Библиотека

Не могу / не буду

Всякий раз, говоря "не могу", вы подразумеваете, что есть некая внешняя сила, которая вас останавливает – если бы не она, вы бы это обязательно сделали.

Упражнение Сформулируйте несколько фраз, начинающихся с "Я не могу..."; затем повторите их, заменив "не могу" на "не буду". Обратите внимание на то, как воспринимается каждое высказывание. Действительно ли в них говорится о невозможных вещах – или они возможны, но вы отказываетесь их делать? Осознайте как свои возможности, так и право на отказ.

Мне надо / я хочу

Потребности – это движущая сила нашей жизни, без них нам не обойтись. Тем не менее есть разница между тем, что вам совершенно необходимо (например, пища и вода), и тем, что вам просто хочется, что было бы для вас приятно, но вовсе не обязательно. Поэтому правильнее было бы сказать: "Я хочу, чтобы ты остался со мной, потому что боюсь одиночества", а не "Необходимо, чтобы ты остался".

Упражнение Сформулируйте несколько фраз, начинающихся с "Мне необходимо...". Потом повторите их, заменив "Мне необходимо..." на "Я хочу...". Не спеша вдумайтесь в каждое предложение. Вам действительно необходимо то, о чем вы говорите, или вы просто хотите этого, имея возможность без этого обойтись?

Я должен / я выбираю

Помните, что у вас всегда есть право выбора, даже если приходится выбирать "из двух зол меньшее". "Я решил остаться на своей работе, потому что так я чувствую себя увереннее" будет правильнее, чем "Я должен остаться на этой работе".

Упражнение Как и в предыдущих упражнениях, составьте предложения, начинающиеся со слов "Я должен...". Затем замените в них эти слова на "Я выбираю". Что вы почувствовали при этом? Возможно, это первый шаг на пути к ответственности за свой выбор.