosh barmoqlar deyarli birlashadi, boshqalari esa to‘pdan kattaroq voronka hosil qiladi. To‘pni ko‘krak tomondan qo‘llarni harakatga keltirib, kaftlarni siltab uzatiladi. To‘pni harakatda ilib olish ham joyda turib tutishga o‘xshaydi. O‘yinchining qo‘llari ko‘krak oldida turadi. To‘p qadamlab yoki sakrab tutib olinadi. Uchib ^90-rasm.
kelayotgan to‘pning tezligini kamaytirish uchun qo‘llar oldinga cho‘ziladi. Yuqoridan uchib kelayotgan to‘pni tutish uchun oldinga-yuqoriga sakraladi, pastdan kelayotgan to‘pni tutish uchun qo‘llar tushiriladi va kaftlar keng ochiladi. Dumalayotgan to‘pni tutish uchun esa o‘yinchi unga qarshi chiqadi, egiladi va to‘pga
91-rasm. yaqin qo‘li bilan uni tutadi, to‘p kaftlar orasiga tushadi.
To‘pni olib yurish. Basketbol o‘yinidan kirib kelgan bu usul ko‘proq yordamchi bo‘lib hisoblanadi, negaki gandbolda butun jamoa o‘ynaydi.

10 Gandbol o‘yini texnikasi va taktikasi. 

Reja:

3.