204- guruh Xoshimova Zuhra Mttda jismoniy sog’lomlashtirish ishlari

204- Guruh Xoshimova Zuhra
Mttda jismoniy sog’lomlashtirish ishlari
1-mavzu
1.
Ertalabki badantarbiya - amaliy mashqlarning bir ko„rinishidir, ertalabki badantarbiya yanada tezroq va to„la ravishda bolaning sog„lig„ini tiklash uchun qo„llaniladi, yana jismoniy sifatlarni rivojlantirishda chidamlilikda qo„llaniladi. Ertalabki mashqlarning vositalari - saflanish mashqlari, harakatlanishning va raqs qadamlarining xillari; umumiy ritmik mashqlarning buyumlarsiz va buyumlar bilan bajarilish turlari (tayoqlar, gantellar, arg„imchoqlar, to„plar va boshqa), mashqiy devordagi mashg„ulotlar halqlarda va amaldagi mashqlar (yugurish, sakrash, o„rmalash, oshib o„tish). Maktabgacha ta‟lim muassasalarda ertalabki badantarbiya mashqlarining asosiy shakllari. Ertalabki badantarbiya mashg„ulotdan oldin o„tkaziladi. Uning ahamyati: organizmni chiniqish jarayoniga tayyorlash. Ertalabki badantarbiya 7-15 dakika davom etadi. Badantarbiya mashqlari 5-7 ta mashg„ulotlardai iborat. Eng kup og„irlik mashg„ulotlarning o„rtasida o„tkaziladi. Bolalar bog„chalari guruhlarida ertalabki mashqlar sog„lomlashtirish va tarbiyaviy vazifalarni bajaradi. Kun tartibining ajralmas qismi bo„lgan holda u har bir bola uchun majburiydir. Har kuni uyg„ongach (5-7 daqiqadan so„ng) maxsus tanlangan 7-12 jismoniy mashqlar 10-15 daqiqa davomida organizm faoliyatini faollashtiradi, tananing to„g„ri o„sishidagi ko„nikmalarga ijobiy ta‟sir ko„rsatadi, yassi oyoqlikdan ogohlantiradi. Ertalabki mashqlarda ishtirok etish bolalarda foydali bo„lgan har kuni bajariladigan estalabki jismoniy mashqlarni bajarishni ta‟minlaydi. Aqliy va jismoniy mehnatning ishlab chiqaruvchanlik darajasi birmuncha pasaygan bo„ladi. Ertalabki jismoniy mashg„ulotlarning ahamyati markaziy nerv sistemasiga kuchli analizatorlarnnng retseptorlarining signallari oqimi kelib tushadi, ayniksa proporsiya-retseptorlardan, bu markaziy nerv tizimining tez ko„zg„alishiga va mehnatga yarokliligi me‟yorini qayta tiklaydi. Ertalabki mashqlar teri retseptorlarining sovuqqa va suv bilan bo„ladigan ta‟sirlari birgalikda o„tkazilsa, nerv sistemasining qo„zg„alish jarayoni tezroq yo`lga qo„yiladi. Tashqi muhitdagi ayrim kuzatuvchilarni ta‟sirlari (suv jarayonlari, toza havo va quyoshning ta‟siri) nerv tizimining ko„zg„alishi bilan bir qatorda organizmning chiniqishiga yordam beradi.

2. Video taqdimot

2-Mavzu
1.
Mashg’ulotlarning ahamiyati harakatlar madaniyatining kompleks shakllanishi, sog’lomlashtirish, ta’limiy va tarbiyaviy vazifalarni muntazam amalga oshirishdan iboratdir. Bu vazifalarning bajarilishi kamologi, organizmning funktsional takomillashuvi, bola sog’ligining mustahkamlanishi, ular tomonidan to’g’ri harakat ko’nikmalarining egallanishini, jismoniy sifatlar xamda jismoniy tarbiya va sportga nisbatan emotsional ijobiy munosabatni, shaxsning har tomonlama rivojlantirilishini ta’minlaydi. Mashg’ulotlarda sog’lomlashtirish vazifalarini amalga oshirishga bolalarning har tomonlama harakat faoliyati yo’li bilan erishiladi. Ular organizmdagi barcha funktsional 1 jarayonni, uning optimal gigienik va chiniqtiruvchi sharoitlarda hayotiy faoliyatni kuchaytirishga yordam beradi. Ta’lim-tarbiyaviy vazifalar mashg’ulotlar jarayonida bolaning ma’naviyaxloqiy sifatlarini shakllangirish, jismoniy tarbiya va sport sohasiga oid ba’zi elementlar bilimlar va terminlarni ma’lum kolish, to’g’ri harakat ko’nikmalari hamda jismoniy sifatlarni tarbiyalash yuli bilan hal etiladi. Mashg’ulotlar xushchaqchaq intizomli, agrof-muhitda yaxiщ harakat qila oladigan, belgilangan vazifaga muvofiq tez va ishonch bilan, maqsadga yo’nalgan holda faoliyat ko’rsata oladigan, shuningdeq axloqiy sifatlar va ijodiylik namoyon eta oladigan kishilarni tarbiyalashga xizmat qiladi. Jismoniy mashg’ulotlar kuz, qish va bahor faslida binoda hamda ochiq zavoda o’tkaziladi. Yoz fasli paytida barcha mashg’ulotlar (yomg’irli kunlardan tashqari) ochiq zavoda, jismoniy tarbiya maydonchasida o’tkaziladi. Binoda va ochiq havodagi mashqlar o’zaro aloqadadir: ular barcha sog’lomlashtirish va 11 ta’lim-tarbiyaviy vazifalarning kompleks tarzda hal etilishini ta’minlaydi. Mashg’ulotlarni o’tkazish sharoiti ularning ba’zi o’ziga xos xususiyatini belgilaydi. Binoda sog’lomlashtirish—gigienik shartlarga rioya qilgan holda o’tkaziladigan (deraza fortochkalari ochiq yengil kiyim va poyabzal) mashg’ulotlar harakatlarning to’g’ri, go’zal va aniq bo’lishini ta’minlaydi, umumiy harakat madaniyatini tarbiyalaщsh. Ular turli qo’llanmalar bilan va musiqa jo`rligida o’tkazilishi mumkin. Ochiq havodagi mashg’ulotlar maksimal sog’lomlashtirish samarasiga ega, ular harakatlarni keng joyda bajarishga, imkon beradi, jismoniy yuklamani kuchaytiradi, sport: o’yinlari, estafetalarni o’tkazishga keng imkoniyat yaratadi. Biroq qalin kiyim va poyabzal harakatlarning aniq ifodali, chiroyli bo’lishiga xalaqit beradi. Rejada har bir yosh guruhi uchun belgilangan jismoniy mashqlar mashg’ulotlar mazmunini tashkil etadi. Mazmuniga ko’ra xilma-xil mashg’ulotlarni o’tkazishda vazifalarning: aniq va oydin bo’lib qilishi, dasturni o’tishda izchillik rioya qilish, shuningdeq bolalar yosh va individual xususiyatlarini hisobga olish shartdir. Mashg’ulotlar tuzilmasi - maщqlarning bolalar tomonidan izchil bajarilishvdan iboratdir. U qo’yilgai vazifalar, asab tizimining ish qobiliyati va bola organizmining har bir alohida yosh bosqichdagi xususiyatlari bilan belgilanadi. Mashg’ulot paytida bola organizmining dinamikasi va uning psixologiyasini nazorat qilish tarbiyachining asosiy vazifalaridan biridir. Ta’lim va tarbiya jarayonining samaradorligi shunga bog’liq. Harakat faoliyati jarayonida yurak qiskarshii chastotasi ko’rsatkichlari mashg’ulot boshlanishida uning asta-sekin oshib borishi, so’ng kuchaya borib, mashg’ulotlarning asosiy Qismida yuqori darajaga yetishini va mashg’ulot so’ngida asta- sekin pasayishini ko’rsatdi. Bunday izchillik bir tomondan, qon 12 aylanish tizimining faoliyati va organizm ish qobiliyash bilan, ikkinchi tomondan, dshdat-e’tiborni qaratish, reaktsiya tezligi kabi ruhiy jarayonlarning kechishi va shu bilan bog’liq ravishda harakatlarning juda anshdiigi bilan belgilanadi. Mashg’ulot davomida organizm va ruxiyatda kechadigan o’zgarishlar markaziy asab tizimi nazoratida amalga oshiriladi. Bunda uning asab markazlari, asab jarayonlari harakat- chanligi, ko’zgaluvchanligining oshishida ifodalanadigan o’z ish qobiliyati kuchayadi. Mashg’ulotlar davomida butun organizmning juda ishchanligi sharoitida ishlayotgan organ va tizimlar faoliyatining uyg’unligi yaxshilanadi, to’g’ri ish ritmini topish xamda shu bilan bog’liq ravishda emotsional Xolatni oshirish imkoniyati paydo bo’ladi. Bu davrda ish qobiliyatining eng yuqori darajasi kuzatiladi. U faoliyatning ayrim jixatlari tavsifining o’zgarishga bog’liq xolda turlanib turadi (harakatlarni bajarish, tarbiyachi harakat namunasini kuzatish, unnng ko’rsatmalarini tushunib olish va xokazo). Jismoniy tarbiya mashg’ulotlari o’zaro bog’liq uch qismdan: kirish — jismoniy tayyorgarliq asosiy va yakunlovchi qismdan iborat. Ta’limiy, tarbiyaviy va sog’lomlashtirish vazifalari mashg’ulotning \ar bir yuismi uchun baravar muxim axamiyatga ega. Mazkur vazifalarni bajarish bolalarga \ar tomonlama ta’sir etishni ta’minlaydi. Mashg’ulotning kirish - jismoniy tayyorgarlik qismi vazifalari va mazmuni jismoniy tarbiya mashg’ulotining birinchi qismi qo’yilgan vazifalar va uning asosiy qismidagi mashqlar mazmuniga kura turlicha bo’lishi mumkin. SHuning uchun bir xolda o’qitish, ikkinchi bir xolda kirish- jismoniy tayyorgarlik tavsifida bo’lishi mumkin. Mashg’ulotning bu qismi vazifasi bolalarda unga nisbatan qiziqish va emotsional kayfiyat paydo kilishdan, diqatning tayyorgarlik darajasini tekshirishdan, ayrim harakat ko’nikmalarini aniklashtirishdan, bola organizmini asta- sekin mashg’ulotning asosiy qismida kechadigan birmuncha intensiv faoliyatga tayyorlashdan iborat. 13 SHu maqsadda bolalarga to’g’ri qaddi-komatni tarbiyalashga, yassitovonlikning oldini olishga yordam beradigan, fazoda hamda jamoada mo’ljal olish bilan bog’liq bajarilishi ko’p vaqtni talab qilmaydigan tanish mashqlar va ularning variantlarini bajarish taklif etiladi. Bunday mashqlarga quyidagilar kiradi: saflanish mashqlariga — turlicha saflanishlar va qayta saflanishlar; turli topshiriqlar bilan bajariladigan (yo’nalishi ko’rsatilgan! burilishlar, boshlovchilarni almashtirish va bonqalar) yurish va yugurish; tarqalib yengil yugurish xamda keyinchalik katta va kichik davra, kolonna va xokazo bo’lib saflanish; turli ko’rinishdagi va yassitovonlikning oldini olish maqsadidagi yurishlar — govonda, oyoq uchida, poldagi qalin arqon ustida, narvonda yurish va boshqa mashqlar. Kirish qismi bolalarning qatorga uch-to’rttadan, dona bo’lib saflanishi, tarqalishi va xokazolar bilan yakunlanadi. Bu bolalarni mashg’ulotning asosiy qismi boshlanishidagi umumrivojlantiruvchi mashqlarni o’rgatishga o’tish uchun xizmat qiladi. Bu qism kichik guruhiarda 2 dan 4 daqiqagacha, o’rta guruhiarda 3 dan 5 daqikagacha, katta guruxlarda 4 dan 6 daqiqagacha davom etadi. Agar mashg’ulotning birinchi qismi kirish-tayyorlov qism sifatvda rejalashtirilsa, uning boshlanishida yukorida ko’rsatilgan kirish qismi uchun muljallangan mashqlar beriladi. Biroq shundan so’ng mashg’ulotning shu qismida faqat takroriy va variatsiyali mashqlardan iborat o’rgatish talab qilmaydigan umumrivojlantiruvchi mashqlar berildi. Ularning vazifasi bola organizmini mashg’ulotning asosiy qismidagi birmuncha yuqori jismoniy yuklamaga tayyorlashdir. Bunda yetarli jismoniy yuklamaga ega bo’lgan murakkab koordinatsiyali asosiy harakatlar yoki intensiv tavsifdagi sport mashqlari rejalashtiriladi. Bunday xolda mashg’ulotning asosiy qismi bolalarni asosiy harakatlarga o’rgatishdan boshlanadi. a) mashg’ulotning asosiy qism vazifalari va mazmuni 14 Kirish — tayyorgarlik kiem kichik guruxlarda 3 dakikadan 4 daqikagacha, urta guruxlarda 4 dakikadan 6 daqiqagacha, katta guruxlarda 5 daqiqadan 10 daqiqagacha davom etadi. Mashg’ulotning asosiy qismi vazifalari va mazmuni. Mashg’ulotning bu qismida bir holatda dastlab bolalarni umumrivojlantiruvchi mashqlarga, so’ng asosiy harakatlarga o’rgatish va jismoniy sifatlarni tarbiyalash vazifalari belgilanadi; ikkinchi bir xolatda asosiy harakat mashqlariga o’rgatish belgilanadi. Bu mashqlar yangi harakat mate riali bilan tanishgirishni, avvaldan tanish mashqlarni turli variantlardan foydalanib takrorlashni, mustaxkamlanish bosqichidagi harakat ko’nikmalarini takomillashtirishni ko’zda tugadi. SHundan so’ng barcha bolalarni intensiv harakatta tortadigan koidali harakatli o’yinlar o’tkaziladi. Bolalarning optimal ruxiy ish qobiliyatining davomsizligini hisobga olib, juda qiyin vazifalar asosiy qismining boshida belgilanadi (masalan, bolalarni yangi material bilan tanishtirish yoki juda murakkab koordinatsiyali mashqlarni bajarish). Umumlashtiruvchi mashqlarni bolalar kichik qo’llanmalar — bayroqchalar, tayoqchalar, chambaraklar, lentalar, shurlar bilan bajaradilar. CHunki ular butun organizmning funktsional xolatini yaxshilashga ta’sir etadilar katta mushak guruxlarshsh asta-sekin intensiv ishga jalb etish vazifalariga ko’ra tanlanadi. Dastlab to’g’ri qaddi-qomatni shakllantirish va nafas olishni tartibga solish maqsadida (masalan, qo’llarni yon qi tomonlarga uzatish va ularni ko’krak oldida birlashtirish va boshqalar) qo’l mushaklari va yelka kamari mushaklarini rivojlantirish xamda mustaxkamlash mashqlari beriladi. Ikkinchi navbatda, gavda uchun orqa mushagini mustahkamlaщ va umurtqa egiluvchanlishni rivojlantiruvchi (oldinga, orqaga va yon tomonlarga egilish, o’ngga va chapga burilishlar— gavdani aylantirish) mashqlar beriladi. Qorin va oyoq (tovonlarni qo’shuvchi) mushaklarini rivojlantirib va mustahkamlovchi (chuqayish, tazzadan bukilgan 15 oyoqlarni ko’tariщ va boshqalar) mashqlar uchinchi navbatda beriladi. Bu mashqlarni bajarishda va ularni takrorlashda bola organizmini asta-sekin katta yuklamaga tayyorlab borish ko’zda tutiladi. SHundan so’ng asosiy harakatlarni o’rgatishga o’tiladi. Bunda ulardan biri bolalar uchun yangi, boshqalari esa o’rganish va takomillashtirish bosqichida bo’ladi. Maktabga tayyorlov guruhiari jismoniy tarbiya mashg’ulotida asosiy harakatlardan iborat ikkitadai to’rttagacha mashqni rejalashtirish maqsadga muvofiqdir. Ulardan biri yetakchi bo’lib, tarbiyachining asosiy e’tiborini talab qiladi, qilganlari esa bolalarga avvaldan tanish takrorlash va takomillashtirish maqsadidagi mashqlardan tanlanadi (masalan, uloqtirish va emaklash ishtirokidagi sakrashlar yoki yugurish ishtirokidagi uloqiirish va xokazo). Bu harakatlarni qo’shib olib borshida ularning intensivlik darajasi hisobga olinadi. Yuqori darajadagi intensiv mashqlarni past darajadagi intensiv mashqlar yoki turli o’rta intensiv mashqlar bilan qo’shib olib borish juda maqsadga muvofiqiir. SHunday qilib, bolalar faoliyatining rang-barangligiga va Harakat darajasini variatsiyalashga erishiladi, bu bola ish qobiliyatining darajasini ta’mintщщ. Barcha mushak tizimining ishtirokini talab qiluvchi asosiy harakatlarni bajarish har darajada organizmning funktsional xolatini yaxshilaydi va tezkor, maqsadga yo’nalgan harakatlar bilan tavsiflanadigan harakatli o’yindagi yuksak faoliyat ko’rsatishga tayyorlanadi. Mashg’ulotning umumrivojlantiruvchi mashqlarni o’rgatish bilan olib boriladigan asosiy qismi davomiyligi kichik guruxlarda 15 daqiqadan 18 daqiqagacha, o’rta guruxlarda 20 daqiqadan 22 daqiqagacha, katta guruxlarda 25— 28 daqiqa bo’ladi. Umumrivojlantiruvchi mashqlarsiz o’tkazilganda esa uning davomiyligi kichik guruxlarda 8—12 daqiqa, urta guruxlarda 12—15 daqika, katta guruxlarda 15—20 davani tashkil etadi. 16 Mashg’ulotning yakunlovchi qismi vazifalari va mazmuni. Mashg’ulotning o’yindan so’nggi yakunlovchi qismi tobora sekinlashadigan intensiv sur’atdagi yurishni o’z ichiga oladi. U umumiy ko’zgaluvchanlikning pasayishiga va pulьsning me’yoriylashishiga yordam beradi; yurish jarayonida bolalar bir necha nafas olish mashqlarini bajarishlari mumkin. Ba’zi xollarda yurish barcha bolalar ishtirokidagi kam harakatli o’yin bilan almashtirilishi xam mumkin (masalan, «Top-u jim tur», qo’shiq aytish tarzida «O’zingga yoqqan narsani keltir» kabi o’yinlar). Yurish yoki uni almashshruvchi o’yin so’nggida mashg’ulotga yakun yasaladi va bolalar boshqa faoliyatga o’tadilar. Mashg’ulotning yakunlovchi qismi davomiyligi kichik guruxlarda 2 daqiedan 3 daqiqagacha, o’rta va katta guruxlarda 3 davdadan 4 davdagacha bo’ladi. Butun mashg’ulotning davomiyligi kichik guruxlarda 1,5—20 daqiqani, o’rta guruxlarda 20—25 daqiqani, katta guruxlarda 30—35 daqiqani tashkil etadi. Jismoniy tarbiya mashg’ulotlari jarayonida bolalarda Harakat ko’nikmalarining rivojlanishi bilan bir vaqtida tezkorliq chaqonliq chidamliliq egiluvchanliq kuch kabi jismoniy sifatlar tarbiyalanadi.. Jismoniy tarbiya mashg’ulotlari belgilanadigan o’quv ishi tavsifiga muvofiq rejalashtiriladi: bir xil mashg’ulotlarda asosiy e’tibor bolalarni yangi jismoniy mashqlarni avval o’rganilgani bilan birga o’rgatishga; ikkinchi xil mashg’ulotlarda harakat materialining bolalar tomonidan o’zlashtirish darajasi, bajarilish sifati va miqdoriy natijasi vaqti- vaqti bilan tekshirib turiladi: uchinchi xil mashg’ulotlarda bolalarga tanish mashqlar takomillashtirish maqsadida variantlardan foydalangan xolda takrorlanadi va xokazo.

Bolalar yangi ko'nikmalarni olish uchun bolalar bog'chasiga tashrif buyurishadi: muloqot, madaniyat, o'zini o'zi boshqarish va boshqalar. Har bir bolaning uyg'un rivojlanishi uchun zarur bo'lgan maktabgacha tarbiyachilarning jismoniy tarbiyasi ham tarbiya tizimiga kiritilgan.

2. Video taqdimot

3-Mavzu

1.