Bolalar o’smirlar sport maktablarida qisqa masofaga yuguruvchi sportchilarni tayyorlashning noananaviy usullari

 
2-jadval
Bolalar-o‘smirlar sport maktablarida sprinterlar 
tayyorlashning yillik dinamikasi 
Yillik reja Tayyorgarlik Musobaqa 
O‘tish 
Bir sikl 52 
hafta 
32 hafta yoki 
ko‘p 
10-15 hafta 
5 hafta 
Ikki sikl 26 
hafta 
13 hafta yoki 
ko‘p 
5-10 hafta 
3 hafta 
Uch sikl 17-
18 hafta 
8 hafta yoki 
ko‘p 
3-5 hafta 
2-3 hafta 
 
3-jadval
1 sikl 1yilga 
Tayyorlov davri 
Musobaqa davri 
O‘tish davri 
 
4-jadval 
1 sikl 
Tayyorlov Musobaqa O‘tish Tayyorlov Musobaqa O‘tish 
5-jadval 
2 sikl 
Tayyorlov Musobaqa O‘tish Tayyorlov Musobaqa O‘tish Tayyorlov Musobaqa O‘tish 
 

---

19 
Ayrim yetakchi mutaxassislar yuqori malakali 
sportchilar - sprinterlar tayyorgarligining o‘ziga xos 
xususiyatlarini 
yoritib bergan. 
Ularning 
fikricha, 
mashg‘ulotning yuqori yuklamalari, taxminan, asosiy 
musobaqalar davridan ilgariroq yuzaga keladi.
Murabbiy tayyorgarlikning yillik siklini olti davrga
ajratgan: 
1 - davr (sentyabr-oktyabr). Haftada uch-to‘rt 
marotaba tayyorgarlik mashg‘ulotlari, asosan, yugurishni 
takomillashtirish texnikasiga va musobaqalarda maxsus 
tayyorgarliksiz qatnashishga yo‘naltirilgan. Ushbu davrda 
tayyorgarlik mashg‘ulotlari tartibi quyida keltirilgan. 
 
6-jadval 
I davr. Seshanba 
1 Umumiy jismoniy tayyorgarlik (UJT) yuzasidan 30-40 
daqiqa davomida ko‘p marotabalik hisobidan 
badantarbiya qilish. 
2 
Kuchlanish tipidagi mashqlarni bajarish. 
3 Keyin yengil atletikaning maxsus mashqlari, yugurish
texnikasining mukkammal vositasidan foydalanmasdan, 
balki muayyan guruhdagi mushaklarni rivojlantirish 
uchun bajariladi. 
4 Past startlar bir qo‘ldan boshlab 6-8 marotaba 20 metr, 
yengil va erkin bajariladi. 
5 Tezlashtirilgan burilishlar: 2-3 marotaba 60 metrdan. 
6 Qayta yugurish: 60 m. + 80 m.+ 100 m.+ 120 m.+ 80 m. ( 
yugurish qismlari orasida ozgina dam olib bajariladi.