Art terapiya nima? Biroz tarix

Art terapiyaning asosiy yo'nalishlari va turlari. Art terapiya
So'nggi yillarda art-terapiya turli xil psixologik muammolarni hal qilishning ajoyib usuliga aylandi. "Art Treatment" samarali va foydalidir, shuning uchun yoshidan qat'iy nazar bemorlar bilan ishlashda keng qo'llaniladi. Albatta, ko'pchilik uchun har qanday ma'lumot qiziq. Masalan, bunday tuzatish usullari qanday ko'rinishga ega, uning turlari qanday. Art-terapiyada deyarli hech qanday cheklovlar va kontrendikatsiyalar yo'q, ammo bu sizga haqiqatan ham yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi.

Ko'pincha ota-onalar bunday ish usullariga qiziqishadi, chunki ular har qanday yoshdagi bolalarga tegishli. Bundan tashqari, bemorning o'zi (qaysi bo'lishidan qat'iy nazar yosh guruhi u murojaat qiladi) mashg'ulotlar o'yin va o'yin-kulgi shaklida taqdim etiladi, bu esa unga to'liq ochilish imkonini beradi. Xo'sh, bolalar va kattalar uchun art-terapiyaning asosiy turlari qanday ko'rinadi? Darslar qanday o'tkaziladi? Tuzatish uchun qanday materiallardan foydalanish mumkin? Art-terapiyaning maqsadlari qanday? Qanday natijalarni kutish mumkin? Bu savollarga javoblar ko'pchilikni qiziqtiradi.

Art terapiya nima? Biroz tarix
DA zamonaviy psixologiya ko'pincha art terapiya deb ataladi. Ushbu texnikaning turlari va usullari xilma-xil bo'lib, bu tajriba uchun katta maydonni ta'minlaydi. Bu atama so'zma-so'z san'at bilan davolashni anglatadi. Darhaqiqat, mashg'ulotlar davomida bemorlar o'zlarining his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini ifoda etish, o'zlarining shaxsiy xususiyatlarini o'rganish, turli xil san'at turlaridan, jumladan, rasm chizish, raqsga tushish, bastakorlik, haykaltaroshlik va boshqalarni qo'llash imkoniyatiga ega.

Psixologiyada eng mashhur art-terapiya turlarini ko'rib chiqishdan oldin, ushbu tuzatish texnikasining yaratilish va rivojlanish tarixiga e'tibor qaratish lozim.

Dastlab, badiiy ishlov berish sxemasi bunday nazariyalarda taqdim etilgan mashhur odamlar Z. Freyd, K. Jung, A. Maslou kabi. Ammo amalda gipotetik modellar faqat XX asrning 30-yillarida qo'llanila boshlandi. Shunga o'xshash tuzatish usuli urush tugaganidan keyin Germaniyadan AQShga hijrat qilgan bolalarni davolashda qo'llanila boshlandi. O'sha paytda san'at terapiyasi, ehtimol, stressni engish va fashistlar lagerlarida bo'lganimda olingan jarohatlar bilan kurashishning yagona yo'li edi.

Birinchi tajribalar berdi ijobiy natija, shuning uchun "san'at bilan davolash" tobora ommalashib ketdi. Bugungi kunda art-terapiyaning deyarli barcha turlari psixoterapiyada keng qo'llaniladi. Bunday uslub insonga ko'plab muammolarni tushunish va hal qilish, uning shaxsiyatining yangi qirralarini ochish imkonini beradi.

Terapiyaning asosiy maqsadlari
Deyarli har bir psixolog bemorni davolashning ma'lum bir bosqichida art-terapiya kabi usulga murojaat qilish zarurligini his qiladi. Ushbu texnikaning turlari va usullari davolanish rejimini sezilarli darajada diversifikatsiya qilishi, bemorning farovonligini yaxshilash va unga chuqur nizolarni hal qilishga yordam beradi. Ushbu tuzatish sxemalaridan foydalanib, shifokor bir nechta maqsadlarni ko'zlaydi.

San'at bilan shug'ullanish odamga erkinlik berishga imkon beradi salbiy his-tuyg'ular, shu jumladan tajovuzkorlik va ijtimoiy jihatdan maqbul shaklda. Misol uchun, haykallar yoki chizmalar ustida ishlash kuchlanishni bartaraf etish va almashtirish imkonini beradi.

San'at og'zaki bo'lmagan muloqot qilish imkonini beradi. Ba'zan odam uchun ichki ziddiyatlarni vizual tasvirlar yordamida, so'zlarni ishlatmasdan, sodir bo'layotgan voqealarni to'g'ri tasvirlashga harakat qilmasdan anglash va ifodalash ancha osonlashadi.
San'at ob'ektini yaratish jarayonini o'z ichiga olgan psixologiyadagi art-terapiya turlari shifokorga juda ko'p qiziqarli materiallarni olish imkoniyatini beradi, keyinchalik ular sharhlash va tashxis qo'yish uchun ishlatilishi mumkin.
Qo'shma san'at mashg'ulotlari bemor va uning terapevti o'rtasida tezda aloqa o'rnatish, kerakli ishonch darajasiga erishish, sharmandalikni engish va mashg'ulotlar uchun qulay sharoit yaratish imkonini beradi.
Art-terapiya inson bostirishga odatlangan his-tuyg'ulari va fikrlarini yaxshi ishlab chiqishga imkon beradi. Ba'zida bu bemor uchun his-tuyg'ularini ifodalashning yagona yo'li.
San'at bilan shug'ullanish o'z-o'zini nazorat qilish va o'zini o'zi boshqarish tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi.
Texnika shuningdek, diqqatni his-tuyg'ularga qaratishga, yangi tajriba orttirishga imkon beradi. Misol uchun, agar biz modellashtirish haqida gapiradigan bo'lsak, unda bemor shakllar bilan tajriba o'tkazish, to'qimalarni his qilish va h.k.
Va, albatta, san'at terapiyasining barcha turlari o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam berishini unutmang. Bunday mashg'ulotlarga qatnashadigan odamlar ish tugagandan so'ng (masalan, rasm yoki haykaltaroshlik tugagandan so'ng) qoniqish his qiladilar. Bundan tashqari, san'at darslari ko'pincha odamga o'zida hatto shubha qilmagan yangi badiiy qobiliyatlarni kashf etishga yordam beradi.
Aytgancha, afzalligi shundaki, maktabgacha yoshdagi bolalar va kichik yoshdagi bolalar uchun badiiy terapiyaning deyarli barcha turlari maktab yoshi keng imkoniyatlarni ochib beradi. Kursni tugatgandan so'ng sobiq bemorlar ijod qilishda davom etishi mumkin, kim biladi deysiz, balki kelajakda qandaydir faoliyat ularning kasbiga aylanib qolar. Ular kattalar kabi terapiyaning barcha turlaridan foydalanishlari mumkin.
Ushbu texnika universal deb hisoblanadi. U mustaqil ravishda ishlatilishi mumkin, lekin ko'pincha san'at darslari muntazam maslahatlashuvlar bilan birlashtiriladi, bu erda shifokor bemordan ko'proq ma'lumot olishi, maslahat berishi mumkin va hokazo.Ko'pincha guruh mashg'ulotlari o'tkaziladi, unda bir vaqtning o'zida bir nechta bemorlar ijodkorlik bilan shug'ullanadi. Bu ularga muloqot va yordamga bo'lgan ehtiyojni qondirish imkoniyatini beradi.

Art-terapiya turlari, o'zaro ta'sir va faoliyat usullari

Badiiy faoliyat turli yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin. Qanday turlari mavjud? Art terapiya passiv yoki faol bo'lishi mumkin.

Agar biz passiv texnika haqida gapiradigan bo'lsak, demak, bu dars davomida tayyor san'at asarlaridan foydalaniladi. Masalan, bemorga rasmga qarash, relyef xususiyatlarini o'rganish, haykaltaroshlik, ma'lum bir kitobni o'qish, ma'lum musiqa tinglash va boshqalar taklif etiladi.

Faol art-terapiya mustaqil ijodkorlik jarayonini nazarda tutadi - inson o'z rasmini chizadi, o'z kollajini, haykalini va hokazolarni yaratadi.Ta'kidlash joizki, darsda nafaqat bemor, balki shifokor ham ishtirok etishi mumkin. Birgalikda modellashtirish darslari yoki, masalan, fotosuratlar ishonchli, qulay munosabatlarni yaratishga yordam beradi.

Bundan tashqari, darslar tuzilishi mumkin (shifokor mustaqil ravishda mavzuni, san'at turini tanlaydi, misollar ko'rsatadi) va tuzilmagan (bunday hollarda bemor mustaqil ravishda ijodkorlik shaklini, materiallarni, ranglarni va boshqalarni tanlaydi).

Aytgancha, art terapiya nafaqat tasviriy san'atni o'z ichiga oladi. Davolash jarayonida bemorlar musiqa, raqs, yozish va hokazolar bilan shug'ullanishlari mumkin.

Ko'rib turganingizdek, art-terapiyaning asosiy yo'nalishlari va turlari nihoyatda xilma-xildir. Bu, o'z navbatida, tajribalar uchun katta maydon yaratadi. Shifokor doimiy ravishda mashg'ulotlar sxemasini o'zgartirishi mumkin (masalan, dastlab bemorga tayyor rasmlarni o'rganish taklif etiladi, keyingi mashg'ulotlarda esa o'ziga xos narsalarni chizish), muqobil ijod turlari va boshqalar.

Davolash qanday natijalarga erishishi mumkin?

Art-terapiyaning qanday turlari qo'llanilishini ko'rib chiqishdan oldin zamonaviy amaliyot, siz olishingiz mumkin bo'lgan natijalar bilan tanishib chiqishga arziydi. Darhaqiqat, badiiy muolaja, soddaligiga qaramay, shunchaki ajoyib effekt beradi.

Art-terapiya odamga his-tuyg'ularini ifodalash, ogohlantirishlarga nisbatan adekvat reaktsiyalar qilish imkonini beradi, ayniqsa tajovuzkorlik haqida gap ketganda.
Tabiiy ravishda yopiq bemorlarga kelsak, bu yondashuv ularga dam olishga, ijtimoiy ma'qullashga, muloqot qilishni o'rganishga va ochishga imkon beradi.
Bunday davolanish bemor bilan og'zaki bo'lmagan holda aloqa qilish imkoniyatini beradi. Bu juda muhim, chunki u muloqot to'sig'ini engib o'tishga, insonning psixologik himoyasiga kirib borishga va ishonchli muhitni yaratishga yordam beradi.
Art-terapiya bemorga shaxsiy o'sish nuqtai nazaridan imkon beradi. Darhaqiqat, ijod jarayonida fantaziya rivojlanadi, ma'lum badiiy qobiliyatlar namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, xuddi shu chizilgan yoki modellashtirish diqqatni jamlashni, qat'iyatlilikni, o'z-o'zini tarbiyalashni talab qiladi va bu fazilatlar kundalik hayotda juda foydali.
Ijodkorlik jarayoni bemorlarga o'z his-tuyg'ularini va tajribalarini amalga oshirishga, hayotga boshqa nuqtai nazardan qarashga yordam beradi.
San'at darslari turli xil psixologik va hissiy jarohatlarni engish imkonini beradi.
Mashg'ulotlar badiiy buyumlarni yaratish yoki o'rganish jarayonini o'z ichiga olganligi sababli, biz o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqida ham gapirishimiz mumkin. Albatta, tugallangan rasm yoki haykaltaroshlik, musiqa, fotografiya haqidagi qo'shimcha bilimlar odamga o'zini yanada iste'dodli va bilimli his qilishiga yordam beradi, bu esa ijobiy spekulyatsiyani shakllantirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi.
Art-terapiyaning asosiy turlari: izoterapiya va uning xususiyatlari

Izoterapiya - tasviriy san'at yordamida davolash. Bugungi kunda ushbu texnika eng mashhurlaridan biridir. Chizish odamga chuqur mojarolarni engish, g'azab, tajovuz va umidsizlikni tashlash imkoniyatini beradi. Bundan tashqari, bemor ish oxiridan qoniqish his qiladi. Inson tomonidan yaratilgan suratlar yoki boshqa san'at asarlari ijtimoiy ma'qullashga, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga, izolyatsiya va komplekslarni engishga yordam beradi.

Rasmlarni yaratish uchun mavzu, uslub va materiallar unchalik muhim emas. Bemor dars davomida mavhum narsalarni chizishi mumkin. Bolalar uchun art-terapiyaning bunday turlari faqat xudojo'ydir. Qabul qiling, hamma ham rassomning iste'dodi bilan tug'ilmaydi. Va bu erda hatto eng kichiklar ham, masalan, barmoqlari bilan chizilgan asarlar yaratishi mumkin.

Bolalar uchun ertak terapiyasi

Ko'pgina ota-onalar bolalar uchun art-terapiyaning qanday turlari mavjudligi bilan qiziqishadi. Tuzatish usullari aslida juda xilma-xildir. Albatta, shifokor bilan mashg'ulotdagi bolalar xursand bo'lishadi turli xil turlari san'at, jumladan, chizish va raqs.

Ammo maktabgacha yoshdagi bolalar uchun art-terapiyaning asosiy turlarini ko'rib chiqsak, ertak terapiyasini eslatib o'tolmaymiz. Ushbu faoliyat bolalar uchun juda mos keladi. Sessiya davomida mutaxassis kichik bemorni tinglashni taklif qiladi qiziqarli hikoya, masal yoki hikoya. Ertaklar juda ko'p narsalarni o'z ichiga oladi foydali ma'lumotlar, bu chaqaloq o'z hayoti skriptiga qurishi mumkin.

Bundan tashqari, bor turli texnikalar art-terapiyaning ushbu turlari bilan shug'ullanadigan mutaxassislar tomonidan tavsiya etiladi. Mashqlar, masalan, ertaklarni tinglash va muhokama qilishdan ko'proq narsani o'z ichiga olishi mumkin. Siz bolani hikoyani mustaqil ravishda davom ettirishga taklif qilishingiz yoki hatto o'zingiz o'ylab topishingiz mumkin. Bunday mashg'ulot vaqtida kichik bemor nafaqat qo'rquvdan xalos bo'libgina qolmay, balki uning tasavvurini ham rivojlantiradi.

Musiqa terapiyasi

Hech kimga sir emaski, musiqa turli xil narsalarni yaratishi mumkin terapevtik ta'sir. Ba'zi tovushlar to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi asab tizimi shaxs, aniq sabab fiziologik javoblar shuningdek, his-tuyg'ular.

Misol uchun, bir musiqiy kompozitsiya yurak urishi va nafas olishni tezlashtiradi, quvonchli kayfiyatni yaratadi, boshqasi esa odamni butunlay dam olishga yordam beradi. Musiqiy terapiya individual yoki guruh bo'lishi mumkin. Tabiiyki, dastlab shifokor tushuntirish ishlarini olib boradi, mashg'ulotning maqsad va vazifalarini aytadi, bemorni diqqatini biror narsaga qaratishni so'raydi va hokazo.

Dramatik san'at orqali davolash

Art-terapiyaning qanday turlari o'zingizni ifoda etishga yordam beradi? Bu o‘rinda dramatik san’atni ham aytib o‘tish joiz. Sahnada o'ynash, ayniqsa, guruh ishlab chiqarishi haqida gap ketganda, odamga komplekslardan va ortiqcha uyatchanlikdan xalos bo'lishga, o'zini to'liq ochib berishga, butunlay boshqa shaxsiyatni sinab ko'rishga imkon beradi.

Bundan tashqari, bunday mashqlar tanangizni yaxshiroq his qilish va sevishga yordam beradi, yuz ifodalarini ishlab chiqadi. Sozlamaga qarab, bemor turli vaziyatlarni ham ishlab chiqadi, shaxslararo munosabatlarni modellashtiradi.

Fotosurat va uning psixologiyadagi o‘rni
Bunday davolashning yana bir turi fototerapiya bo'lib, u fotografiya san'ati bilan bog'liq. Bunday holda, darslar butunlay boshqacha tarzda o'tishi mumkin. Masalan, bemor tayyor tasvirlar bilan ishlashi mumkin. Ba'zi hollarda, shifokor qarindoshlari yoki begonalarning fotosuratlari bo'ladimi, odamning o'zi suratga olishni taklif qilishi mumkin.

Ba'zan sessiya davomida bemorning o'zi fotosuratlari olinadi turli odamlar turli tomonlardan va vaziyatlardan. Kelajakdagi rasmlar kollajlar yoki o'rnatish uchun ishlatilishi mumkin.

Maska terapiyasi va uning xususiyatlari
Agar kattalar uchun art-terapiya turlarini ko'rib chiqsak, niqob terapiyasini eslatib o'tolmaymiz. Uning mohiyati juda oddiy - barcha salbiy his-tuyg'ularni, muammolarni, chuqur komplekslarni jonsiz ob'ektga o'tkazish.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bunday terapiya sizning muammolaringizga duch kelishingiz, keraksiz narsalardan voz kechishingiz, komplekslar va stereotiplardan voz kechishingiz mumkin.

O'yin davomida psixologik muammolarni bartaraf etish

Art-terapiyaning qanday turlari mavjud? Bu savol ko'p odamlar tomonidan so'raladi. Eng mashhur va samaralilaridan biri o'yin davomida davolanishdir. O'yin terapiyasi bolalarning xatti-harakatlarini tuzatish uchun keng qo'llaniladi. Masalan, mashg'ulot bolaga navbatda turish, boshqa bolalar bilan tanishish va muloqot qilish odatini singdirishga imkon beradi (agar biz guruh darsi haqida gapiradigan bo'lsak).

O'yin terapiyasi kattalar uchun ham mos keladi. Masalan, o'yin davomida bemor hayotdan biron bir sahnani ishlab chiqishi va xatti-harakatlarini to'g'rilashi mumkin. Aytgancha, bunday mashg'ulotlarda ko'pincha bolalar ota-onalari bilan qatnashadilar - qo'shma o'yin bolalar va kattalarning yaqinlashishiga, o'zlarini va bir-birlarini yaxshiroq tushunishlariga imkon beradi.

rang bilan ishlov berish

Rang terapiyasi yana bir mashhur texnikadir, chunki rang soyalari inson uchun katta ahamiyatga ega. Misol uchun, qadimda jangchilar tanaga dushmanga qo'rquv uyg'otishi kerak bo'lgan jangovar bo'yoqni surtishgan.

Rang va hissiyotlar bir-biriga bog'langan. Bundan tashqari, ba'zi ohanglar tananing ishiga bevosita ta'sir qiladi. Vaqtida ilmiy tadqiqot Olimlar, masalan, quyuq ko'k rang tinchlanishga yordam berishini va qizil va to'q sariq ranglar, aksincha, hayajonlanishni kuchaytirishga yordam berishini isbotlashga muvaffaq bo'lishdi. qon bosimi, yurak urish tezligining oshishi, chuqur nafas olish va hokazo.

Turli xil soyalarning kombinatsiyasi, qarama-qarshi ranglar ma'lum bir kayfiyatni yaratishga, o'z fikrlarini ifoda etishga, vizual analizatorlardan foydalanishga yordam beradi.

Boshqa davolash usullari va ularning roli

Aslida, bu tuzatish usuli ko'proq navlarga ega. Misol uchun, kollajlar yaratish yaxshi natijalar beradi. Bunday holda, dars chizma qog'oziga turli xil rang va to'qimalarning turli xil ob'ektlarini mahkamlashni o'z ichiga oladi. Terapiya jarayonida mutlaqo har qanday materiallardan foydalanish mumkin, shu jumladan gazetalar, jurnallar, hojatxona yoki o'rash qog'ozi, fotosuratlar, mato bo'laklari va boshqalar. Qoida tariqasida, bemordan turli xil raqamlardan foydalangan holda hikoya qilish so'raladi.

Davolash jarayonida ham qum, ham loydan foydalanish mumkin. Haykaltaroshlik, modellashtirish, qum bilan bo'yash - bularning barchasi chuqur muammolarni tashqi dunyoga etkazish, ularni moddiy qilish imkonini beradi.

Sharhlardan ko'rinib turibdiki, art-terapiya to'g'ri yondashuv bilan chinakam ajoyib natijalar berishi mumkin. Bemorlarning aksariyati davolanishni tugatgandan keyin ham mustaqil ravishda san'at bilan shug'ullanishda davom etadilar, chunki bu jarayonda ular o'z shaxsiyatining yangi qirralarini kashf etadilar, o'zlarining badiiy qobiliyatlarini o'rganadilar.

San'at yordamida terapiya eng xavfsiz va eng xavfsizlardan biri hisoblanadi oddiy usullar. Bu eshitish, vizual va taktil analizatorlarni o'z ichiga oladi va bu, o'z navbatida, jismoniy va ham yaxshilashga yordam beradi hissiy holat odam.

Ushbu davolash sxemasi ham bolalar, ham kattalar uchun javob beradi. Art-terapiya turlari xilma-xil bo'lib, ularni almashtirish mumkin - ko'pincha davolanish jarayonida odam rasm chizish, fotografiya va musiqa bilan shug'ullanadi. Shunday qilib, siz zerikarli mashg'ulotlarni unutishingiz mumkin, chunki art-terapiya - bu yoqimli dam olish kafolati. Texnika butunlay boshqa (ko'pincha unchalik qimmat bo'lmagan) materiallardan foydalanishga imkon beradi, seanslarni nafaqat shifokor kabinetida, balki boshqa joylarda va agar xohlasangiz, hatto ochiq havoda ham o'tkazishga imkon beradi.

Aynan shu omillar art-terapiyani juda mashhur qiladi. Qo'shma Shtatlar va ba'zi Evropa mamlakatlarida bunday tuzatish usullari hamma joyda qo'llaniladi. San'at yordamida odamlar travmadan keyingi sindrom, tajovuzkorlik hujumlari, izolyatsiya, qattiqlik, depressiya, giperaktivlik va boshqa ko'plab muammolarni muvaffaqiyatli engishadi.

Ko'pincha odam o'z fikrlari va his-tuyg'ularini og'zaki ifodalashda qiynaladi. Kerakli so'zlar xayolimga kelmaydi yoki boshda yorug'lik tezligida doimiy chiziq yuguradi va miya yorilib ketadiganga o'xshaydi. Inson o'z his-tuyg'ularini shakllantirishga qodir emas, his-tuyg'ularidan ijobiy chiqish yo'lini topa olmaydi, biror narsa uni tashvishga soladi, hayajonlantiradi. Va bu erda qutqarish uchun keladi art terapiya. Inson ongsiz qadam tashlagan harakat nomini ham bilmasligi mumkin; u cho'tka, moy, kanvas oladi ... va bir necha soatdan keyin u orqasida engil og'riqni his qiladi va uning boshida tartib o'rnatiladi - miyani bezovta qiladigan fikrlar fonga tushib, butun tanaga tarqaladi; har bir hujayrani to'ldirish, ajoyib uyg'unlik. Nima bu? Buni chaqirish mumkin ijodkorlik terapiyasi yoki art terapiya.

Atama " art terapiya" (Art-terapiya) rassom tomonidan kiritilgan Adrian Xill 1938 yilda. Bemorlar bilan ishlashda u ijodiy faoliyat bemorlarni tajribadan chalg'itishini va kasallik bilan kurashishga yordam berishini payqadi. So'z birikmasi " art terapiya“(art (ingliz) — sanʼat, therapeia (yun.) — parvarish, davolash) deganda gʻamxoʻrlik tushuniladi. ruhiy salomatlik va ijodkorlik orqali insonning hissiy farovonligi.

Har bir inson o'zini ijodiy ifoda etish qobiliyatiga ega, lekin o'sib ulg'aygan odam ko'pincha bu qobiliyatini yo'qotadi, raqsga tushishni, chizishni, qo'llarini loy bilan surtishni taqiqlaydi, ijodiy salohiyatini yopadi va hayotini cheklaydi, to'sqinlik qiladi. hissiy ko'rinishlar. Biz hammamiz bir nuqtada o'zimizga savol beramiz: Kimman? Men nimaman?", va nihoyat, o'zini ijodiy ifodalash insonda eng kuchli ijodiy tuyg'ularni uyg'otishga qodir, bu hissiy impulslarning chiqishiga olib keladi.

O'zingizni san'at orqali ifodalash - his-tuyg'ularingizni ifoda etishning og'riqsiz usuli. Art terapiya na cheklovlar, na kontrendikatsiyaga ega, bo'lish xavfsiz usul stressdan xalos bo'lish. Bu tabiiy yo'l shifo salbiy his-tuyg'ular ijobiy his-tuyg'ularga aylanadi. Art-terapiya mashg'ulotlari kuch, ishonch bag'ishlaydi, boshi berk ko'chadan chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Badiiy ijoddan foydalanish o'z-o'zini hurmat qilishni va jamiyatda o'zini munosib qabul qilishni oshirishga yordam beradi. Ijodkorlik jarayonida chuqur yashiringan ko'plab muammolar yuzaga chiqadi va ular og'riqsiz hal qilinadi. Shunday qilib, rasm chizish odamga o'z muammolari va his-tuyg'ularidan mavhum bo'lishga va ularga tashqaridan qarashga yordam beradi.

Art terapiya ko'proq foyda keltiradi Garmoniya, shaxsiy rivojlanish davolashdan ko'ra. San'atda ko'plab yo'nalishlar mavjud bo'lganidek, art-terapiyada ham bir xil miqdordagi yo'nalishlarni ajratish mumkin. Hikoya, rasm, raqs, qo'shiq, kulolchilik, o'yin terapiyasi, niqob terapiyasi, qum terapiyasi, rang terapiyasi, qo'g'irchoq yasash, fototerapiya, musiqa terapiyasi va boshqalar.

Ijodkorlikning o‘zi inson hayotini qiziqarli va voqealarga boy qiladi.

O'zini ifoda etish orqali inson o'ziga tashqaridan qarashi, muammoli vaziyatga boshqa tomondan qarashi mumkin. Rasm chizishda odam o'zining ichki dunyosini chizmaga o'tkazadi.

Bizning barcha aytilmagan fikrlarimiz tanada bloklanadi va bu jismoniy va nevrotik kasalliklarga olib keladi. to'kish hissiyotlar va tuyg'ular tuvalda, qog'ozda, raqsda inson o'ziga, tanasiga keraksiz "bloklar" dan xalos bo'lishga va tirik bo'lishga yordam beradi. O'z-o'zini ijodiy namoyon qilish - bu o'z-o'ziga yo'l, o'z hayotini muvaffaqiyatli qurish imkoniyati. Art-terapiyadan o'tayotganda, odam o'zini takrorlaydi ongsiz ichida vizual ifoda. Har bir inson o'zini ifoda etishga muhtoj bo'lib, biror narsa yaratib, o'zini qoniqish his qiladi, go'yo u o'zida uyg'unlikni topadi.

Art-terapiyada asarlar baholanmaydi va taqqoslanmaydi. Bu muhim nuqta. Voyaga etgan odamning o'zini ifoda etish to'g'risida qaror qabul qilishi qiyin va u birinchi qadamni qo'ygan va terapiyaga qaror qilganida uni qo'llab-quvvatlash kerak. Terapevtning vazifasi odamning o'zi muammolarining ma'nosini tushunishi va ulardan chiqish yo'lini topishi, muammoga yangicha qarashi mumkin bo'lgan vaziyatni yaratishdir.

Tashqi soddaligiga qaramay, art terapiya- Shu yetarli chuqur shakl psixoterapiya davolashda asosiy terapiyani to'ldirish nevroz, depressiya, stressli vaziyatlar, xavotirning kuchayishi.

Zamonaviy amaliy psixologiya art-terapiya yo'nalishidan faol foydalanadi. Bu bir turdagi psixologik yengillik bu sog'lom odam uchun zarurdir. Odam ko'pincha o'ziga chegara qo'yadi, "baland panjaralar" qiladi va "yo'q, men bu panjaradan sakrab o'tmayman" yoki "men chiza olmayman" yoki "qo'shiq aytolmayman, qulog'imga ayiq bosdi" deydi. ”. Nega ilgari qilmagan ishni qilmaysiz? G'ayrioddiy harakatlar ko'pincha umidsiz vaziyatlarni qutqaradi. Misol uchun, nega kurtkangizni stulga osib, galstukingizni yechsangiz, ko'ylakning yengini shimib, flomaster, qog'oz varag'ini olib, jiddiy ishxonangizda kulgili yuzlarni chizishni boshlamaysiz, keyin ularni qo'l ostidagilaringizga bermaysiz. kechki yig'ilishda. Shundan so'ng siz hal qilib bo'lmaydigan muammolaringizga boshqacha qaraysiz. Ushbu vizual terapiya dam olishga yordam beradi.

Yoki kechki yig'ilishda xodimlaringizga rangli qalamlarni bering va ulardan ish kunidagi his-tuyg'ularini va ichki tajribalarini qog'ozga tashlashni so'rang. Davomida art-terapiya mashqlari odamlar bir-birini his qila boshlaydi, bu o'zaro tushunish, birlik muhitini yaratadi va har bir inson o'zining o'ziga xosligini his qiladi. Natija barchani hayratda qoldiradi, ehtimol yangi ijodiy yutuqlarni ilhomlantiradi, bu esa o'z navbatida siz va kompaniyangiz uchun o'z mevasini beradi.

Inson hayotini boyitadigan yangi tajriba, nostandart fikrlash, o'ziga ishonch, to'liq, qiziqarli hayot Bu ijodkorlik terapiyasini sinab ko'rish uchun sabab emasmi?

Art terapiya

“Art terapiya” atamasi (“art” – san’at, “art terapiya” – artterapiya) insonning psixo-emotsional holatini ifodalash maqsadida plastik san’at bilan davolashni anglatadi. Bu atama birinchi marta 1938 yilda Hill tomonidan ishlatilgan. sanatoriylarda sil kasali bilan o'tkazgan faoliyatini tavsiflaganda. Art-terapiya 1930-yillarda paydo bo'lgan. Birinchi marta art-terapiya usullari Qo'shma Shtatlarda fashistik lagerlardan olib chiqilgan bolalar bilan ishlashda qo'llanilgan. Ikkinchi jahon urushi. Art-terapiya o'zining rivojlanishining boshida Z. Freyd va K.G.ning psixoanalitik qarashlarini aks ettirdi. Jungga ko'ra, mijozning badiiy faoliyatining yakuniy mahsuloti (chizma, haykaltaroshlik, montaj) uning ongsiz aqliy jarayonlarini ifodalaydi. 1960 yilda Amerikada Amerika Art-terapiya uyushmasi tashkil etildi.

Art-terapiyada bemorlarga turli xil vizual va badiiy-amaliy mashg'ulotlar taklif etiladi.(chizmachilik, grafika, rangtasvir, haykaltaroshlik, dizayn, kichik plastika san'ati, o'ymakorlik, kuydirish, bo'rttirma, batik, gobelen, mozaika, freska, vitraj, mo'yna, charm, matolardan yasalgan barcha turdagi hunarmandchilik va boshqalar), bir tomondan, o'zlarining tajribalari, muammolari, ichki qarama-qarshiliklarini aniqroq, nozikroq ifodalash uchun psixoterapevt yoki umuman guruh bilan muloqotni kuchaytirishga, boshqa tomondan, ijodiy o'zini namoyon qilishga qaratilgan. Hozirgi vaqtda art-terapiya video-art, montaj, ijro, kompyuter ijodi kabi ijodkorlik shakllarini o'z ichiga oladi, bu erda vizual aloqa kanali etakchi rol o'ynaydi.

Art-terapiya turlari

Tor ma'noda artterapiya - bu tasviriy san'atga asoslangan chizma terapiyasi.

Biblioterapiya (shu jumladan. ertak terapiyasi) - adabiy kompozitsiya va adabiy asarlarni ijodiy o'qish.

Musiqa terapiyasi

raqs terapiyasi

qo'g'irchoq terapiyasi

Juda katta faktik materiallarga qaramay, nazariy ma'noda art-terapiya empirik umumlashtirish bosqichida.

Art-terapiya bo'yicha adabiyotlarni ko'rib chiqish shuni ko'rsatadiki, bu juda ko'p turli shakl va usullarni o'z ichiga olgan jamoaviy tushunchadir. Shu sababli, san'at terapiyasining umumiy qabul qilingan tasnifi mavjud emas. Delfino-Bailey diqqatga sazovor joylari Art-terapiyani qo'llashning 4 asosiy yo'nalishi:

1. Bemor tomonidan mavjud bo'lgan san'at asarlarini tahlil qilish va sharhlash orqali davolash uchun foydalanish (passiv art terapiya).

2. Ijodiy harakat asosiy shifo omili (faol art-terapiya) sifatida qaralganda, bemorlarni mustaqil ijodga undash.

3. Birinchi va ikkinchi tamoyillarni bir vaqtda qo'llash.

4. Psixoterapevtning o'zining rolini, uning ijodkorligini o'rgatish jarayonida bemor bilan munosabatlarini ta'kidlash.

Jahon adabiyotida bor turli qarashlar art-terapiyaning shifolash mexanizmi bo'yicha - ijodiy g'oyalar, sublimativ, proyektiv, art-terapiya, bandlik va boshqalar.

Ijodiy g'oyalarga ko'ra, art-terapiyaning psixikaga moslashtiruvchi ta'sirini san'atning mohiyati bilan bog'liq holda tushunish mumkin. Insonning ijodiy asosiga ishonish, yashirin ijodiy kuchlarni safarbar etish, bu o'z-o'zidan davolovchi ta'sirga ega bo'lishi birinchi o'ringa chiqadi. Art-terapiyaning vazifasi hamma odamlarni rassom yoki haykaltarosh qilish emas, balki shaxsda uning yakuniy ijodiy imkoniyatlarini amalga oshirishga qaratilgan faollikni uyg'otishdir. Terapiyada asosiy e'tibor ijodiy faoliyatga, bemorni mustaqil ravishda yaratishga va rag'batlantirish qobiliyatiga qaratiladi.

Maslouning fikriga ko'ra, inson faoliyatining asosiy manbai bu o'zini o'zi anglash va o'zini namoyon qilish uchun doimiy intilishdir, ammo bu faqat mavjud bo'ladi. sog'lom odamlar. Nevrotiklarda bu ehtiyoj yo'q qilinadi, yo'q va san'at uni qayta tiklash usullaridan biri bo'lishi mumkin. O'z-o'zini namoyon qilish yo'llari haqida gapirar ekan, Maslou go'zallik va ekstazning eng yuqori tajribasiga ishora qiladi. Psixoterapevtning vazifasi odamlarga ushbu daqiqalarni his qilishlariga yordam berish, ularning paydo bo'lishi uchun sharoit yaratish, bemorni qatag'on qilinganlarni ozod qilishga, o'z O'zini bilishga o'rgatishdir.

Moslashuv nuqtai nazaridan, art-terapiya shaxsning umumiy uyg'unlashuviga hissa qo'shadigan atrof-muhitga moslashish imkoniyatlariga nisbatan faol pozitsiyani ta'minlaydigan integratsiyalashgan moslashuv mexanizmi sifatida qaraladi.

Art-terapiyaga javob berish va sublimatsiyaning maxsus shakli sifatida keng tarqalgan qarashlar mavjud. Badiiy sublimatsiya insonning instinktiv impulsi vizual, badiiy-majoziy tasvir bilan almashtirilganda yuzaga keladi. Ushbu kontseptsiya tarafdorlarining fikricha, Ijodkorlik sublimatsiya shakllaridan biri sifatida turli instinktiv impulslarni (jinsiy, tajovuzkor) va hissiy holatlarni (depressiya, ohangdorlik, tushkunlik, qo'rquv, g'azab, norozilik va boshqalar) namoyon qilish, amalga oshirish, shuningdek, san'atda ifodalash va shu bilan javob berish imkonini beradi. . Shunday qilib, ijtimoiy istalmagan faoliyatda ushbu tajribalarning tashqi namoyon bo'lish xavfi kamayadi. Klein rasm chizishni bemorga shafqatsiz tajovuzni bostirishga imkon beruvchi kompensatsion harakat deb hisoblaydi. Asarlar siljish, komplekslar mazmunini ongga singdirish va ular bilan birga keladigan salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, "gapira olmaydigan" bemorlar uchun juda muhim, ular haqida gapirishdan ko'ra, ijodkorlikda o'z fantaziyalarini ifodalash osonroqdir. Qog'ozda tasvirlangan yoki loydan yasalgan fantaziyalar ko'pincha tajribalarni og'zaki bayon qilishni tezlashtiradi va osonlashtiradi. Ish jarayonida og'zaki, odatiy aloqa paytida mavjud bo'lgan himoya yo'q qilinadi yoki kamayadi, shuning uchun art-terapiya natijasida bemor o'zining buzilishi va atrofidagi dunyo his-tuyg'ularini to'g'ri va realroq baholaydi. Chizish, xuddi orzu kabi, ongsiz ziddiyat elementlarini og'zaki ifodalashni qiyinlashtiradigan "ego-tsenzura" to'sig'ini olib tashlaydi. Ijod bemor uchun mazmunli va boshqalar uchun g'ayrioddiy shaklda namoyon bo'ladigan ongsiz g'oyalar va fantaziyalarni ifodalashga yo'l ochadi. Art-terapiya variantlaridan biri sifatida tushda paydo bo'ladigan tushlar va his-tuyg'ularning eskizlari qo'llaniladi.

Amaliy ishda shifokorlar - art-terapiyaning mohiyatini sublimatsiyaviy tushunish tarafdorlari - bemorning asotsial reaktsiyalarini konstruktiv ijodiy faoliyatga aylantirishga imkon beradigan sharoitlarni yaratishni taklif qiladilar. Ijod uchun maxsus mavzular belgilab, bemorlarning asarlarini muhokama qilish va sharhlash orqali jarayonni faollashtirish maqsadga muvofiq, deb topildi.

Art-terapiyaning jismoniy va fiziologik ta'siri shundaki, tasviriy san'at ideomotor harakatlarni muvofiqlashtirish, tiklash va nozik farqlashni yaxshilashga yordam beradi. Rang, chiziqlar, shakllarning tanasiga bevosita ta'sirini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Demak, art-terapiyaning asosiy maqsadi o'zini namoyon qilish va o'zini o'zi bilish qobiliyatini rivojlantirish orqali shaxsning rivojlanishini uyg'unlashtirishdir. Nuqtai nazaridan psixoanaliz, art-terapiyaning asosiy mexanizmi hisoblanadi sublimatsiya. San'atdan terapevtik maqsadlarda foydalanishning ahamiyati shundaki, u turli xil his-tuyg'ularni ramziy ravishda ifodalash va o'rganish uchun ishlatilishi mumkin: sevgi, nafrat, xafagarchilik, g'azab, qo'rquv, shodlik va hokazo Art-terapiya texnikasi inson chizgan, rasm chizgan yoki haykaltaroshlik qilganda uning ichki "men"i vizual tasvirlarda aks etadi, degan ishonchga asoslanadi.

Art-terapiya vazifalari

1. Agressiya va boshqa salbiy holatlar uchun ijtimoiy jihatdan maqbul yo'lni bering tuyg'ular.

2. Davolash (psixoterapiya) jarayonini osonlashtirish kabi yordamchi usul.

3. Materialni oling psixodiagnostika.

4. Bostirilgan fikrlar va his-tuyg'ular orqali ishlang.

5. Mijoz bilan aloqa o'rnatish.

6. O'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirish.

7. Sezgilar va his-tuyg'ularga e'tibor qarating.

8. Ijodkorlikni rivojlantirish va oshirish o'z-o'zini hurmat.

Art terapiya uchun ko'rsatmalar

Emotsional rivojlanishdagi qiyinchiliklar, stress, depressiya, past kayfiyat, hissiy beqarorlik, hissiy reaktsiyalarning impulsivligi, boshqa odamlar tomonidan hissiy rad etish, yolg'izlik tuyg'usi, shaxslararo nizolar, oilaviy munosabatlardan norozilik, hasad, tashvish, qo'rquv, fobiyalarning kuchayishi " Men-kontseptsiya", o'zini past baholash

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarga kelsak, bu erda bemorga ma'lum vaqt davomida stolda o'tirishga imkon bermaydigan yoki bemorning boshqalarga to'sqinlik qiladigan holatlar haqida gapirish mumkin. Psixoterapevt uchun eng qiyin bo'lganlar og'ir psixomotor yoki manik qo'zg'alish bilan og'rigan bemorlardir, bu esa diqqatni harakat ob'ektiga qaratishga imkon bermaydi. Shuningdek, kontrendikatsiyalar - ongning buzilishi va og'ir depressiv buzilishlar olib tashlash bilan.

Art-terapiya bitta bemor bilan, turmush o'rtoqlar bilan, butun oila bilan, jamoa va guruhda o'tkazilishi mumkin. Art-terapevt ishtirokchilarni badiiy ijod uchun zarur bo'lgan materiallar va vositalar bilan ta'minlashi kerak: bo'yoqlar to'plami, qalamlar, rangli qalamlar, cho'tkalar, modellashtirish uchun loy, shuningdek, yog'och, toshlar, mato parchalari, qog'oz. Siz bemorlarni kerakli materiallarni olib kelishga taklif qilishingiz mumkin va shu bilan guruhga yordam berishingiz mumkin. Mashg'ulot o'tkaziladigan joy yaxshi yoritilgan bo'lishi kerak va ishtirokchilar erkin harakatlanishi mumkin. Art-terapevtning vazifalari juda murakkab va vaziyatga qarab o'zgaradi. U badiiy va dekorativ san'atning ma'lum ko'nikmalarini egallashi kerak, chunki art-terapiya paytida siz nafaqat aytib berishingiz, balki badiiy ijodning muayyan usullarini ham ko'rsatishingiz kerak.

Har qanday qat'iy, qat'iy belgilangan mavzular to'plamiga rioya qilish, ularning ketma-ketligiga rioya qilish shart emas. Mavzular bemor yoki guruh hayotining turli sohalarini qamrab oladi va faqat ko'rsatmalar sifatida mo'ljallangan.

1. O'zining o'tmishi va hozirgi holati: o'z-o'zini tasavvur qilish; O'zimni boshqalarga qanday ko'rsataman? mening eng katta muammom; mening eng yomon taassurotim; men va mening kasalligim; men nimadan qo'rqaman; Bizning oilamiz; ota-onam; mening asosiy kamchiligim va qadr-qimmatim; Men odamlar orasidaman; odamlarda menga yoqmaydigan narsa; kimman; Men hayvon qiyofasidaman; hayot yo'li; mening orzularim.

2. Kelajak, maqsadlar va mavhum tushunchalar: men qanday bo'lishni xohlardim; kasalliksiz hayot; men kim bo'lishni xohlardim; agar men sehrgar bo'lsam; mening vatanim; uchta tilak; men o'n yil ichida; sevgi; nafrat; go'zallik; yaxshi; intilish; erkinlik; kuch; zaiflik; giyohvandlik; mustaqillik; ayollik; erkakning qadr-qimmati; diqqat; Kuchlanishi; qo'rquv; og'riq; tilak.

3. Guruhdagi munosabatlar: bizning guruh; mening guruhdagi pozitsiyam; mening muammom va guruhdagi munosabatlarim; guruhdagi bugungi uchrashuv haqidagi kayfiyat; hayvonlar shaklidagi guruh; sirk ko'rinishidagi guruh; sehrgar guruhni o'zgartirdi; cho'lda guruh; guruhning badaviylar bilan uchrashuvi; guruh ajdaho bilan urushmoqda; guruh maskarad baliga boradi; bizning shohligimiz; odamlarga nima beraman va ulardan nima kutaman; guruh a'zolarining portretlari.

Art-terapiyaning afzalligi bemorlarning xulq-atvorini chuqurroq baholash, bemorning hayotining qaysi bosqichida ekanligi haqida fikrni shakllantirish qobiliyatida - nafaqat bir lahzalik, balki bemorning kelajagi va o'tmishi bilan bog'liq bo'lgan fikrlar ham bo'lishi mumkin. chizmalar va hunarmandchilikda, shuningdek, qatag'on qilingan va yashirin kechinmalarni aniqlashda o'z aksini topadi va bularning barchasi tasviriy shaklda ifodalangan hayot va davolanishning yorqin kundalikligiga aylanishi mumkin.

Asarlarni muhokama qilish chizmachilik, modellashtirish, qo'l san'atlari yasash tugagandan so'ng darhol amalga oshiriladi. Muhokama art-terapevtning muallifning gapini tushunish uchun chizma, mahsulot haqida o'ylash, his qilish taklifi bilan boshlanadi. Art-terapevt munozaraga umumiy asosda qo'shilishi mumkin, lekin afzalroq, ayniqsa boshida, tarjimonlarga savollar ko'rinishida, chunki art-terapevtning o'z talqinlari guruhning boshqa a'zolari tomonidan uning "hamma narsani bilishi" ni kutish bilan qabul qilinadi. va guruhning tashabbusiga to'sqinlik qilishi mumkin. Muhokama paytida art-terapevtning vazifasi muhokamani rag'batlantirish va dars davomida nafaqat tugallangan ishlardan, balki guruh a'zolarining xatti-harakatlaridan kelib chiqadigan ma'lumotlardan foydalanishdir.

Asarlarni muhokama qilish uchun bir nechta variant mavjud:

1. Art-terapevt ishlarini maqsadga muvofiq, uning fikricha, ketma-ketlikda taqdim etish, shunda har bir keyingi ish bir yo'nalish bo'yicha muhokamani kuchaytiradi, rag'batlantiradi.

2. Asarlarni ko'r-ko'rona taqdim etish.

4. Juftlik muhokamasi. Bunday o'zaro ko'zdan kechirish bilan guruh a'zolarining faolligi tekislanadi, muhokamada hech kimning to'liq ishtirok etmasligi amalda istisno qilinadi va guruhning bir-biriga nisbatan o'zaro manfaatdorligidan foydalanish mumkin bo'ladi.

5. Bir vaqtning o'zida ekspozitsiya: barcha mualliflarning asarlari stendda namoyish etiladi yoki polga yotqiziladi.

Art terapiya nima?

Art-terapiya turlarini sanab bering.

Art terapiyaning maqsadi.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar.

Adabiyot:

1. Art terapiya. ed.-st. A.I.Kopytin. - SPB., 2001 yil

2. Psixoterapevtik ensiklopediya / ed. Karvasarskiy B.D.; 2-nashr.

3. Rudestam K. Guruh psixoterapiyasi. - Sankt-Peterburg: Pyotr, 2000 yil

"Art terapiya" atamasi o'z-o'zidan gapiradi, chunki u lotin tilidan "san'at bilan davolash" deb tarjima qilingan. Haqiqatan ham, art terapiya san'at va ijodga asoslangan psixoterapiya yo'nalishidir. U diagnostika, tuzatish va bevosita shaxsning psixologik muammolarini davolashni o'z ichiga oladi.

Art-terapiya kursidan o'tib, shaxs o'zini o'zi bilish, o'zini namoyon qilish, introspektsiya bilan shug'ullanadi, buning natijasida u ruhiy holat uyg'unlashgan. Art-terapiya individual va guruh mashg'ulotlari shaklida amalga oshiriladi.

Art-terapiyaning mutlaq afzalligi, uni juda mashhur qiladi - bu imkoniyat mustaqil terapevtik seanslarni o'tkazish. Albatta murakkab psixologik muammo uni art-terapevt yordamisiz hal qila olmaysiz, lekin hech bo'lmaganda har qanday odam dam olishi va stressdan xalos bo'lishi mumkin.

Art-terapiya bugungi kunda psixoterapiyaning eng yosh va tez rivojlanayotgan yo'nalishlaridan biridir. Buning isboti bugungi kunda juda mashhur antistress rang berish sahifalari, Britaniyalik illyustrator tomonidan ishlab chiqilgan Joanna Basford(masalan, "Maxfiy bog'", "Rojdestvo mo''jizalari", "Sehrlangan o'rmon"). Ushbu g'alati nozik va kichik naqshlarni chizish orqali odam stressni engillashtiradi va xayolot olamiga kiradi.

Bunday rang berish sahifalari allaqachon bestsellerga aylangan, chunki ular uydan chiqmasdan art-terapiya qilish imkoniyatini beradi.

Dastlab artterapiya chizma terapiyasi, ya'ni tasviriy san'at bilan davolash deb atalgan. Bugungi kunda art terapiya mavjud ko'plab turlar va kichik turlar ko'rinadiganlar:

"Art terapiya" atamasi o'tgan asrning 40-yillarida inglizlar tomonidan kiritilgan shifokor va rassom Adrian Hill. U ijodkorlik sil kasalligiga chalingan bemorlarga (u kasalxonada birga ishlagan) tezroq tiklanishiga yordam berishini payqagan. Aytish joizki, san'at qadimgi davrlarda paydo bo'lganligi sababli, uning terapevtik ta'siri ilgari qayd etilgan, ammo faqat bizning davrimizda ijodkorlikning ushbu funktsiyasiga alohida qiziqish mavjud.

Art-terapiyaning mohiyati va foydalari

Art-terapiya "yumshoq" deb ataladi, chunki bu holda psixoterapevtning mijozning shaxsiyatiga ta'siri darajasi. minimallashtirilgan, va davolash jarayonining o'zi ko'proq sevimli mashg'ulotga o'xshaydi. Shu bilan birga, bunday terapiyaning qiymati va afzalliklarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Ijodkorlik, odam loyihalar ijodingizdagi ichki tajribalar. Bunday proyeksiya emas amalga oshiriladi: his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, fikrlar, tajribalar va xotiralar ong doirasini chetlab o'tib, tashqariga chiqadi va shuning uchun ongni tuzatishga ham, tanqid qilishga ham qodir emas. Shuning uchun art-terapiya usullari psixodiagnostikaning proyektiv usullari sifatida tasniflanadi.

Mijozning ongli xatti-harakatlarini o'z ichiga olgan psixodiagnostika usullari har doim ma'lum bir ijtimoiy manfaatdorlikka ega. Shaxs o'zini eng yaxshi nurda ko'rsatishga intiladi, shuning uchun ijtimoiy jihatdan kerakli va ma'qullangan javoblarni beradi. Art-terapiya holatida "yaxshilik uchun aldash" ehtimoli. istisno qilingan.
Badiiy vizual tasvirlar va ob'ektlar orqali insonning ongsizligi ong bilan "o'zaro ta'sir qiladi". Art terapevtning vazifasi- mijozga ongsizligi unga nimani "aytayotganini" tushuntirishga yordam berish.

art terapiya tayinlangan agar odam boshdan kechirayotgan bo'lsa:

past kayfiyat;
stress;
inqiroz (yosh yoki ekzistensial);
hissiy beqarorlik: dürtüsellik, jahldorlik, zaiflik va boshqalar;
apatiya, hayotga qiziqishning yo'qolishi;
depressiya, shu jumladan yo'qotish bilan bog'liq depressiya;
jismoniy va/yoki ruhiy jarohatlar;
qo'rquv, fobiya, xavotirning kuchayishi;
o'zini past baho, o'ziga nisbatan salbiy his-tuyg'ular, salbiy o'zini-o'zi tushunchasi;
har xil turdagi giyohvandlik;
shaxslararo nizolar (oila, ish va boshqalar);
har qanday ichki ziddiyat.
Art-terapiya sizga tabiiy ravishda imkon beradi to'g'ri psixo-emotsional holat, aynan:

salbiy his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni (tajovuz, norozilik, hasad, hasad va boshqalar) maqbul shaklda ifodalash;

stressdan, boshqa turdagi zo'riqish va tashvishlardan xalos bo'ling;
qo'rquv va fobiyalardan xalos bo'ling;
atrofimizdagi dunyoga kengroq, ijodiy nuqtai nazarning paydo bo'lishi tufayli stereotiplar va cheklovlardan xalos bo'lish;
o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirish.
Art-terapiya shaxsning ruhiy holatini uyg'unlashtirishdan tashqari:

shaxsning ijodiy salohiyatini yuzaga chiqarishga, qobiliyat va iste’dodni rivojlantirishga yordam beradi;

ko'plab kasalliklarni davolashning yordamchi usuli sifatida ishlatiladi;
terapevt/psixolog va mijoz o'rtasida ishonchli munosabatlarni o'rnatish usuli;
ichki tajribalarga diqqatni jamlash va hissiy o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirish imkoniyatini beradi;
yo'ldir ijtimoiy moslashuv(bu art-terapiya guruhda o'tkazilganda ayniqsa seziladi);
buni qanday qilishni bilmaganlar / istamaydigan / so'z bilan qilish imkoniga ega bo'lmaganlar uchun his-tuyg'u va fikrlarni ifodalashning ajoyib usuli;
U tarbiyaviy va rivojlantiruvchi pedagogik texnika sifatida qo'llaniladi.
Art terapiya odamlar bilan ishlashda qo'llaniladi turli yoshdagilar va jins. Bu, ayniqsa, alohida davolanishga muhtoj bo'lgan va boshqa davolash usullarini qo'llash mumkin bo'lmagan mijozlar bilan ishlashda juda qimmatlidir: juda yosh bolalar, homilador ayollar, o'zini tuta olmayotgan o'smirlar va boshqalar.

Art-terapiya usullariga misollar

Ko'pchilik tez-tez so'raladigan savol, qaysi mijozlar art-terapevtdan so'rashadi: "Agar men chizish / haykaltaroshlik / raqsga tushish va h.k. bo'lmasa nima bo'ladi?". Gap shundaki, "uni chiroyli qilish" vazifasi qo'yilmagan, siz buni qanday bo'lsa, shunday qilishingiz kerak va eng muhimi, erkin va yurakdan. Gap ijodning estetik qiymati haqida emas, balki san’at orqali o‘zini namoyon qilish haqida ketmoqda.
Art-terapiya usullaridan biri yuqoridagilarning aniq tasdig'idir. U deyiladi "Kalyaki-malaki". Art-terapevt mijozdan qog'oz varag'i bo'ylab qalamni butunlay erkin va ma'nosiz haydashni so'raydi. Ushbu texnikaning modifikatsiyalari: qo'llar va tana bilan chizish, odam o'ziga kelgan hamma narsani qog'oz va bo'yoq tulki bilan qilganda.

Mijozning vazifasi chizilgan qoralamalardagi mazmunli tasvirlarga qarashdir. Tasvir yoki tasvir topilsa, ular rivojlanadi, ya'ni ularning konturlari chiziladi, chiziladi, chiziladi va hokazo. Keyin art-terapevt mijozdan kompozitsiyani yozishni so'raydi qisqa hikoya yoki rasmning tavsifi.

Ushbu mashqni uyda, o'zingiz va juda qiziqarli shaklda - "doodle kundalik" yuritish shaklida bajarish mumkin. Har oqshom chizmalarni chizish uchun daftar oling. Bir hafta o'tgach, siz dudllarning qanday o'zgarganini tahlil qilishingiz va o'tgan hafta haqida hikoya qilishingiz mumkin.

Uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan yana bir yuqori samarali texnika deyiladi "Ijodiy axlat" Ehtimol, har bir odamning uyda mayda-chuyda narsalari bor, ular aslida axlatdir, lekin ularni tashlab yuborish juda achinarli. Bu kichik narsalar orasida ilgari qimmatli bo'lgan va uzoqda bo'lgan salbiy xotiralar bilan bog'liq bo'lgan narsalar borki, ularni tark etish kerak: xafagarchiliklar, umidsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar, qo'rquvlar, o'ziga ishonchsizlik va boshqalar. Bu yozuvlar, mato bo'laklari, quritilgan gullar, eski kalendarlar, shikastlangan zargarlik buyumlari va boshqalar bo'lishi mumkin.

Vazifa: bunday narsalardan kompozitsiyani yarating, ya'ni hamma narsani qog'ozga, matoga yopishtiring yoki uni tuzilishga katlayın. Buni sekin va ikkilanmasdan qilishingiz kerak, lekin faqat o'zingiz xohlagan tarzda. Shundan so'ng, har bir narsaga u bilan bog'liq bo'lgan bebaho hayotiy tajriba uchun minnatdorchilik bildirish kerak. O'tmishda sodir bo'lgan hamma narsaga "rahmat" aytish va u bilan xayrlashish kerak. Bundan tashqari, tayyorlangan kompozitsiya bilan xayrlashish kerak, ideal holda uni yoqish kerak.

Metodologiya "Kollaj" bolalar ilovasiga o'xshaydi. Sizga bir varaq qog'oz, qaychi va elim kerak bo'ladi. Gazetalar, jurnallar, rasmlar, fotosuratlar, shu jumladan shaxsiy rasmlar, shuningdek, tabiiy materiallar yopishtirilishi mumkin. Berilgan mavzudan tashqari hech qanday cheklovlar yo'q ("men", "oila", "erkak va ayol" va boshqalar). Siz xohlagancha kesishingiz va biriktirishingiz, rasmlarni chizishingiz va imzolashingiz mumkin. Olingan kollajni quyidagi parametrlar asosida tahlil qilishingiz kerak: elementlarning o'lchami va joylashuvi, rang tanlash, uchastka, tartib, uyg'unlik va boshqalar.

Xulosa qilib shuni aytish mumkinki art terapiya- bu rasm, modellashtirish, raqs va boshqa san'at va ijod turlari orqali shaxsning ichki dunyosi mazmunini ramziy ravishda ifodalash va buning natijasida ichki uyg'unlik va psixologik farovonlikka erishish usulidir.

Art-terapiyaga qiziqqan har bir kishi uchun ham professional, ham o'z-o'ziga yordam berish uchun juda ko'p ajoyib kitoblar nashr etilgan. Mana ulardan ba'zilari:

A. Kopitin "Art terapiya - yangi ufqlar"
A. Kopytin "Ayollar muammolarining badiiy terapiyasi"
A. Kopytin "Bolalar va o'smirlar uchun art terapiya"
G. M. Fers “Chizmachilikning yashirin olami. San'at orqali shifo"
T. Zinkevich-Evstigneeva “Qum bilan o'yin. Qum terapiyasi bo'yicha seminar"
T. Zinkevich-Evstigneeva "Ertak terapiyasi bo'yicha seminar"
M. Shevchenko "Kattalar va bolalar uchun psixologik rang va rasm chizish testlari"
V. Nikitin “Art terapiya. Qo'llanma"
Art terapiya, ehtimol, eng yoqimli davolash usullaridan biridir. Ruh va tana uchun terapiya. Art-terapiya ko'p qirrali, turli xil va asosan hayajonli bo'lib, osongina sevimli mashg'ulotiga aylanishi mumkin.

Bugun men professional psixolog Anna Kutyavinani art-terapiya bilan yaqinroq tanishish, uning maqsad va yo'nalishlari, kimga va qanday dozalarda mos kelishini bilish uchun tashrif buyurishga taklif qildim.

Art terapiya - bu nima va u nima uchun?
Salom aziz o'quvchilar!

Agar siz qidiruvda "art terapiya" ni yozsangiz, maqolalar, kurslar, mashqlar to'plamlari, videolar va audio kliplarga juda ko'p havolalar darhol ochiladi. Bunda adashib qolish juda oson. Endi esa, ko‘rinib turibdiki, art-terapiya juda murakkab narsa bo‘lib, institut va universitetlarda yillar davomida o‘qitilib kelinmoqda. Yoki, aksincha, bularning barchasi oson, hatto bola ham o'zini art-terapevt deb atash mumkin degan taassurot qoldirishi mumkin. Pokalyakal varaqda - va salom, bajarildi.

Men sizni hafsalangizni pir qilishga jur'at etaman - na bir, na boshqa yondashuv noto'g'ri. Ha, art-terapiya bo'yicha professional bo'lish uchun o'qish kerak. Asosiy ko'nikmalarni o'rganing, texnikalar bilan tanishing, o'zingiz uchun terapiyani sinab ko'ring. Va shundan keyingina uni ommaga olib boring. Ammo, boshqa tomondan, hatto yangi boshlanuvchilar ham ba'zi texnikalarni o'rganishlari va san'at yordamida hayotlariga ijobiy o'zgarishlar kiritishlari mumkin.

Iltimos, barcha ijodkorlik o'z-o'zidan terapiya deb o'ylamang. Har doim ham shunday emas. Hech bo'lmaganda ba'zi mast qiluvchi moddalar ta'sirida o'z durdonalarini yaratgan taniqli rassomlar va musiqachilarni eslang. Bu ijodkorlikmi? Ha! Ammo bu terapiyami? Albatta yo'q.

Art terapiya nima?
Nomidan ko'rinib turibdiki, art-terapiya - bu san'at bilan davolash. Ammo bu davolanish qanday amalga oshiriladi? Axir, san'atda tabletkalar va tomchilar, iksirlar yo'q terapevtik massajlar... Ammo cho'tka va bo'yoqlar, qog'oz va rangli xamir, plastilin va loy, qum, irmik, fotosuratlar, matolar bor. Va barkamol yondashuv bilan inson ruhini davolay oladigan boshqa ko'plab narsalar.

Art-terapiya ong va ong osti o'rtasidagi bog'lovchi ipdir. Ruhdan miyaga bunday ko'prik. Axir bizning muammolarimizning aksariyati ongli darajada emas, balki ancha chuqurroqdir. Shuning uchun ularni tibbiy va og'zaki yo'l bilan yo'q qilish juda qiyin. Ammo tasvirlar, metaforalar, san'at darajasida - mumkin.

Art-terapiya psixoterapiyaning alohida va juda istiqbolli yo'nalishi sifatida nisbatan yaqinda, 20-asrda paydo bo'lgan. U go'yo san'at va psixologiya chorrahasida paydo bo'ldi va endi tobora ommalashib bormoqda.

Art-terapiyaning ahamiyati nimada?

Art-terapiyaning asosiy qadriyati shundaki, u insonning ruhiy holatini muvozanatlashtira oladi, uning o'zini namoyon qilish, o'zini o'zi bilish va aks ettirish qobiliyatini oshiradi. San'at yordamida insonning deyarli barcha his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari ramziy darajada yashaydi: sevgi va nafrat, nafrat va quvonch, g'azab va zavq, g'azab, qo'rquv, umidsizlik. Va bu reaktsiyaning barchasi inson uchun shikast bo'lmagan shaklda sodir bo'ladi.

Chizish, bo'yash, yozish, hikoyalarni o'qish, figuralarni haykaltaroshlik qilish, odam shunchaki biron bir tor muammolarni hal qilmaydi. U vaziyatga tashqaridan qarashni o'rganadi, o'z hayotini chuqurroq tasavvur qiladi va tushunadi, abadiy savollarga muhim javoblarni topadi: men kimman? Nega yashayman? Men uchun nima muhim? Mening maqsadim, haqiqatim, mazmunim nima? Men dunyoga qanday yaxshilik keltiraman? Nega men qadrliman? Mening dunyodagi rolim nima? Va bu faqat ma'lum bir alomatni davolashdan ko'ra ko'proq. Yaxlit tibbiyot kabi. Yoki katta rasmni ko'rish va bir vaqtning o'zida butun organizmni yaxshilash.

Art-terapevt mijozlari
Art-terapevtlar ko'pincha kim bilan ishlaydi? Bu juda baland ovozda eshitilishi mumkin, lekin aslida hamma bilan! Mashhur skeptiklar va shilqimlardan tashqari, faqat yangi mahsulotlarga qiziqqan, ammo o'zgarishga tayyor bo'lmaganlar. Qolgan barcha narsalar bilan - ham kattalar, ham bolalar - art-terapiya yaxshi natijalar berishi mumkin. Xususan, izlovchiga yordam berish va ochiq odam hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqing, boring yangi daraja xabardorlik, o'zingiz uchun ko'proq tanlang mos usullar xulq-atvor. Va shuningdek, ijodingizni ochib bering.

Bolalar bilan ishlashda ko'pincha art terapiyaning qum terapiyasi, ertak terapiyasi, izoterapiya (chizma terapiyasi, tasviriy san'at) kabi yo'nalishlari qo'llaniladi. Ushbu usullarning elementlari ko'pincha bolalar bog'chasidagi tarbiyachilar va psixologlar, rivojlanish markazlari o'qituvchilari, nutq terapevtlari, tuzatish o'qituvchilari tomonidan o'z ishlarida qo'llaniladi.

Art-terapiya alohida ehtiyojli va nogiron bolalar bilan ajoyib ishlaydi. Shaxsan menga ko'r bolalar, miya yarim palsi, autizm va ko'plab rivojlanish buzilishlari bo'lgan bolalar bilan ishlash menga tushdi. Va natijalar juda yoqimli ajablantiradi va ajablantiradi. Axir, hamma narsa juda oddiy - ertak, qum, bo'yoq, loy. Bolalar sevadigan hamma narsa! Ammo ma'lum bo'lishicha, u ham ajoyib rivojlanuvchi, tuzatuvchi, psixoterapevtik muhitdir. Ijodni to‘g‘ri yo‘nalishga yo‘naltirish, uni “adolatli ijodkorlik”dan farqlash, jarayon va uning natijalarini diqqat bilan kuzatib borish kifoya.

Art-terapiyaga odamlarning asosiy so'rovlari:

- o'zi va atrofdagi odamlar bilan aloqani tiklash, munosabatlarni o'rnatish, ularning xususiyatlarini tushunish;

- Maqsadlaringiz va niyatlaringiz o'rtasidagi muvozanatni topish, bir tomondan, va tashqi sharoitlar, boshqa odamlarning istaklari, "o'yin" qoidalari bilan, boshqa tomondan;

- xulq-atvorni to'g'rilash, konstruktiv bo'lmagan xatti-harakatlarni yanada mosroq bilan almashtirish;

- dam olish, o'zingizni, his-tuyg'ularingizni va resurslaringizni his qilish;

— Ijodiy oqimni ochib berish, o‘z-o‘zi bilan, ichki dunyosi bilan birlik.

Art-terapiya vazifalari

Yuqorida biz art-terapiyaning asosiy maqsadi va maqsadi haqida gapirdik. Endi men u hal qiladigan aniq vazifalarni, bundan tashqari, juda muvaffaqiyatli ko'rib chiqishni taklif qilaman. Bularga quyidagilar kiradi:

- Diagnostika. Ijodkorlik yordamida siz mijozning asosiy muammolarini aniqlashingiz mumkin, u qaysi sohaga ko'proq e'tibor berishi kerak, u bilan nima sodir bo'ladi.

- Tuzatish. Art-terapiya yordamida siz odamga xatti-harakatini yanada konstruktiv tarzda o'zgartirishga yordam berishingiz, qo'rquv, tashvish, cheklash e'tiqodlari, fobiyalar va hokazolardan xalos bo'lishingiz mumkin.

- Rivojlanish. Art terapiyaning asosiy vazifalaridan biri kuchli va aniqlashdir zaif tomonlari inson va ularning rivojlanishi.

— Estetik ehtiyojlarni qondirish . Art-terapiya jarayonida haqiqiy ijodkorlik boshlanadi. Mijozlar rasm, musiqa, she'riyat va hatto kitoblar yaratadilar. Qizig'i shundaki, bu ko'pincha o'zlarini butunlay "er yuzidagi", ijodkorlik va ilhomdan uzoq deb hisoblaganlar bilan sodir bo'ladi.

— Psixoterapiya . Va, albatta, art-terapiya yordamida siz ongsizning chuqur qatlamlari, psixotravma va qiyin tajribalar bilan ishlashingiz mumkin.

Art terapiya yo'nalishlari va usullari
Art-terapiyaning ko'plab sohalari mavjud. Bundan tashqari, hali ham yangi va yangilar mavjud. Asosiy yo'nalishlarga quyidagilar kiradi:

— izoterapiya- rasm chizish, tasviriy san'at orqali davolash. Mijoz cho'tkalar va bo'yoqlar, qalamlar, ba'zan flomasterlar, qalamlar, qalamlardan foydalanishga taklif qilinadi;

— Mandaloterapiya - mandala terapiyasi. Mijozga mandala yaratish taklif etiladi - uni chizish, rangli iplardan to'qish, qum yordamida katta hajmdagi narsalarni yaratish va hk .;

— Musiqa terapiyasi - musiqa yordamida davolashni o'z ichiga olgan art-terapiya yo'nalishi. Shunday qilib, odamga tayyor musiqa tinglash, uni o'ynash yoki o'z ritmlarini yaratish taklif qilinishi mumkin;

— qum terapiyasi – qum salohiyatidan foydalangan holda terapevtik ish. Mijoz rasmlar yaratadi, psixologik sandboxda hikoyalarni o'ynaydi;

— KÖKNOR– metaforik assotsiativ xaritalardan foydalangan holda psixologik ish. Ular tanlashda yordam berishda, kutilmagan yechim topishda, vaziyatga tashqaridan qarashda yaxshi;

— ertak terapiyasi - ertaklar, afsonalar, afsonalarda metafora yordamida terapiya. Mijoz tugallangan ertakni o'qish va tahlil qilish, uning bir qismini qayta yozish yoki iltimosiga binoan o'z ertaklarini yaratishga taklif qilinadi;

— to'qimalarni davolash - to'qimalar bilan terapevtik ish. Bunday holda, bir kishi yordamida kompozitsiyalar yaratadi turli xil turlari matolar;

- Biblioterapiya– shifobaxsh ta'siri o'qish yoki matn bilan ishlashning boshqa shakllari. Bu erda odam tanish va notanish matnlarni o'qiydi, o'zi uchun ma'noli so'zlarni tanlaydi, bu so'zlardan xabarlar tuzadi va hokazo;

— qo'g'irchoq terapiyasi - turli qo'g'irchoqlar bilan davolash. Mijoz turli materiallardan o'z qo'g'irchog'ini yasashni taklif qiladi;

— kollaj - kollajlar yaratish orqali davolash. Qog'oz, kesilgan rasmlar kerakli xaritaga aylanadi;

— Kino terapiyasi – Filmlar va videolar yordamida terapiya. Mijoz videolarni tomosha qilishga taklif qilinadi, so'ngra mijoz uchun muhim bo'lgan qadriyatlarni muhokama qilish va qayta ko'rib chiqish;

- Fototerapiya- insonning rivojlanishi va shaxsiy o'sishi uchun fotografiyaning terapevtik imkoniyatlaridan foydalangan holda davolash. Bu o'zining va boshqalarning fotosuratlari bilan ishlashni o'z ichiga oladi;

- Testoplastika- plastik materiallar bilan ishlov berish: tuzli xamir, loy, plastilin.

Nima uchun Art Terapiya?
Art-terapiyaning asosiy xususiyati va uning boshqa psixoterapiya usullaridan farqi uning zararsizligi, odamga yumshoq, yumshoq ta'sir qilishidir. Tajribali art-terapevtning rahbarligi ostida ijodkorlik yordamida mijozga zarar yetkazish mumkin emas.

Bundan tashqari, u to'g'ridan-to'g'ri ongsiz bilan ishlaydi, ko'zga ko'rinmas resurslarga va ko'zdan yashiringan insoniy xususiyatlarga erishishga yordam beradi.

Art-terapiya ijodkorlikni, xayoliy fikrlashni rivojlantiradi, insonga ijodkorlikdan haqiqiy zavq bag'ishlaydi. Mijoz nafaqat estetik zavq oladi, balki tashqi muhit sharoitlariga osonroq moslashadi, psixologik jihatdan himoyalangan bo'ladi. Ijodkorlik o'ziga ishonchni qozonishga yordam beradi, o'zini namoyon qilish, ijobiy hayotiy tajriba to'plash osonroq.

Bundan tashqari, art-terapiya juda ko'p muammolar va vazifalarni hal qilishga qodir: yosh va ekzistensial inqirozlar, ichki va tashqi nizolar, yo'qotishlar, jarohatlar va boshqalar.

Bu dalillarning barchasi, albatta, art-terapiyaning bir qismi sifatida yaratishga harakat qilish kerakligini ko'rsatadi. Axir, bu sizning qalbingizga, halol va haqiqiy yo'ldir. Yo'l esa juda qiziqarli, hayajonli, yorqin tasvirlarga to'la. Bu jarayon sifatida o‘zi qimmatlidir. Ammo natijalar juda, juda ta'sirli.

Darhaqiqat, ertami-kechmi art-terapiyaga duch kelgan har bir kishi dunyoga ijodkorning nigohi bilan qaray boshlaydi. Rassom, shoir, haykaltarosh, o'z hayotini yaratadigan va atrofdagi dunyoni o'zgartiradigan shaxs. Bunday odamlar, albatta, o'z da'vatini, maqsadini, hayotiy missiyasini topadilar va unga ergashadilar. Har kuni yaxshilanish.

Siz ham o'z ijodkoringizni topishingizni, o'z salohiyatingiz va katta imkoniyatlaringiz bilan tanishishingizni, dunyo va yaqinlaringiz bilan samimiy munosabatlar o'rnatishingizni chin qalbimdan tilayman. Va birinchi navbatda, o'zingiz bilan.

Sizga baxt va farovonlik!

Anna Kutyavina

Biz nima qila olishimiz va o'zimizga va hayotimizga qanday ta'sir qilishimiz haqida.

Keyinchalik art-terapiyaning aksariyat turlarini batafsil ko'rib chiqamiz. Ayni paytda men sizni artterapiya yordamida ruhiy tushkunlikdan qanday qutulish haqida video tomosha qilishni taklif qilaman.