Атомик одатлар

“Атомик одатлар” Жеймс Клир
Хулоса мазмуни
Одатлар бўйича мутахассис Жеймс Клирнинг фикрича, инсон хатти-ҳаракатларидаги кичик ўзгаришлар вақт ўтиши билан одатларга катта ўзгаришлардан кўра чуқурроқ таъсир қилади. У исталган янги хатти-ҳаракатни одатий хатти-ҳаракатлар билан бирлаштиришга чақиради. У зерикиш ва ўзини ўзи қондиришдан огоҳлантиради, унинг таъкидлашича, бу хатти-ҳаракатларнинг тез-тез такрорланишига асосланган янги одатларнинг шаклланишига тўсқинлик қилади. Ёмон одатларни ўзгартириш учун, Клирнинг таъкидлашича, сиз аввало кундалик ишларингиз ҳақида хабардорликни ривожлантиришингиз керак. У охир-оқибат эскиларини алмаштирадиган янги одатларни шакллантириш йўлида доимий, кичик қадамлар қўйишга ундайди. Тез-тез такрорлаш хатти-ҳаракатларни автоматлаштиради ва уларни одатларга айлантиради. Мукофот ва рағбатлар, масалан, қизиқарли машғулотлар, яхши одатларни сингдириш ҳаракатини ривожлантиради. Сизнинг шахсиятингиз одатий хатти-ҳаракатларингизга мос келади. Ўз-ўзидан хотиржамликка қарши аниқ огоҳлантиришлар - яхши одатларни ривожлантиришнинг камчиликлари - ва ўз хатти-ҳаракатларингизни яхшилашни тавсия қилади, бу доимий ўзгаришларга эришишда давом этади. Шу мақсадда у оддий, амалий қадамларни беради. Ёмон одатларини яхши одатларга ўзгартирмоқчи бўлганлар унинг йўл-йўриқларидан фойда олишади.
Кичик қадамлар
Одатлар бўйича мутахассис Жеймс Клирнинг фикрича, тез-тез такрорлаш хатти-ҳаракатларни автоматлаштиради ва уларни одатларга айлантиради. Аксарият одамлар ўз тартибларига озгина ўзгартириш киритишни қадрламайдилар, аммо вақт ўтиши билан кичик ўзгаришлар "атом одатлари" ни яратиши мумкин, бу ажойиб натижалар учун асос бўлиши мумкин.
Бу атомик одатлар, Клирнинг таъкидлашича, мақсадни унга эришиш жараёнини белгиламасдан қўйишдан кўра, муваффақиятга эришишга ёрдам берадиган методик тизимнинг бир қисми сифатида ишлайди. Атом одатлари хатти-ҳаракатларга ажойиб мослашишни қўзғатиш учун қурилиш блоклари каби бир-бирига боғланган. Аниқки, узоқ муддатли натижаларга эришиш учун доимий ўзгариш йўлини белгилаш керак.
Шахснинг хатти-ҳаракатлари унинг шахсини ташкил этувчи фаразлар мажмуасига асосланган эътиқод тизимидан келиб чиқади. Одатда, одамлар ўзлари хоҳлаган "нима" ни санаб, ўз одатларини ўзгартиришга ҳаракат қилишади. Бу "натижага асосланган" мақсадни келтириб чиқаради. Ушбу ёндашувга муқобил одам "ўзига хос одатларни" яратиш орқали "ким" бўлишни хоҳлашига қаратилган. Мисол учун, ўзларининг спорт маҳорати билан фахрланадиган одамлар ўзларининг жисмоний қобилиятини ва спортчи сифатида ўзлигини сақлаб қолиш билан боғлиқ одатларни амалга оширадилар.