Amaliy mashg’ulotlarining ta’lim texnologiyasI

Eshak ustida tizzalab sakrash
1. О‘tirib balanndlikka sakrash 1) О‘tirgan holatimizda kо‘tarilamiz.
2) Boshimiz kо‘tarilgan holatda. 3) Qо‘nishni boshqaramiz.
2. Eshak uzra tizzalab sakrash

1. 
   Eshak yoniga boramiz.
   
2. 
   Qо‘llarimiz bilan kuchli depsinamiz
   
3. 
   Gavda va tizzamizni tez olib о‘tamiz
   

3. Tizzalab sakrashni assisent yordamida kо‘rsatish
1) kuchli va tezlikda qо‘llarimiz bilan depsinamiz
4. Tizzalab sakrash
1. Sakrayotkaningizda oyoqlaringizni yelkangizdanoshirib о‘tkazib yubormang.

Sakrash
1. Eshak ustiga chiqish

1. 
   Eshakni balandlatamiz.
   
2. 
   Ustiga chiqish uchun qо‘llarimiz bilan depsinamiz.
   

2. Eshak uzra sakrash

1. 
   Gavdamizni kо‘taramiz va kuchli depsinamiz.
   
2. 
   Platformani ustida turish uchun eshak uzra sakraymiz.
   

3. Sakrash va qо‘l bilan ushlab olish 1) Depsinamiz-boshimizni kо‘taramiz. 2) Tanani bukmagan holatda.
3) Qо‘nayotganimizda oyoqlarimizni bir-biriga yaqinlashtiramiz.
4. Sakrash.
Uchayotkan paytda oyoqlaringizni yelkadan baland kо‘tarib yubormang.

Bosh bilan oʻmbaloq oshish

1. 
   Depsinamiz va balansni yо‘qotish fazasiga kiramiz. Quymuchimiz ham oldinga harakatlanadi va oyoqlarni tashlaymiz.
   
2. 
   Oyoqlar bilan aylana hosil qilishni rivojlantiramiz, qо‘llar bilan depsinib eshak ustidan uchib tushamiz. Bu jarayonda boshimiz orqada bо‘lishi kerak.
   
3. 
   Eshshak uzra sakraymiz. Uchish jarayonida tanamizni dumaloq shaklda bukamiz, quymuchimizni yelkamiz balandligida kо‘taramiz, oyoqlarimiz esa pastga yо‘naladi.
   
4. 
   Bosh bilan oʻmbaloq oshish qо‘nish va uchish fazalarini о‘z ichiga oladi. Oyoqlar bilan chuqur yelka hosil qilish qо‘nishdan oldin amalga oshiriladi.