6-mavzu: depressiya va suitsid. Suitsid turlari. Reja

Depressiyani davolash: tushkunlikdan mustaqil qutilish uchun maslahatlar
Depressiya (lot. depressio — tushkunlik, bosiqlik) — reaktsiyalarning tormozlanishi bilan bog’liq psixikaning g’amgin va tushkun holati, o’zini yolg’iz, vaziyatdan chiqa olmasdek his qilishdir. Depressiyaga tushgan kishi umidsiz, odamlarga ishonmaydigan, asabiy bo’lib qoladi, hech bir ishga qo’li bormaydi. Lekin bu holat vaqtincha, uni davolasa, bartaraf qilsa bo’ladi.
1. Depressiyaning alomatlari va belgilari
2. Depressiyani davolash
3. Aziyat chekishga og’riq emas, balki u mavjudligi haqidagi fikrlar sabab bo’ladi
4. Ichki og’riqni spirtli ichimlik va boshqa narsalar bilan to’ldirishga urinmang bu depressiyani davolash usuli emas
5. Qayergadir yugurishni to’xtating, ishlarni qo’ying
6. Ichki og’riq — eng yaxshi yordamchi va do’stingizdir
7. Muammoning manbai va sababini toping, o’zingizni o’rganing
8. O’zingizdan so’rang: «Hayotdan zavqlanishni qayta tiklashim uchun nimadan qutilishim kerak?»
9. O’zingizga savol bering: «Yana hayotdan zavq olishni boshlashim uchun nimalar kiritishim kerak?»
10. O’tmishdagi hafagarchilik va xotiralaringizni qoldiring, hammasini o’zingiz bilan olib yurmang
11. Tez-tez dam olish uchun meditatsiya qilishni boshlang
12. Salbiy energiya va ortiqcha tebranishlarni chiqarib tashlang
13. Uydagi keraksiz narsalardan qutuling, uyni tozalang
14. Ongli va dono odamlar bilan muloqot qiling, yolg’izlikni unuting
15. O’zingiz yoqtirgan narsani qiling, sevimli mashg’ulotingiz bilan shug’ullaning
16. Yangi his-tuyg’ularni sezing, vujudingizda adrenalinni his qiling
17. Sog’lom ovqatlaning
18. Tabiatga chiqing va o’zingiz bilan yolg’iz qoling
Depressiyaning alomatlari va belgilari
O’ziga bo’lgan bahoning pastligi yoki umuman bo’lmasligi;
Bitta fikrga bog’lanib, to’xtalib qolish;
Tushkunlik va umidsizlik;
Hayot ma’nosini yo’qotish va maqsadlar bo’lmasligi;
Biron narsa qilishni istamaslik;
Adolat izlash;
Kishining o’z «men» ini yo’qotish;
Biron narsaga yoki kimgadir bog’liqlik.
Tanlovni amalga oshiring:
Yoki siz depressiya bilan kurashishni to’xtatasiz va unga sizdan ustun kelishiga yo’l ochib berasiz.
Yoki uning mohiyatini anglashga harakat qilasiz va nima uchun ruhiy tushkunlik hayotingizda mavjudligini tushunasiz.