Chidamlilik nima? Jismoniy sifatning asosiy tushunchalari chidamlilikdir. Yagona uzluksiz usul fizik sifatini muhofaza qilishning asosiy asoslari

Chidamlilik nima? Jismoniy sifatning asosiy tushunchalari chidamlilikdir. Yagona uzluksiz usul

FIZIK SIFATINI MUHOFAZA QILIShNING ASOSIY ASOSLARI. Chidamlilik, uning turlari va ko'rsatkichlari Sportda chidamlilik - bu jismoniy mashqlarni uzoq vaqt davomida bajarishda tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyatidir. Chidamlilikning rivojlanish darajasi, asosan, yurak-qon tomir va asab tizimlarining funktsional imkoniyatlari, metabolik jarayonlar darajasi, shuningdek turli organlar va tizimlarning faoliyatini muvofiqlashtirish bilan belgilanadi.

Tana funktsiyalarini tejamkorlik deb ataladigan narsa muhim rol o'ynaydi. Shu bilan birga, chidamlilik harakatlarni muvofiqlashtirish va aqliy kuch, ayniqsa sportchining ixtiyoriy jarayonlaridan kelib chiqadi. Chidamlilik - bu ma'lum bir belgi bilan ishlashni imkon qadar uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati. Bardoshlikning asosiy mezonlaridan biri bu odamning ma'lum bir intensivlikni ushlab tura oladigan vaqtidir. Ushbu mezondan foydalangan holda, chidamlilik to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita usullar bilan o'lchanadi.

To'g'ridan-to'g'ri usul, ob'ektdan topshiriqni bajarish so'ralganda va ma'lum bir intensivlik bilan ishlash uchun maksimal vaqt aniqlanganda (tezlikni pasaytirish boshlanishidan oldin). Ammo bu deyarli imkonsiz. Eng ko'p ishlatiladigan bilvosita usul. Bilvosita usul - bu chidamlilik etarlicha uzoq masofani bosib o'tishga to'g'ri keladigan vaqtga bog'liq (masalan, 10000 m).

Dvigatel faoliyatida ishlash ko'plab omillarga, xususan, odamning tezligi va quvvat qobiliyatiga bog'liq bo'lganligi sababli, chidamlilik ko'rsatkichining ikkita turini hisobga olish kerak: mutlaq va nisbiy, qisman. Masalan: 1-Ilovaga qarang. Amaliyotda chidamlilikning 2 turi mavjud: umumiy va maxsus.

Umumiy chidamlilik - bu nisbatan past intensivlikdagi mushaklarning kuchini uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati. Umumiy chidamlilik 85-100% sport natijasidir. Umumiy chidamlilikning muhim xususiyatlaridan biri keng ko'lamda yurish qobiliyatidir, ya'ni. Yugurish mashqlari orqali rivojlangan va yugurishda namoyon bo'lgan umumiy chidamlilik, chang'ida, piyoda yurishdagi natijalar bilan juda bog'liqdir.

Umumiy chidamlilik chidamlilikning boshqa barcha turlarini rivojlantirish uchun asos bo'ladi, deb ishoniladi. Umumiy chidamlilikning namoyon bo'lishi sport jihozlariga (birinchi navbatda, ish harakatlarining samaradorligiga) va sportchining "bardosh berish" qobiliyatiga bog'liq. ixtiyoriy harakatlarning kontsentratsiyasi bilan charchoqning boshlanishiga qarshi turing.

Umumiy chidamlilikning biologik asosi sportchining tanasining aerobik qobiliyati. Aerobik quvvat sarfining asosiy ko'rsatkichi daqiqada litrda maksimal kislorod iste'moli (MPC) dir. Maxsus chidamlilik - bu maxsus mashqning o'ziga xos xususiyatlariga (davomiyligi va tabiatiga) muvofiq mushaklar kuchini sarflash qobiliyati. O'rta masofaga yugurishda maxsus chidamlilik (bu holatda tezkor chidamlilik deb ham ataladi) masofada kerakli tezlikni saqlab turishda namoyon bo'ladi.

Maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishi ba'zi fiziologik va psixologik omillarga bog'liq. Asosiy fiziologik omil anaerobik qobiliyatdir. 1.2. Chidamlilikni rivojlantirish Boshlang'ich maktab o'quvchilarining chidamlilik ko'rsatkichlari ahamiyatli emas. Masalan, 9 yoshli bolalarda 9 daqiqa davomida saqlanishi mumkin bo'lgan ish kuchi kattalar tomonidan bir vaqtning o'zida saqlanadigan quvvatning atigi 40 foizini tashkil qiladi. Ammo, 10 yoshga to'lganda ham, bolalar ishlashning aniq belgilari bo'lmaganda, yuqori tezlikda harakatlarni (masalan, dam olish uchun qisqa vaqt oralig'ida tezlashtirilgan 30 m yugurish) yoki ozgina intensiv ishlarni (sekin, nisbatan uzoq yugurishni) takrorlashlari mumkin. Tananing yoshga bog'liq kamolotining turli bosqichlarida chidamlilik va boshqa jismoniy qobiliyatlarning rivojlanishi notekis shakllanadi (2-ilovaga qarang). Belgilangan intensivlik bilan yugurish davomiyligining birinchi sezilarli o'sishi 9 yoshdagi qizlarda, 10 yoshdagi o'g'il bolalarda kuzatildi; keyin 12 yoshda va tegishlicha 13 yoshda; 16 yoshdagi o'g'il bolalar uchun bu chidamlilik ko'rsatkichi eng muhimdir, 14 yoshdan keyin qizlar uchun, agar siz yo'naltirilgan mashg'ulotlarni o'tkazmasangiz, har yili ish vaqti kamayadi.

Zamonaviy tadqiqotlar va bolalar sporti amaliyoti, mavjud fikrlardan farqli o'laroq, boshlang'ich maktab yoshidagi turli xil chidamlilik turlarining rivojlanishiga, birinchi navbatda, anaerobga maxsus talablar qo'ymaydigan, o'rtacha va o'zgaruvchan intensivlikdagi ishlarda chidamlilik ta'sir ko'rsatishi zarurligiga ishontirmoqda. - tananing gliko-litik imkoniyatlari. Bolalar bilan jismoniy tarbiya bo'yicha ishlarning barcha ko'rinishlarida - maktab dasturiga asosan, jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida, maktabdan tashqari mashg'ulotlarda va ayniqsa yosh sportchilarning sport mashg'ulotlarida etarlicha e'tibor berilishi kerak.