Dars ishlanma 1

Asosiy qism. -60metr masofaga yugirish 4x100 metrga estafetali yugirish. Yugurish.O`quvchilarni chidamliligini rivojlantirish maqsadida 500-800-1000m ga yugurishi ko`zda tutilgan. Diqqat buyrug`i berilganda ikkala oyoq bukiladi gavda og’irligi oldinda turgan oyoqqa tushib qo’llar tirsakdan bukilib bittasi oldinga uzatiladi yugur buyrug’I berilganda yuguruvchi orqa oyog’ini yerdan keskin uzib zamr tezlikka tezroq erishish uchun harakat qiladi. Yugurish chog’ida masofaning tekkis yerlarida gavda biroz oldinga engashtirilishi boshni to’g’ri tutib oldinga intilish darkor. Bundan tashqari qo’llar yarim musht qilinib tirsakdan bukilib yengil harakatda bo’lishi yelkani yuqori chiqarib olmagan bo’lishi darkor. Fenishga 100-200 metr qolganda qo’llar harakatini tezlashtirib gavdani oldinga egib qadamni tezlashtirgan maqul. Sakrash usuli paytida gavdani oldinga –itarilish oyog’I tomon aylantirish harakati paydo bo’ladi. Oldinga aylantirish sakrovchini muddatdan ilgari qo’nishga undaydi va sakrash natijasibi kamaytiradi. Aylanishni kamaytirish uchun havoda qadam holatida biroz uzoqroq uchishga intilish lozim. Uchushning ikkinchi yarmida sakrovchi itarilish oyog’ini siltanish oyog’iga tortadi va qo’llar oldinga pastga tushuriladi yoki ularni oldinga cho’zgan holda ushlanadi.	20 – 25 minut
Yakunlovchiqism. O`quvchilargadarsyakunlanganligihaqidaaytibnafasrostlovchimashqlarberibyurakurishlarinisekinlashtirishvahatokamchiliklariniaytibbirmabirchaqiribdarsdaa`lovayahshiqatnashganbajargano`quvchilargabahoqo`yishuygatopshiriqvavazifaberibhayrlashish Butun dars mobaynida o`quvchilarni kuzatish va epchil chaqqon o`quvchilarni ro`yhatga olish	3 – 5 minut