Bir guruh olimlar yoz va kuzda tugʼilgan odamlarning barqaror koʼtarinki kayfiyatga moyil boʼlishini aniqladi

Sogʼlom turmush tarziga erishish uchun psixologlar quyidagi 20 ta foydali ishni kun tartibiga kiritishni tavsiya etishgan:


1. Doim bir xil vaqtda uxlang, bir xil vaqtda uygʼoning.
2. Nonushta, tushlik, kechki ovqatni har kuni bir vaqtda tanovul qiling.
3. Bir sutkada 8 soatdan koʼp uxlamang.
4. Yotishdan oldin bir oz piyoda yuring, toza havodan bahramand boʼling.
5. Kun davomida kamida 1,5 litr suv iching.
6. Har kuni meva-sabzavotlar yeng.
7. Yotishdan oldin bir stakan qatiq iching.
8. Kundavomida kompьyuterdan 2 soatdan ortiq foydalanmang.
9. Tashqi koʼrinishingizga eʼtibor bering.
10. Saharda yuguring yoki piyoda yuring.
11. Sport bilan shugʼullaning.
12. Tabassum qiling.
13. Har kuni 5 ta yangi soʼz oʼrganing.
14. Har kuni uyingizni tartibga soling, keraksiz narsalardan voz keching.
15. Ertalabki badantarbiyani kanda qilmang.
16. Har kuni yangi narsa oʼrganishga harakat qiling, bugungi kuningiz kechagisidan farq qilsin.
17. Har kuni kamida 10-15 sahifa kitob oʼqing.
18. Oʼzingizda sabr-qanoat fazilatini shakllantiring.
19. Insonlarga chiroyli muomalada boʼling.
20. Faqat yaxshi niyat qiling.