Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

---

---

Митху Сторони
Без стресса. Научный подход
к борьбе с депрессией,
тревожностью и выгоранием
«Манн, Иванов и Фербер (МИФ)»
2017

---

УДК 612.8.04
ББК 88.28
Сторони М.
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью
и выгоранием / М. Сторони — «Манн, Иванов и Фербер (МИФ)»,
2017
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В
книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление,
сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию,
приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом,
рекомендации по режиму дня, сна и питания. На русском языке публикуется
впервые.
УДК 612.8.04
ББК 88.28
© Сторони М., 2017
© Манн, Иванов и Фербер
(МИФ), 2017

---

М. Сторони. «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»
4
Содержание
Введение. Сварите яйцо вспять
6
Новый взгляд на стресс
7
На пути к стрессоустойчивости
9
Комплексный подход
11
Глава 1. Два мозга
12
Префронтальный директор
13
Управление эмоциями
14
Автономная система реагирования
16
Определимся с терминами
17
Острый и хронический стресс
18
От острого стресса – к хроническому
20
Составляем план
21
Семь шагов к стрессоусойчивости
23
Глава 2. Оттачиваем искусство управления эмоциями
25
В чем суть стресса?
25
Управление эмоциями
26
Конец ознакомительного фрагмента.
27

---

М. Сторони. «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием»
5