Bodringning kelib chiqishi Bodring biologiyasi va yetishtirish usullari Bodring navlari Xulosa

Bodring tarkibi

Bodring asosan suvdan iborat - 96% va 100 gramm uchun 12 kkal o'z ichiga oladi, bu ularni ayollar va erkaklar uchun sog'lom va parhez mahsulotga aylantiradi.
Bodring tarkibida foliy, nikotinik va pantotenik kislotalar, tiamin va beta-karotin bor.
Bodring tarkibida boshqa vitaminlar va minerallar mavjud.

Vitaminlar

• 
  C - 2,8 mg;
  
• 
  A - 105 IU;
  
• 
  E - 0,03 mg;
  
• 
  K - 16,4 mkg.
  

Mineral moddalar

• 
  Kaltsiy - 16 mg
  
• 
  Temir - 0,28 mg.
  
• 
  Magniy - 13 mg
  
• 
  Marganets - 0,079 mg.
  
• 
  Fosfor - 24 mg
  
• 
  Rux - 0,20 mg.²
  

Bodringning kaloriya tarkibi 100 g gacha 16 kkal.

Bodringning foydalari

Bodring tarkibidagi vitaminlar va minerallar sog'ligimizni qo'llab-quvvatlaydi va kasalliklarga qarshi samarali kurashadi.

Immunitet tizimi uchun

Bodring saraton kasalligiga qarshi ikkita muhim fitonutrientni o'z ichiga oladi. Lignanlar va kukurbitatsinlar saraton hujayralarini yo'q qiladi va oshqozon osti bezi, tuxumdonlar va ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradi.³

Mushak-skelet tizimi uchun

Bodringdan olingan K vitamini suyak sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bodringni iste'mol qilish sinish xavfini kamaytiradi, suyak zichligini oshiradi va tanadagi kaltsiy muvozanatini saqlaydi.⁴

Yurak-qon tomir tizimi uchun

Bodring tarkibida kaliy bor, u yurak xastaliklaridan saqlaydi. Yangi bodring va ularning sharbatlari gipertoniya kasalligini kamaytiradi va vazodilatatsiyani kuchaytiradi.⁵

Asab tizimi uchun

Bodring tarkibidagi fizitin miya faoliyati uchun foydalidir. Ushbu modda nafaqat miyaning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, balki uni qariyalar kasalliklaridan himoya qiladi.⁶