Akrnbatika mashqlari fazoda har XIL texlikda harkatlanishda mo‘ljal

Akrnbatika mashqlari — fazoda har xil texlikda harkatlanishda mo‘ljal olishni takomillashtirishning samaraîi vositalaridan biri, shunga ko‘ra mar hozirgi davrda har xil ixtisosli sportchi- o‘quvchilarni tay yorlashda kcng qo‘llanilmoqda.
A krobatika mashqlari uch guruhga bo‘linadi:

1. 
   Akrobatik sakrashlar. Bu qîsman yok i boshdan oshib aylanish
   

mashqlaridan (dumalash. o‘ıvıboioq oshish, to“ntaril ish, salto) iborat.

2. 
   Muvozanat. Muvozanat saqÎash mashqlariga kurak Îarda, bilaklarda. boshda va qo‘llarda tik turish holatlarida muvozanat saq]ash va boshqalar kiradi.
   
3. 
   Irg‘itish harakatlari. Bunda sherigini boldiridan, son idan. pan jalaridan, tovonidan va hokazo joylaridan ushlab irg“itgandan keyin gimnastika matiga yok i sherigining yclkasiga kelib tushishi bilan bog“liq mashqlardan iboraı.
   

Otdizı a p‘mboffzQ peki.SA. Cho'qqayib o'tirgan holatdan oyoqlar- ni to'g‘rilab borib, qo‘1]ar oldinga qo‘yi1adi, bosh engashtiriladi, kuraklarni yerga tek k ıxib to'ntari(a borib g'ujanak bo'linadi, oldinga dumalab bo‘lgach, ^cho‘_q9•^yib tayanish holatiga kelib, tik turiladi.
Orqaga o'mbaloq ci.vAi.sû. Oyoqlarni korib cho“qqayib t8ya-
nishdan tnvonlarda dumalab g‘ujanak bo‘l ib, boshni o]dinga engashtirib o“tirish. Tez orqaga dtımnlab, kuraklar to‘shakka tek kan vaqtda qo‘I]arda bosh bi lan bir chiziqda yelka orqasiga tayan ib, qo'llar to“g‘rilanadi va bosh ustidan oshib ta‘ntarılib, cho‘qqayib o‘tirish holatiga kelinadi.
Iühı sağa ketma-jet otdMga o'mbaloq oshîsh. Bir marta old inga o'mbaloq nshib, dastlabki holatga qaylgandan so‘ng, yana eho‘qqayib o‘ti rib. bir yo‘la ikkinchi marta o“mbaloq oshiladi.
Jpp orda fÎû turist. Orqaga dumalashnİ tugatgandan keyin _qo‘Ilar bilan beldarı tlshlash kerak, gavdan^{i shıınday to‘g‘rilash} _{kerakki, bu} paytda gavda va oyoqlar bir chiziqda ^{bo‘lishi lozim.}
gaxüda tim gr‹.sfi. Cho“qqayib tnyanishdaⁿ bosh brian ^tayattİb
_(peshona va tepa q isminin^g o‘rtasi bilan), oyoq ^{lar bilan depsinib,} toa va oyoq]ar ko“tfıriladi. Yeyin oyoqlami to“g*rilab, ^muvozanatni _saqlash kerak.Gavdaog‘irtigi qo‘Har va boshga bir xilda ^{taqsimlanadi.} Cfialqanche yvtgan holatdaJ ’ko’prik”hosit qlfish. ^Chalqancha _{yotgan holda} qo‘1lartcpaga (bosh tomnnga) cho'ziIadi, ^{oyoqlar yeÎka} _kengligida ochiladi. Oyoqlarrıi tizzadan bukib, toVOnl^{ar to‘shakka} _tayanadi, QO‘11ami tirsakdan bukib, bosh orqaga ^{qaytariladi. Qo'lI8mi} _{to“g“ri1ab, gavda} ^{ko“tariladi va beldan} qa^{yishsimorı egiladi. Shu}
_holatda 2—3 soniya turiladi va dastlabki holatga ^qaytiladi.

Only two pages were converted.

Please Sign Up to convert the full document.


www.freepdfconvert.com/membership