6-mavzu. Amaliy gimnastika Reja

Kirish gimnastikasi. Kirish gimnastikasining maqsadi organizmdagi fiziologik jarayonlarni tezlashtirish va mehnatga funksional tayyorgarlikni oshirishdir. Mehnatga tayyorlanib kirishishda organizmyangi sharoitga, boMajak faoliyatga qayta moslashadi. M ehnatga kirishish jarayoni mehnatning turiga qarab, har xil bo‘ladi. U 1,5—2 soatgacha davom etishi mumkin. Tshga kirishish oldidan qilinadigan gimnastika ishga tayyorlanib kirishish davrini ancha qisqartirishga yordam beradi (V. Matveyevning bergan ma’lumotlariga ko'ra, ishga tayyorlanib kirishish yarim baravar qisqaroq, shunga m uvoflq ishlab chiqarish unumdorligi ancha oshar ekan). Kirishish gimnastikasi 7—10 minut davom etadi.
2. Jismoniy tarbiya tanaffusi. Organizmning hayotiy faoliyati uchun asab tizimining dam olishi juda katta ahamiyatga ega. Ish faoliyati davomida asab hujayralari ancha qo‘zg‘algan holatda
bo‘iadi, ish bajarish to‘xtatilganda esa ular yangidan q uw at oladi. Jismoniy tarbiya tanaffusi ham shunga asoslanadi. Jismoniy tarbiya tanaffuslari yordamida ish bajarish qobiliyatini qat’iy yuqori bo‘lishga erishiladi va insonning jismoniy sifatlari muvaffaqiyatli kamol topib boradi. Jismoniy tarbiya tanaffusini o‘tkazish vaqti charchashning dastlabki alomatlari sezilganda belgilanadi. Chunonchi, bunda toliqish, hardamxayollik paydo bo'ladi, harakatlam i boshqarish susayadi va ish qobiliyati pasaya boshlaydi. Mashg‘ulotga 5—7 minut ajratiladi. Bir maromda bir xil mehnat qilish bilan mashg‘ul kishilar uchun ikki bor jismoniy tarbiya tanaffusi o ‘tkazish foydali: birinchisi tushki tanaffusdan 1,5—2 soat oldin, ikkinchisi esa tushdan keyin, sm ena tugashiga taxminan 1,5—2 soat qolganda. «Jismoniy daqiqalar» ham o‘tkazilishi mumkin. Ular 2—3 mashqdan tashkil topadi ham da jismoniy tarbiya tanaffuslarini tashkiliy sur’atda o‘tkazish im konibo‘lmagan joylarda qo‘llaniladi.