Аутотренинги

АУТОТРЕНИНГИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОТРИЦАТЕЛЬНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ

Жители Востока столетиями придумывали и собирали афоризмы, помогающие человеку обрести гармонию с окружающим миром. Все изречения проверялись в жизни потомками, и древние мудрецы всегда оказывались правы. Но не все мудрые мысли звучали как советы об обретении человеком гармонии и рассуждения о смысле жизни. В восточной философии есть фразы, которые больше похожи на недобрые пожелания, основанные на горьком опыте предков. Одно такое «пожелание» очень подходит к ситуации, не меняющейся в нашей стране второе десятилетие. «Чтобы жить тебе во время перемен», – говорят китайцы. Это самое трудное время в жизни каждого человека, потому что перемены в политике и экономике страны выбивают людей из привычного ритма жизни. Многие не готовы к тому, что их могут уволить с работы, что профессия, по которой они проработали полжизни, устарела и нужно приобретать новые знания, для того чтобы выжить в это неспокойное время.

После множества переживаний большинство людей берет себя в руки и пытается изменить свою жизнь к лучшему. Это тот момент, когда не исключены стрессовые ситуации. В поисках своего места в жизни человек всегда настроен на положительный итог, и неудачи повергают его сначала в уныние, потом в легкий шок, а далее приводят к нервному срыву. Чтобы быть готовым к таким ситуациям, необходимо иметь хорошую психологическую защиту.
Как выработать в себе некоторые приемы такой защиты, вы узнаете чуть позже. А сейчас задайте себе несколько вопросов, честные ответы на которые часто бывают не менее эффективны, чем сложные аутотренинговые методики. Совершенно не важно, устраиваетесь ли вы на работу, предстоит ли серьезный разговор с родственниками или готовитесь на совещании отстаивать свою позицию, вопросы подходят ко всем ситуациям. Вот они.
– Какую цель вы преследуете в данный момент?
– Почему вы преследуете именно эту цель?
– Что вы приобретете, достигнув цели?
– Что вы потеряете, не достигнув цели?
– Что вы потеряете, достигнув цели?
– Что вы приобретете, не достигнув цели?
Сравните четыре последних вопроса. Результаты могут стать для вас полной неожиданностью. И, наконец, два последних вопроса.
– Нет ли у вас внутреннего сопротивления к достижению этой цели?
– Можно ли достигнуть этой цели другим путем?
Многим людям достаточно честно ответить на эти или подобные вопросы, и они приобретут душевное равновесие.
Если вы не готовы ответить на эти вопросы, но упрямствуете в достижении цели, хотя вам не хватает уравновешенности и вас часто переполняют эмоции, мешающие здраво мыслить в некоторых жизненных ситуациях, то вам могут пригодиться упражнения, позволяющие создать стабильно хорошее настроение на каждый день. Простота позволяет освоить их каждому желающему. Выберите из них наиболее понравившиеся и применяйте по мере необходимости.

3.