3. Yuqori orqa harakatchanlik muammolari Dinamikaning asosiy qonunlari va tushunchalari

Tananing yuqori yarmining g'ayritabiiy harakatlarini yo'q qilish
Ushbu maqolada men harakatchanlik, barqarorlik va motorni boshqarishga qaratilgan mashqlar yordamida yuqori tanadagi harakatlarning sifatini oshirish usullarini ko'rib chiqmoqchiman. Alohida sportchilarning o'ziga xos ehtiyojlaridan tashqari, mening mijozlarim uchun foydalanadigan dastlabki yuqori tana mashqlarimning asosiy qismi orqa mushaklarga qaratilgan. Gap shundaki, men eng muhim narsa bu oldingi mushaklarni cho'zish va orqa tomonni kuchaytirishdir, deb ishonaman.
Yuqori tanangizni mashq qilayotganda o'zingizning samaradorligingizni oshirish va shikastlanish xavfini kamaytirish uchun to'g'ri mushak guruhlarini to'g'ri ishlatish uchun quyida tavsiflangan mashqlarni bajaring. Ushbu mashqlar umumiy harakatchanlikni, barqarorlikni va vosita boshqaruvini oshirishga yordam beradi va ushbu uchta parametrning maqbul rivojlanishini ta'minlaydi.
Harakatlanish
Harakatlarning cheklangan doirasi eng asosiy traektoriyalarga salbiy ta'sir qiladi, chunki qat'iylik to'g'ri mushaklarni to'g'ri ketma-ketlikda ishlatish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Bu muqarrar ravishda nomutanosiblik va shikastlanishlarning paydo bo'lishiga olib keladi, chunki bu holda rivojlangan mushak guruhlaridan kompensatsiya olinadi. Agar yuqori orqa tomonning harakati cheklangan bo'lsa, pastki orqa yukni qoplaydi, bu esa barqarorlikni, og'riqni va shikastlanishni yo'qotadi.
Yuqori orqa harakatchanlik muammolari
Yuqori orqa miya harakatining odatiy muammolari ko'krak qafasi, ichki rotator mushaklari, oldingi dentaning qattiqligi va torakal orqa miya blokirovkasini o'z ichiga oladi. Ushbu muammolar sust ahvolga olib keladi va Olimpiya biatlon kabi mashqlarda orqa mushaklarning ishlatilishini murakkablashtiradi. Shuningdek, tortishish kabi harakatlarni bajarishda pichoqlarni bir-biriga aylantirishda qiynalishingiz mumkin