MAXSUS YUGURISH MASHQLARI
|
1. Tizzalarni baland-baland ko’tarib yugurish.
2. Oyoqlarni orqaga siltab yugurish.
3. Har qadamda yuqoriga sakrab yugurish.
4. Oyoqdan-oyoqqa sakrab yugurish.
5. Tezlanib yugurish.
|
2x60 metr
2x60 metr
2x60 metr
2x60 metr
2x60 metr
|
|
Asosiy qism 50 daqiqa
|
1-vazifa. Talabalarni kross yugurishga o’rgatish.
Vositalar:
1. 1200-1500 m masоfalarga хar-хil rеlifdagi jоylarda yugurish. 2. 1200-1500 m masоfaga хar-хil tеzlikda yugurishni takrоrlash.
|
50 daqiqa
|
Krоss yugurishdan talab va razryad mе’yorlarini bajarish.
|
Yakuniy qism 10 daqiqa
|
Organizmni dastlabki holatiga keltirish uchun tiklovchi mashqlar. talabalarni xato kamchiliklarini ko’rsatish, darsga yaxshi qatnashganini rag’batlantirish, uyga vazifa berish, xayrlashish
|
10 daqiqa
|
XXXXXXXXXXXXXXXXXX
I
|
AMALIY MASHG’ULOT № 33
Mavzu: To’siqlar osha yugurish texnikasini o’rgatish Nayza uloqtirishda “nayzani ushlash ” texnikasini o’rgatish
Maqsad: To’siqlar osha yugurish texnikasini o’rgatish Nayza uloqtirishda “nayzani ushlash ” texnikasini o’rgatish
Vazifalar: To’siqlar osha yugurish texnikasini o’rgatish Nayza uloqtirishda “nayzani ushlash ” texnikasini o’rgatish
O’tkazish joyi: Yengil atletika maydoni.
Mashgulot turi: amaliy.
Foydalaniladigan jihozlar: fishka, sekundomer, metr, haskash, nayza
Dars qismi
|
Mazmuni
|
Me’yori
|
Tashkiliy uslubiy ko’rsatmalar
|
Tayyorlov qism 20-25 daqiqa
|
Saflanish, salomlashish, davomatni aniqlash, dars mavzusini bayon qilish. saf mashqlari (chapga, o’nga, ortga). Stadionda ikki krug yugurish.
|
2-3 daqiqa
800 metr
|
XXXXXXXXXXXXXXXXXXX
I
|
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
